ಜಾಗಿಂಗ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠದ 65-80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಇತರ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ 65-80 ಪ್ರತಿಶತವು ನಿಮಗೆ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳಿದ್ದರೆ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಓಟ ಅಥವಾ ದಾಪುಗಾಲು.
ಆದರೆ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಎಂದರೆ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಫಾರ್ಟ್ಲೆಕ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಫಾರ್ಟ್ಲೆಕ್ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡುವುದು ಎರಡೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.
ಸಂತೋಷದ ವೀಕ್ಷಣೆ!
