ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅದರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ; ರಕ್ತಹೀನ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. 1934 ರಲ್ಲಿ ಮೂವರು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೊಬೆಲ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದರು - ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
ಬಿ 12 ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್, ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್, ಮೀಥೈಲ್ಕೊಬಾಲಾಮಿನ್, ಕೋಬಾಮಮೈಡ್. ಆದರೆ ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್ ಮಾನವನ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಅದರ ಸಂಕುಚಿತ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಂಪು ಪುಡಿಯಾಗಿದ್ದು, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕರಗಬಲ್ಲದು, ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಗುಲ್ಮ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮೌಲ್ಯ
ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ:
- ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೈಪೊಟೋನಿಕ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತಹೀನತೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಫಲವತ್ತತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
- ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸೈನೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನ್ಯೂರಾನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳ ಪೊರೆಯಿಂದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪಡೆಯಬಹುದು.
© bigmouse108 - stock.adobe.com
ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಷಯ:
ಉತ್ಪನ್ನ | μg / 100 ಗ್ರಾಂ |
ಮಾಂಸ | 2-3 |
ಗೋಮಾಂಸ | 1,64-5,48 |
ಟರ್ಕಿ ಫಿಲೆಟ್ | 1,6-2 |
ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾರ್ಪ್ | 1,5 |
ಸೀಗಡಿ | 1,1 |
ಕೋಳಿ ಹೃದಯ | 7,29 |
ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ | 12 |
ಹಾಲು | 0,4 |
ಪರ್ಚ್ | 1,9 |
ಆಕ್ಟೋಪಸ್ | 20 |
ಚಿಕನ್ / ಹಂದಿ ಯಕೃತ್ತು | 16,58/26 |
ಉಪ್ಪು / ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಹೆರಿಂಗ್ | 13/18 |
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ | 8,71 |
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು | 0,7 |
ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ | 1,54 |
ಕಾಡ್ | 0,91 |
ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ | 0,2-0,7 |
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ / ಹಳದಿ ಲೋಳೆ | 0,89/1,95 |
ದೈನಂದಿನ ದರ (ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು)
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ವಯಸ್ಸು, ಜೀವನಶೈಲಿ, ದೇಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ರೂ of ಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಯೋಮಾನದವರಿಗೆ ಅದರ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ:
ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪು | ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ, mcg / day |
ಶಿಶುಗಳು 0 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳು | 0,4 |
ಶಿಶುಗಳು 7 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳು | 0,5 |
1 ರಿಂದ 3 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳು | 0,9 |
4 ರಿಂದ 8 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳು | 1,2 |
9 ರಿಂದ 13 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳು | 1,8 |
14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರು | 2,4 |
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು | 2,6 |
ಕೊರತೆ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಆಲಸ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ.
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿದ ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ.
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ.
- ಮಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
- ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಮೂಗೇಟುಗಳು.
- ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಸಂಭವ.
- ಸಮಾಧಾನಗಳು.
- ಮೈಬಣ್ಣದ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಪಲ್ಲರ್.
- ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಮಂದತೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಕು.
ನೀವು ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ.
ಮೂಲದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ - ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಕಾರಣ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪೂರಕಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
- ಮಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಡ್ಡಿ;
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ಅಲರ್ಜಿಯ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳ ನೋಟ.
ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ.
© elenabsl - stock.adobe.com
ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಳಲಿಕೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪ್ರವೇಶಕ್ಕಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ:
- ರಕ್ತಹೀನತೆ;
- ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ;
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು;
- ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು;
- ನರಮಂಡಲಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ;
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ;
- ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪಾಲ್ಸಿ, ಡೌನ್ ಕಾಯಿಲೆ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:
- ಎಂಬಾಲಿಸಮ್;
- ರಕ್ತಕ್ಯಾನ್ಸರ್;
- ಹಿಮೋಕ್ರೊಮಾಟೋಸಿಸ್.
ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ 18 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಘಟಕಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸಾಧ್ಯ.
ಇತರ .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೋರ್ಸ್, ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಆಂಟಿಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯ-ವಿರೋಧಿ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೋಶಕ್ಕೆ ಅದರ ವಾಹಕವಾಗಿದೆ.
ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಡೆತಗಳು?
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ರೂಪಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿವೆ, ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೋರ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಣ್ಣ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಅವರ ಕ್ರಮವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಹಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನಿಂದ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಕಿಣ್ವದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಭಜನೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮಟ್ಟವು 90% ಮತ್ತು 70% ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12
ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ತೀವ್ರ ಖರ್ಚಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೂಪಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್ ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಇದು ತರಬೇತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟಾಪ್ 5 ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪೂರಕಗಳು
ಹೆಸರು | ತಯಾರಕ | ಬಿಡುಗಡೆ ರೂಪ | ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ | ಬೆಲೆ | ಫೋಟೋ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ |
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 | ಸೊಲ್ಗರ್ | ಹೀರುವಿಕೆಗೆ 60 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು / 1000 ಎಂಸಿಜಿ | ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ | 800 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು | |
ಬಿ -12 | ಈಗ ಆಹಾರಗಳು | 250 ಲೋಜನ್ಗಳು / 1000 μg | ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಲೋಜೆಂಜ್ | 900 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು | |
ನ್ಯೂರೋಬಿಯಾನ್ | ಮೆರ್ಕ್ | ಆಂಪೌಲ್ಸ್ / 100 ಮಿಗ್ರಾಂ | ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಆಂಪೂಲ್ | 3 ಆಂಪೂಲ್ಗಳಿಗೆ 300 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು | ![]() |
ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳು / 200 ಎಮ್ಸಿಜಿ | ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ, 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ | 20 ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ 330 ರೂಬಲ್ಸ್ | ![]() | ||
ನ್ಯೂರೋವಿಟನ್ | ಅಲ್-ಹಿಕ್ಮಾ | 30 ಗುಮ್ಮೀಸ್ / 0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ | ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 4 ಮಾತ್ರೆಗಳು | 170 ರೂಬಲ್ಸ್ | |
ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್ | ಬೋರಿಸೊವ್ ಸಸ್ಯ, ಬೆಲಾರಸ್ | 1 ಮಿಲಿ / 500 ಎಮ್ಸಿಜಿಯ ಆಂಪೌಲ್ಗಳು | ರೋಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಆಂಪೂಲ್ ನಿಂದ | 10 ಆಂಪೂಲ್ಗಳಿಗೆ 35 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. | ![]() |