ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು: ugs ಷಧಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಅವಲೋಕನ

ಓಟವು ಇಂದು ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಹವ್ಯಾಸಿಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರು ತಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ತ್ರಾಣ. ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಮಾನ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ:

1. ಜನರಲ್
2. ವಿಶೇಷ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಲಘು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ಇಂಧನ ಮೂಲಗಳಿಂದಾಗಿ ಇಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಸೂಚಕವು ಗರಿಷ್ಠ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆ (ಎಂಒಸಿ) ಆಗಿದೆ. ಓಎಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಶಕ್ತಿ
• ಸ್ಥಾಯೀ
• ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್‌ವೇ
• ಡೈನಾಮಿಕ್

ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್‌ವೇ - ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತಂತ್ರದ ಅಡ್ಡಿ ಇಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಸಿಹೂಳು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಡೈನಾಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಧಾರಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ
• .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಆಯಾಸದ ತತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸ್ವಾರಸ್ಯಕರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ “ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ” ಮತ್ತು “ಜಯಿಸುವ” ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ.

ಸಹಿಷ್ಣುತೆ .ಷಧಗಳು

ಈಗ ವಿಶೇಷ .ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ .ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಬಳಲಿಕೆ
2. ಬರಿದಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ
3. ಸಂಯೋಜಿತ ಮಾನ್ಯತೆ
4. ದ್ವಿತೀಯಕ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ

ಪ್ರತಿ ವರ್ಗವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಬಳಲಿಕೆ

Drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ: ಕೆಫೀನ್, ಪಿರಿಡ್ರಾಪ್, ಮೆಸೊಕಾರ್ಬ್. ದೇಹದ ಸುಪ್ತ ಶಕ್ತಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ತತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ಅವು ಆಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ವರ್ಗದ ಜೈವಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಭೌತಿಕ ಸೂಚಕಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಡಳಿತದ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿ ದೀರ್ಘವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ (ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯ)

ಅಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೀಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು
• ನಾನ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ಸ್
• ನೂಟ್ರೊಪಿಕ್ಸ್
• ಆಕ್ಟೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ಸ್
• ಶಕ್ತಿ ಸರಬರಾಜು ತಲಾಧಾರಗಳು

ಚಯಾಪಚಯ drugs ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಮೀಸಲು ಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ. ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಿಶ್ರ-ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಿಶ್ರ ತತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಏಜೆಂಟರು. ಈ ರೀತಿಯ drug ಷಧದ ಉದಾಹರಣೆ ಡೆಕ್ಸಮೆಥಾಸೊನ್.

ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆನಾಬೋಲಿಕ್ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇವನೆಯ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೂ ಇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ದ್ವಿತೀಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ

ಪರಿಹಾರಗಳ ದ್ವಿತೀಯಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಆಯಾಸದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರಚನೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅವರು taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅವರು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು

Drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು: ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಪುಡಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು. ಎಚ್ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

• ಅಯ್ಕರ್
• ಯುಬಿಕಾನ್
• ಕಾರ್ನಿಟೈನ್
• ಒಸ್ಟರಿನ್
• ಸಿಡ್ನೋಕಾರ್ಬ್
• ಎಸಾಫೊಸ್ಫೈನ್
• ಫಿನೋಟ್ರೋಪಿಲ್
• ಪಿಕಮೋಲಿನ್

ನೀವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಆಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಪಾನೀಯಗಳು

ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:

• ಕಾಫಿ
• ಹಸಿರು ಚಹಾ
• ರಸಗಳು

ಕಾಫಿ

ಈ ಪಾನೀಯವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಓಡುವ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ದೂರವನ್ನು ಕ್ರಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಬದಲು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 9-13 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಚಹಾವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಸಗಳು

ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿವೆ. ವೇಗದ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸುಧಾರಿತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಓಟಗಾರನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅವನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಘನ ಆಹಾರ

ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರಗಳು ದಣಿವರಿಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಾಗಿವೆ:

• ಬೀಜಗಳು
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು
• ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಜೇನುಸಾಕಣೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಶುಂಠಿ

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಬೀಜಗಳು

ಬೀಜಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ 2-3 ಪಟ್ಟು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ.

ಓಟಗಾರನಿಗೆ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಲೋಡ್ ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 5, ಬಿ 6, ಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕವಿದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೈಹಿಕ ಸಾಧನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾದೃಶ್ಯದ ಮೂಲಕ, ಆಹಾರವು ಓಟಗಾರನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸೇರಿವೆ: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೇಬು, ಎಲೆಕೋಸು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್) ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರನ್ನರ್ ಆಯಾಸವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಜೇನುಸಾಕಣೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಪರಾಗ, ಜೇನುಗೂಡುಗಳ ಬಳಕೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ದಣಿವರಿಯದ ನೋವಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಶುಂಠಿ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಗುಣವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಚಾರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗಾಗಿ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದು c ಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ಉತ್ತೇಜಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಜಟಿಲತೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸರಿಯಾದ drug ಷಧಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: Detralex დეტრალექსი ვრცელი ვერსია 1 (ನವೆಂಬರ್ 2024).