ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ (ಬಿಜೆಯು ಸೇರಿದಂತೆ) * ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್

ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಒಂದು ಆಹಾರವೂ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಂತೆ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಾರ್ಟ್ ಈ ಆಹಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ meal ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಟೇಬಲ್ BZHU ನ ವಿಷಯವನ್ನೂ ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು	ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್	ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಂ	ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಗ್ರಾಂ	ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಂ
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬದಲಿ, ದ್ರವ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ	48	10	0	2
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬದಲಿ ಪುಡಿ	444	55,5	13	21,8
ಮೆಲ್ಯಾಂಜ್	157	12,7	11,5	0,7
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ ಆಮ್ಲೆಟ್	200	10,3	17	1,6
ಎಗ್ನಾಗ್ (ಸಕ್ಕರೆ, ರಮ್ ಅಥವಾ ವೈನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಡೆದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯ)	88	4,55	4,19	8,05
ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆ	243	12,9	20,9	0,9
ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು	149	9,99	10,98	1,61
ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದವು	131	13,1	5,6	7,5
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಬಿಳಿ	52	10,9	0,17	0,73
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ	48	10,2	0	1,04
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ, ಒಣಗಿದ	350	82,4	1,8	1,2
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ, ಒಣಗಿದ, ಚಕ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ	351	76,92	0,04	4,17
ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ, ಒಣಗಿದ, ಪುಡಿ	376	82,4	0,04	4,47
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ, ಒಣಗಿದ, ಸ್ಥಿರವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ	357	84,08	0,32	4,51
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ	322	15,86	26,54	3,59
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ	296	15,53	25,6	0,81
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ	307	13,87	22,82	10,95
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ	275	14,07	22,93	1,77
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಒಣಗಿಸಿ	669	33,63	59,13	0,66
ಎಗ್ ಮಿಕ್ಸ್ (ಯುಎಸ್ಡಿಎ ಕಂಪ್ಲೈಂಟ್)	555	35,6	34,5	23,97
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ	542	46	37,3	4,5
ಹೆಬ್ಬಾತು ಮೊಟ್ಟೆ	185	13,87	13,27	1,35
ಟರ್ಕಿ ಮೊಟ್ಟೆ	171	13,68	11,88	1,15
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ	157	12,7	11,5	0,7
ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ	158,7	12,828	11,616	0,707
ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ	158,7	12,828	11,616	0,707
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹುರಿದ	196	13,61	14,84	0,83
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹುರಿದ (ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ)	174,6	14,598	12,557	0,805
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಒಣಗಿಸಿ	592	48,05	43,9	1,13
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ	147	12,33	9,95	1,01
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ	138	10,97	10,07	0,83
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಆಮ್ಲೆಟ್	154	10,57	11,66	0,64
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಟೆಯಾಡಿ	143	12,51	9,47	0,71
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಒಣಗಿದ, ಸ್ಥಿರವಾದ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ	615	48,17	43,95	2,38
ಕ್ವಿಲ್ ಎಗ್	168	11,9	13,1	0,6
ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ	256	4,1	24,5	4,7
ಬಾತುಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ	185	12,81	13,77	1,45