ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸಾಧನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ವಿಫಲರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪೂರಕವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನಿಜವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಈ ಪೂರಕಕ್ಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಿದರು - ನೇರ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೇರ ದೇಹದಾರ್ ers ್ಯಕಾರರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದರು. ಇಂದು ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಯಾವುದು? ಮೀನುಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯು ಉತ್ಪನ್ನದ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಮಾಣದ ಕ್ರಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಬೆಲೆ, ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆಯ ನಡುವೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಂದರೇನು:

1. ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಶಕ್ತಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಫೋರ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ
3. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ.
4. ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಗ್ಲೈಕೋಲಿಸಿಸ್‌ಗೆ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಪಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸಂಕೋಚನದ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಬಲವಾದ ಶುದ್ಧತ್ವದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:

1. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಣುಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುವುದು.
2. ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ, ಇದು ಹೃದಯ ಕವಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯದ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಸಂಕೋಚನದ ಬಲವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಹೊಡೆತಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.
3. ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸಾಧನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದೆ ಹೊರೆಗಳ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಪ್ರಮುಖ: ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಸ್ತುವಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಂಪು ಮೀನು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 0.1 ಗ್ರಾಂ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಧುನಿಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ಸರಾಸರಿ, ಇದು ಶುಷ್ಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ 1-2% ಹೆಚ್ಚಳ, ದ್ರವದಿಂದಾಗಿ 5-7% ರಷ್ಟು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸೂಚಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ 10%. ರೋಲ್ಬ್ಯಾಕ್ ಪರಿಣಾಮವಿದೆಯೇ? ಹೌದು! ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಇಳಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಲ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಗರಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ 40-60% ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಪೂರಕದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಎರಡು ಸ್ವಾಗತ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

1. ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ. ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕ್ರಮೇಣ ನಿರ್ಮಾಣದೊಂದಿಗೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ: ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ಸರಾಗವಾಗಿ? ಇದು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಭಾಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಲೋಡ್ ಮಾಡುವಾಗ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ 20 ಗ್ರಾಂ, ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ ಇದನ್ನು 3-4 ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು). ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ 7-10 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಿರ್ವಹಣಾ ಹಂತವಿದೆ, ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3-5 ಗ್ರಾಂಗೆ ಇಳಿಸಿದಾಗ. ಏಕರೂಪದ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೋರ್ಸ್‌ನಾದ್ಯಂತ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (3-5 ಗ್ರಾಂ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ದಕ್ಷತೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಲೋಡ್ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಸಂಪಾದಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ? ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದನ್ನು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳ ಮೊದಲ ಸೇವೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದೇ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಸಮಯ ಎಂದು to ಹಿಸುವುದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಎಷ್ಟು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸರಾಸರಿ, 1 ಕೋರ್ಸ್ ಸರಿಸುಮಾರು 8 ವಾರಗಳು. ಅದರ ನಂತರ, ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹರಳುಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಜ್ಞಾಶೂನ್ಯ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

© pictoores - stock.adobe.com

ಒಂದು ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ:

ಯಾವ ತಯಾರಕರನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಕರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆ?

1. ತಯಾರಕರ ಬೆಲೆ ನೀತಿ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಒಂದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬೆಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ವಿತರಣೆ. ಬಿಎಸ್ಎನ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಖರೀದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಸ್ಟ್ರೋವಿಟ್‌ನಿಂದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
3. ಸಾರಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಉತ್ಪಾದಕರ ಉತ್ಪನ್ನದ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸಾರಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು (ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಣುಗಳು) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಹೆಚ್ಚು ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಟ್ಟು ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹರಳುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
4. ಸ್ಫಟಿಕ ಶುದ್ಧತೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತಯಾರಕರು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ್ದು, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಫಟಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರ ಉತ್ಪನ್ನದ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಕರಗುವಿಕೆ. ಈ ನಿಯತಾಂಕವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲವು ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡರೂ, ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸೆಡಿಮೆಂಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಯಾರಕರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು.

ಫಲಿತಾಂಶ

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಿದ್ಧ ಸಾರಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸದ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ದ್ರವದಿಂದ ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದ್ರವವೂ ಆಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಗ್ಗದ ಮಾಲ್ಟೋಸ್ ಗಳಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.