ಬೇಸಿಗೆಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಕರವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದಿನಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆನಂದವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ಅದು ತಿಳಿದಿದೆ ಓಡು - ಇದು ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲ, ಇದು ವಿಶೇಷ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಒಮ್ಮೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಕಷ್ಟ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ಉಪ-ಶೂನ್ಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷ ಬಟ್ಟೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುಣವೆಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ತೇವಾಂಶದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಒದ್ದೆಯಾದರೆ, ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಲಘೂಷ್ಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜಾಗಿಂಗ್ನ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಶೀತದಿಂದ ಬೀಳಬಾರದು. ತಂಪಾದ ಶರತ್ಕಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪು ಏಕೆ ಭರಿಸಲಾಗದು ಎಂಬುದು ಈಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ, ಏಕ-ಪದರವನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಅದು ಚರ್ಮದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯು ಉಣ್ಣೆ ಸೂಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಃ ಎರಡು-ಪದರದ ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾದರಿಗಳು ಸಹ ಗಾಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹೊರ ಉಡುಪು ಇಲ್ಲದೆ ಧರಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದರದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲೈಟ್ ಜಾಕೆಟ್.
ನೀವು ಒಳಗೆ ಓಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸಭಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಇಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಅಂತಹ ಕೋಣೆಗಳು ಅನೇಕ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಾಳಿ ಬೀಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಥರ್ಮಲ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು
ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಬಟ್ಟೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಲ್-ಕಾಟನ್ ಒಳ ಉಡುಪು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದ ನಂತರ ಅದು ಒದ್ದೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಶಾಖವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಅಹಿತಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಮೈಡ್, ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್, ಪಾಲಿಪ್ರೊಪಿಲೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಟ್ಟು ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಮೂಲಕ, ಬೆಳ್ಳಿ ಅಯಾನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು - ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ. ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪು ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಧರಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪು ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಒಳ ಉಡುಪು, ದೈನಂದಿನ ಉಡುಗೆ, ಮೀನುಗಾರಿಕೆ, ಬೇಟೆ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಣ್ಣಗಳು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗಾ dark ಬೂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರತಿ ರುಚಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ದೂರದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ, ತಂತ್ರ, ಅಭ್ಯಾಸ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಐಲೈನರ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಶಕ್ತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈಗ ಇರುವ scfoton.ru ಸೈಟ್‌ನ ಲೇಖಕರಿಂದ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಅನನ್ಯ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸೈಟ್ ಓದುಗರಿಗೆ, ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಗಳ ಕುರಿತು ಸರಣಿಯ ಮೊದಲ ಪಾಠವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ: ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ ... ಈ ಪಾಠಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾವಿರಾರು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೂ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
