ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ವಿಟಮಿನ್ ಎನ್): ಅದು ಏನು, ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಗಳು * ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್

ವಿಟಮಿನ್ ಎನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಈ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಇತರ ಹೆಸರುಗಳಿವೆ - ಥಿಯೋಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಥಿಯೋಕ್ಟಾಸಿಡ್, ಲಿಪೊಯೇಟ್, ಬೆರ್ಲಿಷನ್, ಲಿಪಮೈಡ್, ಪ್ಯಾರಾ-ಅಮೈನೊಬೆನ್ಜೋಯಿಕ್, ಆಲ್ಫಾ-ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ.

ಗುಣಲಕ್ಷಣ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ದೇಹವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ, ಅದು ಯಾವ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಜಲೀಯ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೂತ್ರದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎನ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಯ ಮೂಲಕ ಕೋಶಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಡಿಎನ್‌ಎ ಅಣುವನ್ನು ವಿನಾಶದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಇದರ ಸಮಗ್ರತೆಯು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸೂತ್ರವು ಸಲ್ಫರ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಗ್ಲೈಕೋಲಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎನ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಐಸೋಮರ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಆರ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ (ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ). ಅವು ಆಣ್ವಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಪರಸ್ಪರ ಕನ್ನಡಿ ಚಿತ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಆರ್ ಐಸೋಮರ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಸ್ ಗಿಂತ ವಿಶಾಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದರ ವಿಸರ್ಜನೆಯು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಯಾರಕರು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಐಸೋಮರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸದ ವಿಟಮಿನ್ ಎನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮೂಲಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ;
ಒಳಬರುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು;
ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆ.

ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು:

ಮಾಂಸದ ಉಪ್ಪು (ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ);
ಅಕ್ಕಿ;
ಎಲೆಕೋಸು;
ಸೊಪ್ಪು;
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಆದರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ ಮಾತ್ರ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಹೀರಲ್ಪಡದೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎನ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ with ಟದೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಎನ್ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
ಜೀವಾಣುಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (ಪಾದರಸ, ಆರ್ಸೆನಿಕ್, ಸೀಸ);
ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ;
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮಾದಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ನರ ನಾರು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ;
ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ;
ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎನ್ ಕೊರತೆ

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕಠಿಣವಾದ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಸಹ ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ;
ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು;
ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆ;
ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು;
ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ.

ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಇತರ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಟಮಿನ್ ಎನ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು:

ತಲೆನೋವು, ಸೆಳೆತ, ಇದು ನರ ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ದರದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ;
ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಅಡ್ಡಿ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಅದರಲ್ಲಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವೇಗವರ್ಧನೆಯಾಗಿರಬಹುದು;
ವಿಟಮಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆತಂಕಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು:

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೆಳವು;
ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಭಾರ;
ನಾಲಿಗೆ ಮೇಲೆ ಫಲಕ;
ನಿಯಮಿತ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು;
ತೀವ್ರವಾದ ಬೆವರುವುದು;
ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ನಿಯಮವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೇಗನೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಪೂರಕದ ಡೋಸೇಜ್ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಅಧಿಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ ಎಂಬ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು:

ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು;
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು;
ಮಲ ಅಡಚಣೆ;
ಜಠರಗರುಳಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ;
ಅಲರ್ಜಿ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು.

ಪೂರಕವನ್ನು ರದ್ದುಪಡಿಸುವುದು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯನ್ನು ಮೀರಲು ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎನ್ ಡೋಸೇಜ್

ವಿಟಮಿನ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ವಯಸ್ಸು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದೇಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈಹಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ದರವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ:

1-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು	1-13 ಮಿಗ್ರಾಂ
7-16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು	13-25 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಯಸ್ಕರು	25-30 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಗರ್ಭಿಣಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು	45-70 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸೂಚಕಗಳು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಅವರು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರ ಗುಂಪುಗಳು:

ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರು;
ಹಾನಿಕಾರಕ ವೃತ್ತಿಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು;
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಅನುಯಾಯಿಗಳು;
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು;
ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರು;
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು;
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಜನರು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ವಿಟಮಿನ್ ಎನ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪೂರ್ಣತೆಯ ತ್ವರಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಎನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಮ್ಲವು ದಿನವಿಡೀ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಎರಡು ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಪೂರಕದ ಎರಡನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎನ್

ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿನಿಮಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಮೈಕ್ರೊಕ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಇದು ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಮೇಲೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ:

ಜೀವಕೋಶಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ;
ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
ಮೂಳೆಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಕೋಶಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸ್ನಾಯು ನಾರಿನ ಕೋಶಗಳಾಗಿ ನಡೆಸುತ್ತದೆ;
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ: ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೇವನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದಕ ಎರಿಥ್ರೋಪೊಯೆಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೂಲಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವವರು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ "ಎರಡನೇ ಗಾಳಿ" ಯನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತಾರೆ.