ಅಲನೈನ್ ಒಂದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್ನ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಲ್ಲದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ರಚನೆ).
ಅಲನೈನ್ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು
ಅಲನೈನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎರಡು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಫಾ-ಅಲನೈನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ವಿವಿಧ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ.
ಸಾರಜನಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲನೈನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು. ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಲನೈನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಲನೈನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಸಾರಜನಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ನೋಸಿನ್ ಸ್ಥಗಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಬಹುದು.
ಈ ಸಂಯುಕ್ತದ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕೋಳಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ.
ಅಲನೈನ್ ಕೊರತೆ ಅಪರೂಪ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂಯುಕ್ತದ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ;
- ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಸ್ಥಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯಾಸ;
- ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹೆದರಿಕೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ಅಲನೈನ್ ಕೊರತೆಯು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಟಾಬೊಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತದ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆಯು ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾನವರಿಗೆ, ಅಲನೈನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಎರಡೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಅತಿಯಾದ ಮಟ್ಟದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಆಯಾಸದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಭಾವನೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರವೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ;
- ಕೀಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು;
- ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಉಪಶಮನಕಾರಿ ರಾಜ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
- ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
- ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
Medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಲನೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹೈಪರ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತ ರೋಗಿಗಳ ಪೋಷಕರ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನೋಸಿನ್
ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಗುಂಪು (ಸಾರಜನಕ ಪರಮಾಣು ಮತ್ತು ಎರಡು ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪರಮಾಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಮೂಲಾಗ್ರ) ಬೀಟಾ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೋರಲ್ ಕೇಂದ್ರವಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಭೇದವು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಕಾರ್ನೋಸೈನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ.
ಸಂಯುಕ್ತವು ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಮತ್ತು ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್ ಸರಪಳಿಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ನೋಸಿನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಆಸ್ತಿಯು ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಬಫರ್ ಆಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಸರದ ಅತಿಯಾದ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಇದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಬದಿಗೆ ಪಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನೋಸೈನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರೋಯಿಂಗ್, ಟೀಮ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ ಇಂತಹ ಉಪಕರಣಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
2005 ರಲ್ಲಿ, ಡಾ. ಜೆಫ್ ಸ್ಟೌಟ್ ಅವರು ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಂಡಿಸಿದರು. ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಪುರುಷರು, ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಭೌತಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳು, ದಿನಕ್ಕೆ 1.6 ರಿಂದ 3.2 ಗ್ರಾಂ ಶುದ್ಧ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನರಸಂಬಂಧಿ ಆಯಾಸದ ಮಿತಿ 9% ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನೋಸೈನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ನಂತರ ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜಪಾನಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು (ಸಂಶೋಧನಾ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು) ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಹೆಚ್ಚಳ.
2016 ರಲ್ಲಿ, ಜರ್ನಲ್ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು, ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಯಿತು:
- ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳ 4 ವಾರಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ನೋಸೈನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರಿಷ್ಠ ಹೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ;
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ;
- ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉಳಿದಿವೆ.
ಪ್ರವೇಶ ನಿಯಮಗಳು
ಅಲನೈನ್ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುಮಾರು 3 ಗ್ರಾಂ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಅವಶ್ಯಕವಾದರೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 3.5-6.4 ಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ನೋಸೈನ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ 6-8 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪೂರಕವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ, 400-800 ಮಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಸೇವನೆಯ ಅವಧಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳು ಇರಬೇಕು. ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್‌ನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಸ್ತುವಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಸೌಮ್ಯ ಸಂವೇದನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಸುಡುವಿಕೆ, "ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ರೀಪ್ಸ್" (ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾ) ನ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಭಾವನೆ. ಇದು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೀರುವುದು ಕಾರ್ನೋಸಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.
ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾಸ್ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳು
ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಯಾರಕರು ವಿವಿಧ ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿ ತುಂಬಿದ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ ದ್ರಾವಣಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು (ಸಿನರ್ಜಿ ಪರಿಣಾಮ) ಪರಸ್ಪರ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:
- ಯುಎಸ್ಪ್ಲ್ಯಾಬ್ಗಳಿಂದ ಜ್ಯಾಕ್ 3 ಡಿ;
- ವಿಪಿಎಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಶಾಟ್‌ಗನ್ ಇಲ್ಲ;
- ನಿಯಂತ್ರಿತ ಲ್ಯಾಬ್‌ಗಳಿಂದ ಬಿಳಿ ಪ್ರವಾಹ
- ಡಬಲ್-ಟಿ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ NO ಬೀಟಾ;
- ನಿಯಂತ್ರಿತ ಲ್ಯಾಬ್‌ಗಳಿಂದ ನೇರಳೆ ಹೊದಿಕೆ
- ಎಸ್‌ಎಎನ್‌ನಿಂದ ಸಿಎಮ್ 2 ಆಲ್ಫಾ.
ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಾಗಿ, ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೋಡಿಯಂ ಬೈಕಾರ್ಬನೇಟ್ (ಸೋಡಾ) ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಇತರ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ (ಉದಾ.
