ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉಪಹಾರದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು 1900 ರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಲಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು ನಾವು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಎಲ್ಲಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಎಂದರೇನು - ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದೊಂದಿಗೆ, ಬೀಜಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಸಂಯೋಜನೆ, ರುಚಿ, ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಿಶ್ರಣದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಹಣ್ಣು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಹೊಟ್ಟು;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಿರಪ್;
• ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು

ಓಟ್ಸ್, ಹುರುಳಿ, ಗೋಧಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಬಗೆಯ ಧಾನ್ಯಗಳು ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಧಾರವಾಗಿವೆ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಮುಂದಿನ meal ಟವಾಗುವವರೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಸ್ವರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಹಲ್ಲುಗಳು, ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಫೈಬರ್, ಕರುಳಿನ ಲಯಬದ್ಧ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣು

ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅನಾನಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಪನ್ನದ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರುಚಿಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟೇಬಲ್ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು

ಅವರು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರಕಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ರುಚಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಿಶ್ರಣದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳು

ಅವು ಖನಿಜಗಳು (ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಯಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು (ಹತ್ತಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು) ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಬಹುದು:

ಬ್ರಾನ್

ಧಾನ್ಯದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚಿಪ್ಪು ಮಿಶ್ರಣದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗುತ್ತವೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಿರಪ್

ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರುಚಿಯಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಬಾರ್‌ಗಳಾಗಿ ರೂಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಕಾಯಿಗಳಂತೆ, ಅವು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು

ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವಾಗ ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿವೆ. ಅಂತಹ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ರುಚಿಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು

ಅವುಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ವಿತರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘ ದಂಡಯಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ವೇಗವಾಗುತ್ತವೆ. ಧಾನ್ಯಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಚ್ಚಾ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಗೆ ರಸ, ಹಾಲು, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ನೆನೆಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ (100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಜೆಯು):

ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯ * ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿ:

* ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಮೂಲಕ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯ ಬಳಕೆ ಏನು?

ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಧನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

1. ಸಮತೋಲನ. ಖನಿಜಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮಿಶ್ರಣದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಸಮಯ ಉಳಿತಾಯ. ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ: ಮಿಶ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಹಾಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
3. ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ meal ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುಯೆಸ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ನರ ಉಪಾಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗಲೂ ಅನುಕೂಲಕರ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿಂಡಿ (ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ, lunch ಟ). ಮತ್ತು ಒಣ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.
4. ಲಾಭ. ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮಿಶ್ರಣಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವಿಷಯವು ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಈ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು "ವಿಟಮಿನ್ ಬಾಂಬ್" ಅನ್ನು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ಟರ್‌ಗಳು, ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ಹಲವು ಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಏನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಣ ಮಿಶ್ರಣದ ಯಾವುದೇ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಪುಡಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ರಸ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಯಾವ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ

ಒಣ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಹಿಂದೆ ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ಇವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಪದರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆವಿಯಾದ "ಕಚ್ಚಾ" ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು "ರಟ್ಟಿನ" ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್, ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ, 6% ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಕೂಡ ಸೇರಿಸುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಹಾಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸಹ 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ

ಮೊಸರು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊಸಲಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ಲಸ್ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಪದರಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನೆನೆಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಗ್ರಾನೋಲಾ ತನ್ನ ಅಗಿ ಮತ್ತು ದೃ ness ತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ

ಕೆಫೀರ್ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಇದು ಹಾಲಿನಂತೆ ಒಣ ಪದರಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ದಟ್ಟವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಹಾಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ (ಹುದುಗುವ) ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಈ ಪದರಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಫೀರ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಓಟಗಾರರು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಸ್ಪರ್ಧೆಯ during ತುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ (6%) ಅನ್ನು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಫ್ಲವನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನರ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಬೆಲ್ಜಿಯಂ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಸ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕಹಿ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ.

ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಮಿಶ್ರಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಖರ್ಚಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬಿ, ಕೆ, ಸಿ, ಇ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಸಿಹಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚು. ಚಕ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ನಂತರ) ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ.

ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾನಿ ಇದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದು ಏನು?

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಂತೆ, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:

1. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯು ಒರಟಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಶಾಖ-ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಡೆಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳಿಂದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಜಠರಗರುಳಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಅನಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಪಟ್ಟಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಂಟು ಅಸಹಿಷ್ಣುರಾಗಿದ್ದರೆ, ಏಕದಳ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
3. ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ತಪ್ಪಾದ ಆಯ್ಕೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಖರ್ಚಿನ ನಡುವೆ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಲಾಭವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (ಮೀರಿದರೆ). ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹೊರೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಇದು ದೇಹದ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪದರಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮಿಶ್ರಣದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಘಟಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ, ಚೆಸ್ ಆಟಗಾರನಿಂದ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: 5. Learn 8051 microcontroller with me - PSW and Flags. (ನವೆಂಬರ್ 2024).