ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ರೆಟಿನಾಲ್): ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ರೂ, ಿ, ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ

ರೆಟಿನಾಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ) ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನಿಂದ ರೆಟಿನಾಲ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇತಿಹಾಸ

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇತರರಿಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪದನಾಮದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ವರ್ಣಮಾಲೆಯ ಮೊದಲ ಅಕ್ಷರದ ಮಾಲೀಕರಾದರು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದರು. 1913 ರಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಎರಡು ಸ್ವತಂತ್ರ ಗುಂಪುಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಅದಿಲ್ಲದೇ ಚರ್ಮದ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಂಶಗಳ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಗುಂಪು ಎ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು. ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರೆಟಿನಾಲ್, ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಸೇರಿವೆ. ಎರಡನೆಯ ಗುಂಪನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಬಿ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಯಿತು. ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತರುವಾಯ, ಈ ಗುಂಪನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುದೀರ್ಘ ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ ಅದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಯಿತು. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಇದೆ ಆದರೆ ಬಿ 11 ಇಲ್ಲ.

ರೆಟಿನಾಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನೊಬೆಲ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

• 1937 ರಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ ಕ್ಯಾರೆರ್ ಬರೆದ ರೆಟಿನಾಲ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೂತ್ರದ ವಿವರಣೆಗಾಗಿ;
• 1967 ರಲ್ಲಿ ಜಾರ್ಜ್ ವಾಲ್ಡ್ ಅವರಿಂದ ದೃಶ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ಮೇಲೆ ರೆಟಿನಾಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನೇಕ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದದ್ದು ರೆಟಿನಾಲ್. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು: ಡಿಹೈಡ್ರೊರೆಟಿನಾಲ್, ಆಂಟಿ-ಜೆರೋಫ್ಥಾಲ್ಮಿಕ್ ಅಥವಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ವಿಟಮಿನ್.

ರಾಸಾಯನಿಕ-ಭೌತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕೆಲವೇ ಜನರು, ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಅನನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

© iv_design - stock.adobe.com

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಣುವು ಹರಳುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅವು ಬೆಳಕು, ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಇದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರಕರು, ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಈ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮದಂತೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ರೆಟಿನಾಲ್ ಎರಡು ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ರೆಟಿನಲ್ ಮತ್ತು ರೆಟಿನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ತಕ್ಷಣ ಕರಗುತ್ತವೆ, ಒಟ್ಟು 10% ನಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಪೂರೈಕೆ ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೀಸಲು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಈ ಗುಣವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ವಿಧದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರದಿಂದ, ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ರೆಟಿನಾಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ (ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲದು), ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಮೂಲಗಳು ಜೈವಿಕ ಕರಗುವ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಫಾ, ಬೀಟಾ ಮತ್ತು ಗಾಮಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ರೆಟಿನಾಲ್ ಅನ್ನು ಅವುಗಳಿಂದ ಒಂದು ಷರತ್ತಿನಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು - ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಅಂದರೆ, ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ರೆಟಿನಾಲ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ರೂಪಾಂತರದ ಅಂತಹ ಒಂದು ಅಂಶವು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲಿಪಿಡ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಜೀವಕೋಶಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ದೃಷ್ಟಿ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಜಂಟಿ ದ್ರವದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ನೀರಿನ-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಆಂಟಿಟ್ಯುಮರ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆಮೂಲಾಗ್ರಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲೈಂಗಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚರ್ಮದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೆಟಿನಾಲ್‌ನ 4 ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

1. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊರಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
2. ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟದ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
3. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ;
4. ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನ ದ್ರವದ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಣಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ದರ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರೆಟಿನಾಲ್ ಅವಶ್ಯಕ. ವಿವಿಧ ವಯೋಮಾನದವರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, 1 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ ಅಳತೆ ಚಮಚದಲ್ಲಿನ ಆಡಳಿತದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿನ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವು ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ರೆಟಿನಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದು ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ (ಇದು ಮೇಲಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ) ...

ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ರೆಟಿನಾಲ್ ವಿಷಯ

ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರೆಟಿನಾಲ್ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ. ರೆಟಿನಾಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟಾಪ್ 15 ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ:

ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷ ರೆಟಿನಾಲ್ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

© alfaolga - stock.adobe.com

ರೆಟಿನಾಲ್ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಹ, ದೈನಂದಿನ ರೂ beyond ಿಯನ್ನು ಮೀರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ರೆಟಿನಾಲ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮಾದಕತೆ;
• ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಹಳದಿ;
• ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: ಜವನವನನ ಬದಲಸವ ಜವಸತವWarning sign that your body is lowhigh on essential vitaminsnutritions (ಆಗಸ್ಟ್ 2025).