ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ (ಬಿಜೆಯು ಸೇರಿದಂತೆ) * ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮೀನು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ವಿವರವಾದ ಕೋಷ್ಟಕ.

ಉತ್ಪನ್ನ	ಪ್ರೋಟೀನ್	ಕೊಬ್ಬುಗಳು	ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
ಶಾರ್ಕ್ ಕತ್ರನ್	19.9	7	142
ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ ಆಂಚೊವಿ	20.1	6.1	0	135
ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾ	17.6	2	88
ಬೆಲುಗಾ ಖಾಲಿ	23.3	15.6	0	234
ಬೆಲುಗಾ ತಾಜಾ	21	0.7	0	147
ಒಣಗಿದ ಬೆಲುಗಾ	69.9	5.3	327
ಬಿಳಿ ಅಮುರ್	18.6	5.3	134
ಸೂರ್ಯನ ಒಣಗಿದ ರೋಚ್	46.4	5.5	0	235
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ವೊಬ್ಲಾ	31.1	6.3	0	181
ತಾಜಾ ವೊಬ್ಲಾ	18	2.8	0	97
ನಯವಾದ ಕುಡಿಯುವವರು	8	1.9	49
ಚಾರ್	22.4	5.7	135
ಬಿಸಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್	23.2	7.6	161
ಬೇಯಿಸಿದ ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್	22.9	7.8	0	168
ತಾಜಾ ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್	20.5	6.5	0	142
ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್	22.1	9	0	169
ಹುರಿದ ಬೆಕ್ಕುಮೀನು	22.2	11.5	4.1	209
ಪಿಂಕ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಬ್ಯಾಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ	17.1	16.4	15.2	281
ಬೇಯಿಸಿದ ಬೆಕ್ಕುಮೀನು	7.4	8.8	6.8	137
ತುಪ್ಪಳ ಕೋಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಿಂಕ್ ಸಾಲ್ಮನ್	13.2	13.1	3.2	184
ಬೇಯಿಸಿದ ಬೆಕ್ಕುಮೀನು	15.5	5.8	0	114
ಮೊಟ್ಲೆ ಕ್ಯಾಟ್ಫಿಶ್	19.6	5.3	0	126
ಬೆಕ್ಕುಮೀನು	16	5	0	109
ಪಿಂಕ್ ಸಾಲ್ಮನ್	20.5	6.5	142
ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್	22.1	9	169
ಡೊರಾಡಾ	18	3	96
ಆಸ್ಪಿ	18.8	2.6	98
ಜುಬಾನ್	18.8	6.3	131
ಹುರಿದ ಬೆಕ್ಕುಮೀನು	22.2	11.5	4.1	209
ಬೇಯಿಸಿದ ಬೆಕ್ಕುಮೀನು	7.4	8.8	6.8	137
ಬೇಯಿಸಿದ ಬೆಕ್ಕುಮೀನು	15.5	5.8	114
ಮೊಟ್ಲೆ ಕ್ಯಾಟ್ಫಿಶ್	19.6	5.3	126
ಬೆಕ್ಕುಮೀನು	16	5	109
ಬೆಲುಗಾ ಕ್ಯಾವಿಯರ್	27.2	14.2	0	237
ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ (ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್)	31.2	11.7	0	230
ಚುಮ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್	31.6	13.8	0	251
ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಎಡ ಬ್ರೇಕ್ out ಟ್	24.7	4.8	0	142
ಸಾಲ್ಮನ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್	32	15	0	245
ಪೊಲಾಕ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್	28.4	1.9	0	131
ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಪೊಲಾಕ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್	23	4	128
ಹರಳಿನ ಸ್ಟರ್ಜನ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್	28	9.7	0	203
ಸ್ಟರ್ಜನ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಒತ್ತಿದರೆ	36	10.2	0	236
ಸ್ಟರ್ಜನ್ ಬ್ರೇಕ್ out ಟ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್	36	10.2	0	235
ಸೆವ್ರುಗ ಕ್ಯಾವಿಯರ್	28.4	11.9	0	221
ಹೆರಿಂಗ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್	31.6	10.3	222
ಕಾಡ್ ರೋ	24	0.2	0	115
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾಡ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್	19	11	1	179
ಪೈಕ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್	17.3	2	0	87
ಫ್ರೈಡ್ ಸ್ಕ್ವಿಡ್	9.9	14.4	1.4	175
ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್	18	4.2	0	110
ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್	19.1	3.8	107
ಸ್ಕ್ವಿಡ್	18	0.3	0	74
ಬಿಸಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಫ್ಲೌಂಡರ್	22	11.6	0	192
ಹುರಿದ ಫ್ಲೌಂಡರ್	16.8	15.1	4.7	223
ಬೇಯಿಸಿದ ಫ್ಲೌಂಡರ್	18.3	3.3	0	103
ತಾಜಾ ಫ್ಲೌಂಡರ್	16.5	1.8	0	83
ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ರೂಸಿಯನ್ ಕಾರ್ಪ್	20.7	2.1	0	102
ಕ್ರೂಸಿಯನ್ ಕಾರ್ಪ್ ತಾಜಾ	17.7	1.8	0	87
ಹುರಿದ ಕಾರ್ಪ್	18.3	11.6	4.5	196
ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾರ್ಪ್	16	3.7	2	102
ತಾಜಾ ಕಾರ್ಪ್	16	5.3	0	112
ತಾಜಾ ಚುಮ್ ಸಾಲ್ಮನ್	22	5.6	0	138
ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಚುಮ್ ಸಾಲ್ಮನ್	24.3	9.6	0	184
ಬೇಯಿಸಿದ ಮಲ್ಲೆಟ್	19	4.3	115
ತಾಜಾ ಮಲ್ಲೆಟ್	21	0.4	0	124
ಬಾಲ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪ್ರಾಟ್	14.1	9	0	137
ಬಿಸಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸ್ಪ್ರಾಟ್	21.3	8.5	0	162
ಕ್ಯಾಸ್ಪಿಯನ್ ಸ್ಪ್ರಾಟ್	18.5	13.1	0	191
ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಸ್ಪ್ರಾಟ್	14	12	4.5	182
ಸ್ಪ್ರಾಟ್ ಸ್ಪ್ರಾಟ್	14.8	10.5	0	154
ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸ್ಪ್ರಾಟ್	17.1	7.6	0	137
ತಿಮಿಂಗಿಲ ಮಾಂಸ	22.5	3.2	0	119
ಟೂತ್ ಫಿಶ್	14.4	16.1	202
ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್	9.3	31	1	319
ಉಪ್ಪುನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್	10	1.5	1.3	59
ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್	29.8	4.3	3.5	172
ಕರಗಿಸಿ	15.4	4.5	0	102
ಕಾಡ್ ಕಟ್ಲೆಟ್	12.6	5.9	15	164
ಏಡಿ ಮಾಂಸ	6	1	10	73
ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು	17.5	2	0	88
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಏಡಿಗಳು	18.7	1.1	0.1	85
ಬೇಯಿಸಿದ ಏಡಿಗಳು	16	3.6	0	96
ಕೆಂಗಣ್ಣು	21.9	4.2	125
ರುಡ್	18.3	3	0	100
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸೀಗಡಿಗಳು	17.8	1.1	0	81
ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿಗಳು	18.9	2.2	0	95
ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸೀಗಡಿ	14	1	0	60
ತಾಜಾ ಸೀಗಡಿಗಳು	22	1	0	97
ಸ್ಪೈನಿ ನಳ್ಳಿ (ಕುತ್ತಿಗೆ ಮಾಂಸ)	17.5	2	88
ಐಸ್ ಮೀನು	17.7	2.2	0	90
ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು	15.9	0.4	0	67
ಒಣಗಿದ ಬ್ರೀಮ್	42	5.9	0	221
ಬಿಸಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಬ್ರೀಮ್	32.8	4.5	0	172
ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರೀಮ್	20.9	4.7	0	126
ತಾಜಾ ಬ್ರೀಮ್	17.1	4.1	0	105
ಶೀತ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಬ್ರೀಮ್	29.7	4.6	0	160
ಕೊಚ್ಚಿದ ಸಾಲ್ಮನ್	19	6	130
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್	21.5	8.4	0	162
ತಾಜಾ ರಾಯಲ್ ಸಾಲ್ಮನ್	20.3	11.7	187
ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್	20.7	22.3	0.6	283
ತಾಜಾ ಸಾಲ್ಮನ್	19.9	13.6	0	201
ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಾಲ್ಮನ್	21	20.5	0	269
ಸಾಲ್ಮನ್ ಸೌತೆ	21.1	31.4	4.1	379
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್	20.7	3.4	0	113
ಮ್ಯಾಕ್ರುರಸ್	13.2	0.8	60
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು	18.8	4.2	112
ಬೆಣ್ಣೆ ಮೀನು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದೆ	18	12	180
ಹುರಿದ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್	11.2	1.6	0	59
ಬೇಯಿಸಿದ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್	9.1	1.5	0	50
ಬ್ಯಾಟರ್ನಲ್ಲಿ ಪೊಲಾಕ್	17.1	16.4	15.2	281
ಬೇಯಿಸಿದ ಪೊಲಾಕ್	17.6	1	0	79
ಪೊಲಾಕ್ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್	13.5	12.6	11	211
ತಾಜಾ ಪೊಲಾಕ್	15.9	0.9	72
ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಪೆಲಿನ್	13.1	7.1	0	116
ಹುರಿದ ಕ್ಯಾಪೆಲಿನ್	20	30.3	4.2	369
ಕ್ಯಾಪೆಲಿನ್ ಶರತ್ಕಾಲ	13.6	18.1	0	217
ತಾಜಾ ಕ್ಯಾಪೆಲಿನ್	13.4	11.5	157
ಕಡಲಕಳೆ	0.9	0.2	0	5
ಸ್ಕಲ್ಲಪ್	17	2	3	92
ನವಗ	16.1	1	0	73
ನವಾಗಾ ಬಿಳಿ ಸಮುದ್ರ	19.2	1.6	0	91
ಫಾರ್ ಈಸ್ಟರ್ನ್ ನವಾಗಾ	15.1	0.9	0	68
ಬೇಯಿಸಿದ ಬರ್ಬೋಟ್	21.4	0.7	0	92
ತಾಜಾ ಬರ್ಬೋಟ್	18.8	0.6	0	80
ಸಂಗೀತ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು	15.7	9.5	148
ಬಿಸಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಮುದ್ರ ಬಾಸ್	23.5	9	0	175
ಬೇಯಿಸಿದ ಸಮುದ್ರ ಬಾಸ್	19.9	3.6	0	112
ತಾಜಾ ಸಮುದ್ರ ಬಾಸ್	17.6	5.2	0	117
ಬೇಯಿಸಿದ ಸಮುದ್ರ ಬಾಸ್	10.9	6.6	4.2	120
ಹುರಿದ ನದಿ ಪರ್ಚ್	20.6	9.1	4	180
ರಿವರ್ ಪರ್ಚ್ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ	6.8	4.7	8.4	103
ಬೇಟೆಯಾಡಿದ ನದಿ ಪರ್ಚ್	19.5	3.5	0	109
ತಾಜಾ ನದಿ ಪರ್ಚ್	18.5	0.9	82
ಸ್ಟಫ್ಡ್ ರಿವರ್ ಪರ್ಚ್	14.9	6.1	3.9	130
ಹುರಿದ ಸ್ಟರ್ಜನ್	16	17.4	13.2	273
ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಟರ್ಜನ್	17.7	12	0	179
ಬೇಟೆಯಾಡಿದ ಸ್ಟರ್ಜನ್	17.8	11.9	0	179
ತಾಜಾ ಸ್ಟರ್ಜನ್	16.4	10.9	163
ಆಕ್ಟೋಪಸ್	18.2	0	0	73
ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲಿಬಟ್	14	0	17.8	216
ತಾಜಾ ಹಾಲಿಬಟ್	18.9	3	0	102
ಪಂಗಾಸಿಯಸ್	15	3	89
ಪೆಲಮಿಡಾ	22.4	14.2	217
ಹ್ಯಾಡಾಕ್	17.2	0.2	0	71
ತಾಜಾ ರೋಚ್	19	0.4	0	110
ನೀಲಿ ಬಿಳಿಮಾಡುವಿಕೆ	16.1	0.9	72
ಬೇಯಿಸಿದ ಸಮುದ್ರ ಕ್ರೇಫಿಷ್	20.5	0.7	0.3	90
ತಾಜಾ ಸಮುದ್ರ ಕ್ರೇಫಿಷ್	18.8	1.3	0.5	89
ಬೇಯಿಸಿದ ನದಿ ಕ್ರೇಫಿಷ್	20.3	1.3	1	97
ತಾಜಾ ನದಿ ಕ್ರೇಫಿಷ್	15.5	1	1.2	76
ಕೊಚ್ಚಿದ ಮೀನು	16	0.6	69
ಅಜೋವ್ ಕಾರ್ಪ್	18.4	5.3	0	121
ಕ್ಯಾಸ್ಪಿಯನ್ ಕಾರ್ಪ್	18.2	2.7	0	97
ಸೌರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ	18.3	23.3	0	283
ತಾಜಾ ಸೌರಿ	18.6	12	0	182
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಬಾಲ್ಟಿಕ್ ಹೆರಿಂಗ್	25.4	5.6	0	152
ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ ಸಾರ್ಡೀನ್	19	18	238
ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾರ್ಡೀನ್	24.1	13.9	0	221
ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾರ್ಡೀನ್	17	9.9	1.4	162
ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾರ್ಡೀನ್	20.1	10.8	0	178
ತಾಜಾ ಸಾರ್ಡೀನ್	20.6	9.6	169
ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೆವ್ರುಗಾ	16.1	11.5	2.8	179
ತಾಜಾ ಸೆವ್ರುಗಾ	17	11.8	0	160
ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಂಗ್	16.4	26.5	0	301
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೆರಿಂಗ್	5.5	6.2	5.3	97
ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆರಿಂಗ್	13.8	9.7	4.6	159
ಬಿಸಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಹೆರಿಂಗ್	21.8	14.3	0	215
ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಹೆರಿಂಗ್	16.5	12.6	3.4	192
ತಾಜಾ ಹೆರಿಂಗ್	16.3	10.7	0	161
ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಹೆರಿಂಗ್	19.8	15.4	0	217
ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್	21.8	14.1	230
ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್	19.3	14	197
ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್	22.5	12.5	189
ತಾಜಾ ಸಾಲ್ಮನ್	21.6	6	0	140
ಸೀಬಾಸ್	18	3	99
ವೈಟ್ ಫಿಶ್	19	7.5	144
ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್	13.1	25.1	278
ಬಿಸಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್	22.1	23.8	4.1	317
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್	20.7	15.5	0	221
ಆವಿಯಾದ ಮೆಕೆರೆಲ್	18	13.2	191
ಬೇಯಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್	19.6	14.7	0	211
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್	18.7	11.9	181
ಬೇಯಿಸಿದ ಬೆಕ್ಕುಮೀನು	18.4	13.6	0	196
ಬೇಟೆಯಾಡಿದ ಬೆಕ್ಕುಮೀನು	18.2	5.4	0	121
ತಾಜಾ ಬೆಕ್ಕುಮೀನು	16.8	8.5	143
ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುದುರೆ ಮೆಕೆರೆಲ್	15.6	27.4	0	309
ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುದುರೆ ಮೆಕೆರೆಲ್	14.8	2.3	7.3	110
ಹುರಿದ ಕುದುರೆ ಮೆಕೆರೆಲ್	20.3	10.5	3.7	190
ಬೇಯಿಸಿದ ಕುದುರೆ ಮೆಕೆರೆಲ್	20.6	5.6	0	133
ಬೇಯಿಸಿದ ಕುದುರೆ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್	19.6	4.8	0	122
ತಾಜಾ ಕುದುರೆ ಮೆಕೆರೆಲ್	19	5	119
ಶೀತ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಕುದುರೆ ಮೆಕೆರೆಲ್	17.1	2.8	0	94
ಸ್ಟರ್ಲೆಟ್ ತಾಜಾ	17	6.1	0	122
ಬೇಯಿಸಿದ ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್	21.3	1.3	0	97
ಬೇಟೆಯಾಡಿದ ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್	19.6	1.2	0	89
ತಾಜಾ ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್	19.2	0.7	84
ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್	13.7	6	8.7	144
ಮ್ಯಾಸ್ಕಾಟ್	15.7	3	90
ಟೆರ್ಪಗ್	17.8	3.4	102
ಟೆರ್ಪಗ್ ಹಲ್ಲಿನ	17.6	9.5	85
ಟಿಲಾಪಿಯಾ	20.1	1.7	96
ಹುರಿದ ಟಿಲಾಪಿಯಾ	26.1	2.6	128
ಸಿಲ್ವರ್ ಕಾರ್ಪ್ ಬಿಳಿ ತಾಜಾ	19.5	0.9	0.2	86
ಟ್ರೆಪಾಂಗ್	7.3	0.6	34
ಬೇಯಿಸಿದ ಟ್ರೆಪಾಂಗ್	9	0.7	42
ಹುರಿದ ಟ್ರೆಪಾಂಗ್	9	0.7	41
ಕಾಡ್ (ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು)	4.2	65.7	1.2	613
ಬಿಸಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಕಾಡ್	26	1.2	0	115
ಫ್ರೈಡ್ ಕಾಡ್	23	0.1	0	111
ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಡ್	6	3.7	8	90
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಕಾಡ್	22.1	0.5	0	94
ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಡ್	17.8	0.7	0	78
ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಡ್	22.1	9.1	0.6	172
ತಾಜಾ ಕಾಡ್	17.7	0.7	78
ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕಾಡ್	23.1	0.6	0	98
ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಡ್	9.7	5.1	3.9	101
ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ	27.1	9	0	190
ತನ್ನದೇ ಆದ ರಸದಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ	21	1.2	0	96
ತಾಜಾ ಟ್ಯೂನ	23	1	0	101
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಈಲ್	17.9	28.6	0	326
ತಾಜಾ ಸಮುದ್ರ ಈಲ್	19.1	1.9	93
ತಾಜಾ ಈಲ್	14.5	30.5	0	332
ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಂಪಿ	14	3	95
ತಾಜಾ ಸಿಂಪಿ	14	0.3	6	95
ಟ್ರೌಟ್	19.2	2.1	0	97
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಟ್ರೌಟ್	26	3.1	0.5	132
ತಾಜಾ ಸಮುದ್ರ ಟ್ರೌಟ್	20.5	4.3	157
ಬೇಯಿಸಿದ ಟ್ರೌಟ್	15.5	3	89
ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಟ್ರೌಟ್	20.6	10.1	186
ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಟ್ರೌಟ್	23	15	227
ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿದ ಹಮ್ಸಾ	21.2	9	0	166
ಹುರಿದ ಹ್ಯಾಕ್	14.3	3.9	2.5	105
ಬೇಯಿಸಿದ ಹ್ಯಾಕ್	18.5	2.3	0	95
ತಾಜಾ ಹ್ಯಾಕ್	16.6	2.2	0	86
ಸ್ಪ್ರಾಟ್ಸ್	17.4	32.4	0.4	363
ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೈಕ್	14.2	4	3.6	108
ಬೇಯಿಸಿದ ಪೈಕ್	21.3	1.3	0	98
ಬೇಟೆಯಾಡಿದ ಪೈಕ್	19.6	1.2	0	90
ತಾಜಾ ಪೈಕ್	18.4	0.8	82
ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೈಕ್	13.3	6	8.4	141
ಸಮುದ್ರದ ಭಾಷೆ	10.3	5.2	0	88
ಹುರಿದ ಸಮುದ್ರ ನಾಲಿಗೆ	20	30.3	4.2	369
ಐಡ್ ಫ್ರೆಶ್	18.2	1	81