ಲ್ಯುಸಿನ್ - ಜೈವಿಕ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ, ಅಪಾರ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಲ್ಯುಸಿನ್ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ, medicine ಷಧ ಮತ್ತು ಕೃಷಿಯಲ್ಲಿ ಲ್ಯುಸಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಸಂಯೋಜಕ ಇ 641 ಎಲ್-ಲ್ಯುಸಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಆಹಾರಗಳ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಶೋಧನೆ

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಲ್ಯುಸಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸೂತ್ರವನ್ನು 1820 ರಲ್ಲಿ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಹೆನ್ರಿ ಬ್ರಾಕೊನೊ ವಿವರಿಸಿದರು. 20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಹರ್ಮನ್ ಎಮಿಲ್ ಫಿಷರ್ ಈ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. 2007 ರಲ್ಲಿ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಜರ್ನಲ್ ಲ್ಯುಸಿನ್‌ನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು. ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು (ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ).

ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಈ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದಂಶಕಗಳು ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದವು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಅಧಿಕವಾಗಿತ್ತು. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಉಪಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 55 ಮಿಗ್ರಾಂ ಲ್ಯುಸಿನ್ ನೀಡಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಇಲಿಗಳು ಉದ್ದೇಶಿತ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ.

15 ವಾರಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡವು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲ್ಯುಸಿನ್ ಪಡೆದವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದವರಿಗಿಂತ 25% ಕಡಿಮೆ ಗಳಿಸಿದರು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಲ್ಯುಸಿನ್ ನೀಡಿದ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟವು. ಇದರರ್ಥ ಅವುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸತ್ಯವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಬಿಳಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸೈಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲ್ಯುಸಿನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅನ್ಕೌಪ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

2009 ರಲ್ಲಿ, ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರು. ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು (ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ನೀಡಲಾಗಿದೆ). ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೃ were ಪಟ್ಟವು. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಲ್ಯುಸಿನ್ನ ಜೈವಿಕ ಪಾತ್ರ

ಲ್ಯುಸಿನ್ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

• ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಟಾಬೊಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಸಾರಜನಕ ಮತ್ತು ಸಾರಜನಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನ ಅತಿಯಾದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲ್ಯುಸಿನ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆ, ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್, ಲ್ಯುಸಿನ್ ನಂತಹ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಟಾಬಲಿಸಮ್ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬಿಸಿಎಎ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂರು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಲ್ಯುಸಿನ್, ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲಿನ್.

ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ, ಘಟಕಗಳ ಅನುಪಾತವು 2: 1: 1 (ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಲ್ಯುಸಿನ್, ಅದರ ಐಸೋಮರ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೈನ್), ಕೆಲವು ತಯಾರಕರು ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಎರಡು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಎರಡಕ್ಕೂ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಲ್ಯೂಸಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

.ಷಧದಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

ಲ್ಯುಸಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ, ಪೋಲಿಯೊಮೈಲಿಟಿಸ್, ನ್ಯೂರಿಟಿಸ್, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಸಂಯುಕ್ತದ ಆಡಳಿತವು ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ drugs ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಲ್ಯುಸಿನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಹೆಪಟೊಸೈಟ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
• ಬೊಜ್ಜಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ಸರಿಯಾದ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬೆಂಬಲ;
• ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ದಕ್ಷತೆ;
• ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ.

ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಿರೋಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಯಗಳು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ

ವಯಸ್ಕನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 4-6 ಗ್ರಾಂ ಲ್ಯುಸಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಈ ಸಂಯುಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

1. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ 5-10 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಮವು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಲ್ಯುಸಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಗುರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗ್ರಾಂ ಬಾರಿ ಸುಮಾರು 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಲ್ಯುಸಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಯೋಜನೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟಾಬೊಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಲ್ಯುಸಿನ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅನುಭವಿ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು.

ಲ್ಯುಸಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಲ್ಯುಸಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ: ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇದರ ಕೊರತೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾರಜನಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹಾದಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದಾಗಿ ಲ್ಯುಸಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕುಂಠಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ಲ್ಯುಸಿನ್ ಅಧಿಕವು ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಉಪಶಮನಕಾರಿ ರಾಜ್ಯಗಳು;
• ತಲೆನೋವು;
• ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ;
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
• ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಕ್ಷೀಣತೆ.

ಲ್ಯುಸಿನ್ನ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು

ದೇಹವು ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ations ಷಧಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ - ಈ ಸಂಯುಕ್ತದ ಸಮರ್ಪಕ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಲ್ಯುಸಿನ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಬೀಜಗಳು;
• ಸೋಯಾ;
• ಬಟಾಣಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ;
• ಚೀಸ್ (ಚೆಡ್ಡಾರ್, ಪಾರ್ಮ, ಸ್ವಿಸ್, ಪೊಶೆಖಾನ್ಸ್ಕಿ);
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು;
• ಟರ್ಕಿ;
• ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್;
• ಮೀನು (ಹೆರಿಂಗ್, ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಸೀ ಬಾಸ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್, ಪೈಕ್, ಕಾಡ್, ಪೊಲಾಕ್);
• ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು;
• ಕೋಳಿ;
• ಕುರಿಮರಿ;
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು (ರಾಗಿ, ಜೋಳ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ);
• ಎಳ್ಳು;
• ಸ್ಕ್ವಿಡ್;
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಐಸೊಲೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯುಸಿನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಕೆಲವು ಅಪರೂಪದ ಆನುವಂಶಿಕ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಲ್ಯುಸಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಾಗಿವೆ.

• ಲ್ಯೂಸಿನೋಸಿಸ್ (ಮೆನ್ಕೆಸ್ ಕಾಯಿಲೆ) ಎಂಬುದು ಹೈಡ್ರೋಫೋಬಿಕ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ (ಲ್ಯುಸಿನ್, ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲಿನ್) ಜನ್ಮಜಾತ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಜೀವನದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ. ರೋಗಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರದ ನೇಮಕಾತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೈಡ್ರೊಲೈಸೇಟ್ಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು BCAA ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಲ್ಯೂಸಿನೋಸಿಸ್ನ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಮೂತ್ರದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಾಸನೆ, ಇದು ಸುಟ್ಟ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

• ಮೆನ್ಕೆಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ತಳೀಯವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಐಸೊವಾಲೆರಾಟಾಸಿಡೆಮಿಯಾ. ಇದು ಲ್ಯುಸಿನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಲ್ಯುಸಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಸಾಧ್ಯ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸೇವನೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಲ್ಯುಸಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಗದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: ನಸರಗಕ ಕಷಯಲಲನ ಪರಥಮ ಚಕರ ಬಜಮತ ದ ಕರತ ಕಪಲಟ ಡಟಲಸBeejamrutha in Kannada (ನವೆಂಬರ್ 2024).