ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಪೂರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ನೀವು taking ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಏನೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಅದರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
ಸಂಯೋಜಕವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುವ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು 4% ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. Drug ಷಧವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಸಹಜತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೂರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಹಾಯಕ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ. ಆದರೆ "ಅದರ ಶುದ್ಧ" ರೂಪದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವು ಸಹ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ದ್ರವ ಧಾರಣ
ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಪದದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕ್ಷಾರೀಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಲ್ಲ.
ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ತರಬೇತುದಾರರು ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್, ಥರ್ಮೋರ್‌ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಒಣಗಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ತಂತ್ರವು ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ
ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ವಾಕರಿಕೆ, ಮಲದಿಂದ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಹರಳುಗಳ ಕಳಪೆ ವಿಸರ್ಜನೆಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪೂರಕಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಈಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಹಳ ವಿರಳ.
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿವೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು: ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು
ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಮೊಡವೆ ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೊಡವೆಗಳ ರಚನೆಯು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ತೀವ್ರ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಮೊಡವೆಗಳ ನೋಟವು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ - ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಸ್ತುವು ಈ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ (ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ).
ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಕೇವಲ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ
ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು 0.9 ರಿಂದ 1.7 ಕೆ.ಜಿ.ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಯಾವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಎರಡು ump ಹೆಗಳಿವೆ:
- ವಸ್ತುವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸ್ವತಃ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಲಿಲ್ಲ. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್
ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪುರಾಣವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಹಿ ಅನುಭವದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಅವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣರಾದರು. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಗದಿತ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
ತಪ್ಪು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇಲ್ಲ:
- ಅಭಿದಮನಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ;
- ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಅಸಹನೀಯ ಹೊರೆ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ;
- ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಗಳಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು 70-80% ರಷ್ಟು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಶೇಕಡಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಲಾಭ
- "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ;
- ಅಟ್ರೋಫಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್ನ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
- ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
- ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಕೂದಲನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದರ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಪೂರಕವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
ನಿಂದನೆ
ವಸ್ತುವಿನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
Drug ಷಧಿಯನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೆಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಜೊತೆಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕವು ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ವಸ್ತುವಿನ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ;
- ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಸು;
- ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಜಠರಗರುಳಿನ ತೀವ್ರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
- ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ;
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ;
- ಸಣ್ಣ ವಯಸ್ಸು (ದೇಹದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ).
ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
- ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
- ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. ಘಟಕಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಘಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಖರೀದಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.
- ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲರ್ಜಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು.
ಆಹಾರ ಪೂರಕ ವ್ಯಸನಕಾರಿ (ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳಂತೆಯೇ) ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ. ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಭ್ಯಾಸವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
