ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಭವಿಷ್ಯದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯದಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಳವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನ ಮುಖ್ಯ "ಸ್ನಾಯು"

ಶ್ರೇಷ್ಠರು ಹೇಳುವಂತೆ - "ಈ ರೀತಿ." ಹೌದು, ಬೈಸ್ಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಹೃದಯವು ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯು, ಅದನ್ನು ನಾವು "ಪಂಪ್" ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಹೃದಯವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಚಂಡ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳಂತೆ ಒಂದು ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಇದು ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು imagine ಹಿಸಲು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 100,000 ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು 100 ಬರ್ಪಿಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ

ಸಾವಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರಣಗಳ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಾಯಕರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೋಟಾರು ಕೂಡ ಒಂದು ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಇರುವುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತರ ಯಾವುದೇ ಅಂಗಗಳಂತೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ಅದು ಯಾವ ತರಹ ಇದೆ? ಇದು ನಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪಂಪ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಮಗಾಗಿ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು?

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ನಾವು ಹೃದಯದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಪರಿಮಾಣ.

* ಪ್ರಮುಖ: ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೃದಯದ ಎಲ್-ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಹೃದಯ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಒಂದೇ ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. (ವಿ. ಸಿಲುಯಾನೋವ್ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ - ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ)

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಹೃದಯ ತರಬೇತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನಾವು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಮಿತವಾದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು, ಓದಿ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಅಮೂರ್ತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು imagine ಹಿಸೋಣ. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಭೌತಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 2 ಜನರು ಸಮಾನ ಹೊರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 1 ಮಾತ್ರ 75 ಕೆಜಿ ತೂಕ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ 85 ಕೆಜಿ. ಎರಡನೆಯದು, ಮೊದಲನೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು, ಹೃದಯದ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸಂಖ್ಯೆ 2 ಉಸಿರುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕೇ? ಖಂಡಿತ ಹೌದು. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಹೃದಯವು ಅದರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೃದಯದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಮಾಣವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತೂಕ ಅಥವಾ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಹೃದಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, 10 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಸಹ ಹೆವಿವೇಯ್ಟ್‌ನ ಹೃದಯವನ್ನು 3 ಲೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು 1 ನಿಮಿಷ ಕಳೆಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಹೃದಯವು ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು g ಹಿಸಿ.

ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನ ಪರಿಣಾಮ

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈಗ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿಯು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 2 ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ:

• ಹೌದು, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಹೃದಯವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ.
• ಇದು ತರಬೇತಿಯ ತಪ್ಪು ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡನ್ನೂ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಗಾಗಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಪರವಾದ ಪ್ರಮುಖ ತಾರ್ಕಿಕ ವಾದವೆಂದರೆ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ವಿ.ಎನ್. ಸೆಲುಯನೋವ್ “ಹೃದಯವು ಯಂತ್ರವಲ್ಲ”. (ನೀವು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು - ನೋಡಿ). ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಸ್ಕೀಯರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಓಟಗಾರರ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಪತ್ರಿಕೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ 180 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾಡಿ ವಲಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಧಿಕ-ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅನಿವಾರ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ.

180 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ! ಓದಿ - ವಿಭಾಗ 5 ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ವಿರುದ್ಧ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಮುಖ್ಯ ವಾದಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಬಹುದು:

• ಅಂತಹ ನಾಡಿ ವಲಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ.
• ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಯಾರಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಇನ್‌ಪುಟ್ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ವಿತರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಸಹಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತವೆ.

ವೀಡಿಯೊ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ:

ಸರಿಯಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ

ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಇದಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾಡಿ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಬೇತಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ:

• ಕೆಲಸದ ನಾಡಿಮಿಡಿತವು 150 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ ಮೀರಬಾರದು (ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ - 130 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ)
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ - ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ತಾಲೀಮುನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ - ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸರಾಸರಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಡೇಟಾ - ಯಾವ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು:

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು?

ಹಾಗಾದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ನಾವು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾಡಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ಗುರಿ = 110-140 ಬಿಪಿಎಂ ಮೀರದಂತೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವಲಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು. ಮೀರಿದಾಗ, ನಾವು ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ತಾಲೀಮು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇನ್ನೂ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾಡಿ 110 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್‌ಗಳು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಓಡು;
• ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್;
• ರೋಯಿಂಗ್;
• ಬೈಕು;
• ಜಾರುಬಂಡಿ.

ನಮ್ಮ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನಾಡಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಾಡಿ ಓದುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಎರಡು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು “ನಿಮಗಾಗಿ” ಪರಿಗಣಿಸುವುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ನಾವು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಾಡಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು 6 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಾವು ಬೀಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಟೈಮರ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ 6 ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು 10 ರಿಂದ ಗುಣಿಸುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ವಾಯ್ಲಾ, ಇಲ್ಲಿ ಅದು ನಮ್ಮ ನಾಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ಮೊದಲಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದು, ಮತ್ತು ಅನೇಕರಿಗೆ ಇದು ಅಸಮರ್ಥವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

“ಸೋಮಾರಿಯಾದ” ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಕೌಂಟೆಂಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು - ನಾವು ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಕೊನೆಯ ತಲೆಮಾರಿನ (ದುಬಾರಿ) ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾದದ್ದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಎದೆಯ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ ನಿಖರತೆಗೆ ತುಂಬಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು, ಅದು ನಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ? ರಿಪೋಸ್ಟ್ ಸ್ವಾಗತ! ವಸ್ತುವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ? ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಉಳಿದಿದೆಯೇ? ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಗತ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: Surya Namaskara in Kannada. Info Mind (ಡಿಸೆಂಬರ್ 2024).