ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್

ಓಟ್ ಮೀಲ್ - 1 ಗ್ಲಾಸ್
ಹಾಲು - 300 ಮಿಲಿ
ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ - ರುಚಿಗೆ
ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ l.
ಹೂವಿನ ಜೇನುತುಪ್ಪ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.
ಆಪಲ್ - 1 ಪಿಸಿ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 1 ಪಾಡ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು 2.8 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬು 1.9 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 22.0 ಗ್ರಾಂ

ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಯಾರಿಸುವ ದೃಶ್ಯ ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪರಿಚಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್‌ಗೆ ಸೇವೆಗಳು: 6-8 ಸೇವೆಗಳು.

ಹಂತ ಹಂತದ ಸೂಚನೆ

ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ! ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಎರಡು ಮೂರು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಹಂತ-ಹಂತದ ಫೋಟೊರೆಸಿಪ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 1

ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪಾಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆರೆಯಿರಿ. ಮಸಾಲೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 2

ಮುಂದೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಒಣಗಿದ ಏಕದಳವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ರುಚಿಗೆ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಭವಿಷ್ಯದ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ 300 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಹಾಲು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪಾಡ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಹಂತ 3

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಧಾರಕವನ್ನು ಒಲೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ಸುಮಾರು ಹದಿನೈದು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಗದಿತ ಸಮಯ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಗಂಜಿ ಯಿಂದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪಾಡ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು, ನಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲಾ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಿದೆ.

ಹಂತ 4

ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ಹಣ್ಣನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮಧ್ಯವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಹಂತ 5

ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಒಲೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸೇಬಿನ ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿ.

ಹಂತ 6

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜೇನು ಕರಗಿದ ನಂತರ, ಸೇಬಿನ ಚೂರುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ ಹುರಿಯಲು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಹಣ್ಣು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು.

ಹಂತ 7

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಬಡಿಸಲು ಇದು ಉಳಿದಿದೆ. ಸರ್ವಿಂಗ್ ಬೌಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹಾಲು ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸೇರಿಸಿ. ಹುರಿದ ಸೇಬು ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಜೇನು ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್.

ಹಂತ 8

ಅಷ್ಟೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತ ಹಂತದ ಫೋಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಉಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ meal ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!