ಜೋಗರ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ದೂರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿದರೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಲಯಬದ್ಧ ಉಸಿರಾಟವು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಬೇಕು.
ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು: ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಟಗಾರರು ಮೂಗಿನಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಇದರರ್ಥ ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೊಳದ ಬಳಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ವಿರಾಮವು ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾದ ವೇಗವು ದೇಹದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ?
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಧೂಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೊಳಕು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ: ಶ್ವಾಸನಾಳದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೊಳಕು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಾಗಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡದಿರಲು ಕಾರಣಗಳು.
ಮೊದಲ ಕಾರಣ. ಧೂಳು
ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ಕೊಳಕು ಕಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಾಳಿಯು ನೇರವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಧೂಳನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುವ ಮೂಗಿನ ಸಣ್ಣ ಕೂದಲಿನಿಂದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಓಟಗಾರರು ಕಲುಷಿತ ಕಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಎರಡನೆಯ ಕಾರಣ. ಶಾಖ
ಜಾಗಿಂಗ್ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಫ್-ಸೀಸನ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಗಾಳಿ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಾಳಿಯು ಆರ್ದ್ರ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೂರನೇ ಕಾರಣ. ತಲೆಬುರುಡೆ ಮರುರೂಪಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಮೂಲತಃ ಇದು ಬಾಲಿಶ ಸಮಸ್ಯೆ. ಮಗು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಉಸಿರಾಡಿದರೆ, ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಆಕಾರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಎರಡು ಗಲ್ಲದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಮಗುವಿನ ನೋಟವನ್ನು ಸುಂದರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾಲ್ಕನೇ ಕಾರಣ. ಮಾತು
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ದವಡೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಉಪಕರಣದ ಅಸಮತೋಲನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಮೋಲರ್‌ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದವಡೆಯ ಕಿರಿದಾದ ಸಾಲುಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಮಾತಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಐದನೇ ಕಾರಣ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ
ಶಿಶುಗಳು ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ಲರಿ ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿರಿದಾದ ಮೇಲಿನ ದವಡೆ ಹಲ್ಲುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಕಚ್ಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಸ್ಮೈಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ.
ಆರನೇ ಕಾರಣ. ತುಟಿಗಳು
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರನ್ನು ಅವರ ಒಣ, ಚಾಪ್ ಮಾಡಿದ ತುಟಿಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಣ ತುಟಿಗಳನ್ನು ನೆಕ್ಕಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತುಟಿ ಗಡಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕ ಏಜೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಟಿ ಆರೈಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಏಳನೇ ಕಾರಣ. ರೋಗಗಳು
ಓಟಗಾರನಿಗೆ ಶೀತ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಎಂಟನೇ ಕಾರಣ. ನಿದ್ರೆ
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಮ್ಲಜನಕವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಏನ್ ಮಾಡೋದು?
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮೂಗು ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿದಾಗ, ತಜ್ಞರು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, "ನಾಜಿವಿನ್" ಮತ್ತು "ವೈಬ್ರೊಸಿಲ್" ದ್ರವೌಷಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ತೊಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ಬಳಸಿ ಕೋಣೆಯ ನಿಯಮಿತ ಆರ್ದ್ರತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬದಲಾಗುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆರೆದ ಬಾಯಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಚಿತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸೌಂದರ್ಯದ ಅಂಶವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಳ್ಳು ದವಡೆಯಂತೆಯೇ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೂಗನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ:
- ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಸ್ನೋಟ್ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್‌ನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ;
- ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನ - ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹರಡಿ;
- ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿದ ನಂತರ, ಕೈಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಎದೆಯಿಂದ ಅಲ್ಲ.
ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಹೊರಗೆ ಏಕೆ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಕಾರಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ಸ್ಲಚ್. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ, ಎದೆಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಾಲಿಗೆಯ ಸ್ವರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಟಲಿಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನಾಲಿಗೆಯ ಸ್ಥಾನವು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಮಾಲೋಕ್ಲೂಷನ್ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
- ನೋವಿನ ಮುಖದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ತಲೆ ಪ್ರದೇಶಗಳು.
- ಶ್ರವಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ತಜ್ಞರು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮೌಖಿಕ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಸಂತೋಷದಿಂದ ಓಡಿ, ನೀವೇ ಆಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಗು ಉಸಿರಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವು ದೇಹದ ಯಶಸ್ವಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.
