ದೇಹವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು. ಇವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು.
ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ದೇಹ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಪದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸರಿಯಾದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹಲವಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ;
- ವಿಶೇಷ als ಟ;
- ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು;
- ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು;
- ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಗಮನ.
ನೆನಪಿಡಿ! ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬುಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ “ಒಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ”. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳ ದೇಹವನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬಾರದು. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಒಣಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ವಿಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿರುವ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ!
