ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಓಡಿದ ನಂತರ ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ - ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ನಿಶ್ಚಲತೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ನರ ತುದಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅಪೂರ್ಣ ಆಮ್ಲಜನಕ ಶುದ್ಧತ್ವದ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

• ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಸಂಕೋಚನದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ರಚನೆ;
• ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟವು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ?

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಮಾನವ ಹೃದಯವು ವೇಗವರ್ಧಿತ ದರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತವು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ರಕ್ತದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳು:

• ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಅನುಚಿತ ತಯಾರಿ;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ;
• ತಂಬಾಕು ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು;
• ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕೊರತೆ;
• ಮಾನವ ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು;
• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು;
• ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಗಮನಿಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗಗಳು

ಉಸಿರಾಟದ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು. ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳು ಜಟಿಲವಾಗಿವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಹೃದ್ರೋಗಗಳು

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದರೆ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೃದಯವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ದ್ರವ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರೋಗಗಳು, ಶ್ವಾಸನಾಳ

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಕಷ್ಟು ತೆರೆಯುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವೈಫಲ್ಯ;
• ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ, ಈ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆ

ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ನೋಟವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಹರಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ರೋಗಗಳು

ರೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ:

• ಬೊಜ್ಜು;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಟೆರಿಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್.

ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ತರಬೇತಿಯ ಮುಕ್ತಾಯದ ನಂತರ, ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನರರೋಗಗಳು

ಒಂದು ಶೇಕಡಾ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಇದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳೊಂದಿಗೆ, ತೊಡಕುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನರರೋಗಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಕಳುಹಿಸಲಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡ್ಡಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ - ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮರುಕಳಿಸುವುದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತಜ್ಞರು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಯಾವ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು?

ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ರೋಗಿಯು ಕಿರಿದಾದ ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ, ಅವರು ಅಗತ್ಯ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು:

• ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ರೋಗದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ;
• ಆಮ್ಲಜನಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ drugs ಷಧಗಳು, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಾತಾಯನ - ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದಾಗ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ;
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಅಧಿವೇಶನದ ಲಯವನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ತಾಲೀಮು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಹ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಲಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ;
• ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಬಳಸಿ.

ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳ ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಮಗಳು

ಅಸಮರ್ಪಕ ಉಸಿರಾಟವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ಬೇಗನೆ ದಣಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡದ ವೇಗವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟವು ಸಮವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಲಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ output ಟ್ಪುಟ್ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
• ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ;
• ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು;
• ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು;
• ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಓಟ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲೇ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತಾಲೀಮು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಗತ್ಯ ರೂ to ಿಗೆ ​​ತರುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ;
• ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಿ;
• ತಾಲೀಮು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು;
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ತರಬೇತಿಯ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನದ ಅನುಸರಣೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಕೂಡಲೇ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: ಉಸರಟದ ತದರ ನವರಣಗ ಬಸಟ ಈ ಯಗ. To breath easily this is perfectkannada news health tips (ನವೆಂಬರ್ 2024).