ಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು BZHU ನ ಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆ * ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು

1 ಕೆ 0 05.04.2019 (ಕೊನೆಯ ಪರಿಷ್ಕರಣೆ: 02.07.2019)

ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು	ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್	ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಂ	ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಗ್ರಾಂ	ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಂ
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ	27	0,7	0,1	5,8
ಬಾರ್ಬೆರ್ರಿ	84	4,5	4,7	3,5
ಬಾಯ್ಸೆನ್ಬೆರಿ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ	50	1,1	0,26	6,89
ಬಾಯ್ಸೆನ್ಬೆರಿ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ	88	0,99	0,12	19,71
ಹಾಥಾರ್ನ್ ರಕ್ತ ಕೆಂಪು	62	1,12	0	14,2
ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ	46	0,7	0,5	8,2
ಡಾಗ್ವುಡ್ ಜಾಮ್	274	0,4	0	72,3
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಜಾಮ್	285	0,3	0,1	74
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್	273	0,6	0,2	70,4
ಚೋಕ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್	387	0,4	0	74,8
ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು	72	0,6	0,6	15,4
ಅಮೇರಿಕನ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು (ಒರಟಾದ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ)	67	0,63	0,35	16,25
ಕಿಶ್-ಮಿಶ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ	40	0,5	0,11	9,7
ಕ್ವಿಚೆ-ಮಿಶ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ	76	0,48	0,1	19,05
ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ	39	1	0,5	6,6
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ	43	1,39	0,49	4,31
ವೈಲ್ಡ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ (ಅಲಾಸ್ಕಾ)	52	0,84	1,07	6,64
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ	64	1,18	0,43	10,67
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ	92	1,31	0,14	19,7
ವೈಬರ್ನಮ್	26,3	0,37	1,5	6,5
ಡಾಗ್ವುಡ್	45	1	0,011	9
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ	41	0,8	0,4	7,5
ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು	35	0,43	0,11	7,03
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಚೂರುಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದವು	96	0,53	0,13	24,02
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಕಾಂಪೋಟ್, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ	92	0,56	0,26	21,83
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ	46	0,46	0,13	8,37
ಒಣಗಿದ ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು	308	0,17	1,09	77,5
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ-ಕಿತ್ತಳೆ ಸಾಸ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ	178	0,3	0,1	46,2
ಜೆಲ್ಲಿ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಸಾಸ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಓಷಿಯನ್ ಸ್ಪ್ರೇ	160	1,05	0,04	39,61
ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಸಾಸ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಓಷಿಯನ್ ಸ್ಪ್ರೇ	158	0,75	0,05	39,2
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಸಾಸ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ	159	0,9	0,15	39,3
ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ	44	0,88	0,58	5,88
ತಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್	73	0,65	0,2	16,35
ಸ್ಕಿಸಂದ್ರ ಚೈನೆನ್ಸಿಸ್, ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು	416	0	40,3	13,3
ಸ್ಕಿಸಂದ್ರ ಚೈನೆನ್ಸಿಸ್, ಬೀಜಗಳಿಲ್ಲದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು	47	0	0	2,2
ಲೋಗನ್ ಬೆರ್ರಿ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ	55	1,52	0,31	7,72
ಲಾಂಗನ್	60	1,31	0,1	14,04
ಲೋಂಗನ್, ಒಣಗಿದ	286	4,9	0,4	74
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ	46	0,8	0,5	8,3
ವೈಲ್ಡ್ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ	62	1,12	0,28	6,35
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೆಂಪು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ	56	1,15	0,81	8,25
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಕೆಂಪು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ	103	0,7	0,16	21,76
ಕೆಂಪು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ	91	0,83	0,12	20,06
ಬೀಜಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ	41	1,02	0,87	7,09
ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ	55	1,1	0,97	7,21
ಜುನಿಪರ್, ಶಂಕುಗಳು	130	0	0	28,7
ಕ್ಲೌಡ್ಬೆರಿ	40	0,8	0,9	7,4
ಕ್ಲೌಡ್ಬೆರಿ (ಅಲಾಸ್ಕಾ)	51	2,4	0,8	8,6
ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ	82	1,2	5,4	5,7
ರೋವನ್ ಗಾರ್ಡನ್ ಕೆಂಪು	50	1,4	0,2	8,9
ರೋವನ್ ಚೋಕ್ಬೆರಿ	55	1,5	0,2	10,9
ಬಿಳಿ ಕರ್ರಂಟ್	42	0,5	0,2	8
ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು	43	0,6	0,2	7,7
ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್	44	1	0,4	7,3
ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಯುರೋಪಿಯನ್	63	1,4	0,41	15,38
ಬರ್ಡ್ ಚೆರ್ರಿ	46	0	0	10
ವರ್ಜೀನಿಯಾ ಬರ್ಡ್ ಚೆರ್ರಿ, ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕನ್	162	3,04	1,69	13,62
ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ	57	0,74	0,33	12,09
ವೈಲ್ಡ್ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ (ಅಲಾಸ್ಕಾ)	61	1,22	0,76	9,71
ಕಾಡು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು (ಅಲಾಸ್ಕಾ)	44	0,7	0	10,4
ಕಾಡು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದವು	57	0	0,16	9,45
ಕಾಡು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಶ್ರೀಮಂತ ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ	107	0,56	0,34	23,42
ಒಣಗಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ	317	2,5	2,5	72,5
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ	51	0,42	0,64	9,47
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು	85	0,4	0,13	19,75
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ತಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನ	88	1,04	0,4	20,06
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ	88	0,65	0,33	20,46
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಚ್ಚಾ (ಅಲಾಸ್ಕಾ)	37	0,4	0,1	8,7
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಕುರಂಟ್ ಜಾಮ್	284	0,6	0,1	72,9
ರೋಸ್‌ಶಿಪ್	109	1,6	0,7	22,4
ವೈಲ್ಡ್ ರೋಸ್, ನಾರ್ತ್ ಅಮೇರಿಕನ್	162	1,6	0,34	14,12
ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಒಣಗಿದೆ	284	3,4	1,4	48,3
ಜುಜುಬಾ, ಒಣಗಿದ	281	4,72	0,5	66,52
ಜುಜುಬಾ, ಕಚ್ಚಾ	79	1,2	0,2	20,23
ಗೋಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದವು	349	14,26	0,39	64,06