ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು ಸರಳ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಮೆನಿಸ್ಕಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು - ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಏಕೆಂದರೆ ಜಂಟಿ ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದರ ವಿರೂಪತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗರಚನಾ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು, ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ರದೇಶದ ಉಳುಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಾಳೀಯ ನಾದವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡು ಜಂಟಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮೊಣಕಾಲು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?
ಕೆಳಗಿನ ವಿಧದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳಿವೆ: ಕಡಿಮೆ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ:
- ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದ್ದದ 141% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಉದ್ದವು ಸುಮಾರು 1-1.5 ಮೀ, ಅಗಲ - 8 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಗಿರಬೇಕು).
- ಇದನ್ನು ಹತ್ತಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ - ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಈ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ಗಳನ್ನು drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ವಿವಿಧ ಫಾಸ್ಟೆನರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೆಲ್ಕ್ರೋ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ - ಸೂಚನೆಗಳು
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅವನ ಕಾಲು ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದ ಸುತ್ತ ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಹಿವಾಟನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಲು (ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲು), ನಾವು "ಪ್ರವಾಸ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.
ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್:
- ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜಂಟಿ ಕೆಳಗೆ ಮೊದಲ ಎರಡು ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಎರಡು ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನದರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅನ್ಬೌಂಡ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು. ಉದ್ವೇಗ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು.
- ಜಂಟಿ ಮಧ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್. ಉದ್ವೇಗ ಇಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು.
- ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:
- Leg ದಿಕೊಂಡ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡಿ.
- ನೆರಿಗೆಯ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡದೆ ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮುಗೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
- ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಬಳಸಿ.
- ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಮೊಣಕಾಲು ಬಲವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.
ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪುನಃ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಂಡೇಜಿಂಗ್ ನಂತರ, ಅಂಗವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬೇಕು, ಆದರೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಇದು ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್‌ಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅದು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಆರೈಕೆಗೆ ಸೇರಿದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು 5 ವರ್ಷಗಳು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಾರಿಬೀಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳ ವಿಧಗಳು
ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್
ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾದದ್ದು. ಅಂತಹ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನ ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿಲ್ಲ, ಚಲಿಸುವಾಗ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉರುಳುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ತಂತ್ರಗಳು:
- ನಾವು ಆರಂಭಿಕ ತುದಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಬಲಗೈಯಿಂದ, ನಾವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಜಂಟಿ ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಬ್ಯಾಂಡೇಜಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು 2-3 ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ವಿಶೇಷ ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್
ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಆರೋಹಣ ಮತ್ತು ಅವರೋಹಣ.
ಆರೋಹಣ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್:
- ನಾವು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನ ಒಂದು ಅಂಚನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ನಾವು ಕಟ್ಟಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಕೆಳಮುಖ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ (ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ):
- ನಾವು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನ ಒಂದು ಅಂಚನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಕುಶಲತೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆಮೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್
ಆಮೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಒಮ್ಮುಖವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು.
ಒಮ್ಮುಖ ಮಾರ್ಗ:
- ಮೊಣಕಾಲಿನ 20 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಕೆಳಗಿನ ಮೊದಲ ಸುತ್ತನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ (ವಯಸ್ಕರ ಅಂಗೈನ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನ ದೂರ) ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಿ.
- ಮುಂದಿನ ಸುತ್ತನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ 20 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್.
- ನಂತರ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದು ತಿರುವು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಿಂದ ಕಟ್ಟುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ಕೇಂದ್ರದ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬೇಕು.
- ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗವು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಾವು ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.
ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗ:
- ನಾವು ಜಂಟಿ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಪರಿಧಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಅದರ ಹಿಂದೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ದಾಟಲು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ 20 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವವರೆಗೆ ನಾವು ಈ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಓಟವು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಲಾಭದಾಯಕ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್ 6 ವರ್ಷಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ! ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮತ್ತು ಅವನ ತರಬೇತುದಾರ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನ ಪರಿಣಾಮ, ಮುಖ್ಯ ವಿಧದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಾಯಿತು.
