ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಡಿ): ಅಲ್ಲಿ ಅದು, ಕ್ರಿಯೆ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ * ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 6 ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್‌ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ.

XX ಶತಮಾನದ 30 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಂದಿ ಚರ್ಮದ ರಚನೆಯ ಘಟಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ 7-ಡಿಹೈಡ್ರೊಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಹೊರತೆಗೆದ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಲಾಯಿತು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ C27H44O ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪುಡಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿತು. ವಸ್ತುವಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕರಗಲು ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಅವರು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಲು ವಿಫಲರಾದರು. ಈ ಪುಡಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಯಿತು.

ನಂತರದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಾನವನ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಅನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗುಣಲಕ್ಷಣ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ವಾಹಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾನವ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವಿಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕ್ರಿಯೆ

ನರಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ;
ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ;
ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಚೌಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್‌ಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಏಜೆಂಟ್;
ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ;
ಮಕ್ಕಳ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ರೂ m ಿ (ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು)

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವು ವಯಸ್ಸು, ಭೌಗೋಳಿಕ ಸ್ಥಳ, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ - ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಅಂಗೀಕಾರವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣ, ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವು ತಿಳಿ ಚರ್ಮದ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ರಿಕೆಟ್‌ಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಹಗಲಿನ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬಿಸಿಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರು ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಂಟೆ-ಅವಧಿಯ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ.

ತಜ್ಞರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರೂ m ಿಯ ಸರಾಸರಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಕಡಿಮೆ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸು
0 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳು	400 ಐಯು
1 ರಿಂದ 13 ವರ್ಷ	600 ಐಯು
14-18 ವರ್ಷ	600 ಐಯು
19 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷ	600 ಐಯು
50 ವರ್ಷದಿಂದ	800 ಐಯು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ, ಇದು 600 ರಿಂದ 2000 ಐಯು ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಪ್ರಮುಖ! 1 ಐಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: 0.025 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್‌ಗೆ ಜೈವಿಕ ಸಮಾನ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲಗಳು ಡಿ

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ "ಸನ್ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್" ನಂತಹದನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೇರಳಾತೀತ ತಡೆಗೋಡೆಯೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ದೇಹದ ತೆರೆದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮವುಳ್ಳವರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮವುಳ್ಳವರಿಗೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (100 ಗ್ರಾಂಗೆ mcg)		ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (100 ಗ್ರಾಂಗೆ mcg)		ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (100 ಗ್ರಾಂಗೆ mcg)
ಹ್ಯಾಲಿಬಟ್ ಯಕೃತ್ತು	2500	ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ	7	ಚಾಂಟೆರೆಲ್ಸ್	8,8
ಕಾಡ್ ಲಿವರ್	375	ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ	2,2	ಮೊರೆಲ್ಸ್	5,7
ಮೀನು ಕೊಬ್ಬು	230	ಗೋಮಾಂಸ	2	ವೆಶೆನೆಕಿ	2,3
ಮೊಡವೆ	23	72% ರಿಂದ ಬೆಣ್ಣೆ	1,5	ಬಟಾಣಿ	0,8
ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ರಾಟ್ಸ್	20	ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು	1,2	ಬಿಳಿ ಅಣಬೆಗಳು	0,2
ಹೆರಿಂಗ್	17	ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್	1	ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು	0,06
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್	15	ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್	1	ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಸ್	0,04
ಕಪ್ಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್	8,8	ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್	0,1	ಪಾರ್ಸ್ಲಿ	0,03
ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್	5	ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು	0,05	ಸಬ್ಬಸಿಗೆ	0,03

ನಾವು ಟೇಬಲ್‌ನಿಂದ ನೋಡುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದವುಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ, ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು;
ಮಂದ ಕೂದಲು;
ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಭವ;
ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು, ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್;
ವೇಗದ ಆಯಾಸ;
ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
ಕಿರಿಕಿರಿ.

ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ರಿಕೆಟ್ಸ್. ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣೀರು, ಅತಿಯಾದ ಅವಿವೇಕದ ಆತಂಕ, ಫಾಂಟನೆಲ್ಲೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೂ ms ಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅದು ಸಾಧ್ಯ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

ವಾಕರಿಕೆ;
ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ವರೆಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ;
ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅಡ್ಡಿ;
ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಪೂರಕಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ರದ್ದುಮಾಡಲು ಸಾಕು; ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ವೈದ್ಯರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜನರಿಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊರಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪಂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಮೂಳೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನೂ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದು, ಇದು ತರಬೇತಿಯ ಲಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇತರ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಜೀವಕೋಶದೊಳಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಳಪೆ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಷಯರೋಗದ ಮುಕ್ತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ; ಇದು ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು drugs ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವು ಕೋಶಕ್ಕೆ ಅದರ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕ

ಹೆಸರು	ತಯಾರಕ	ಡೋಸೇಜ್	ಬೆಲೆ	ಫೋಟೋ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ -3, ಅಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ	ಈಗ ಆಹಾರಗಳು	5000 ಐಯು, 120 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು	400 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3, ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಬೆರ್ರಿ ಫ್ಲೇವರ್	ಮಕ್ಕಳ ಜೀವನ	400 ಐಯು, 29.6 ಮಿಲಿ	850 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3	ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲಗಳು	10,000 ಐಯು, 360 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು	3300 ರೂಬಲ್ಸ್
ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ಲಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ	ಗುಮ್ಮಿ ರಾಜ	50 ಐಯು, 60 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು	850 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು