ಬ್ರಾನ್: ಸಂಯೋಜನೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ, ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು * ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್

ಬ್ರಾನ್ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಗಳು ಗೋಧಿ, ಓಟ್, ರೈ ಮತ್ತು ಜೋಳ. ಅಕ್ಕಿ, ಲಿನ್ಸೆಡ್, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಬ್ರಾನ್ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದು ಏನು

ಹೊಟ್ಟುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು properties ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಏನೆಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಬ್ರಾನ್ ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಿಂದ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಬ್ರಾನ್ ಎಂಬುದು ಧಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚಿಪ್ಪು (ಚರ್ಮ). ಹಾರ್ಡ್ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಧಾನ್ಯದಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ (ರುಬ್ಬುವ) ಮತ್ತು ಬ್ಲೀಚಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸುಮಾರು 100% ತರಕಾರಿ ನಾರು.

ಧಾನ್ಯದ ತೊಗಟೆ ರುಬ್ಬುವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒರಟಾಗಿರಬಹುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಒರಟಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬ್ರಾನ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನ್ನನಾಳದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ, ಹೊಟ್ಟು ಮೊದಲು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ells ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಸಂಯೋಜನೆ, BZHU ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಕಾರ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು BZHU ಬದಲಾವಣೆಯ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಬ್ರಾನ್ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು (ಪಿಪಿ) ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು.

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧದ ಹೊಟ್ಟುಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ:

ವೆರೈಟಿ	ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್, ಗ್ರಾಂ	ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್	ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಗ್ರಾಂ	ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಗ್ರಾಂ	ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂ
ಓಟ್	15,3	245,6	17,4	50,6	7,1
ಅಕ್ಕಿ	20,9	315,8	13,3	28,6	20,7
ಲಿನಿನ್	–	250,1	30,1	9,9	10,1
ಗೋಧಿ	43,5	165,5	16,1	16,7	3,8
ರೈ	43,5	114,3	12,3	8,6	3,4
ಜೋಳ	79,1	223,6	8,3	6,7	0,9

15 ಗ್ರಾಂ ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಮವಾಗಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ BZHU ಅನುಪಾತ:

ಬ್ರಾನ್	BZHU
ಜೋಳ	1/0,1/0,9
ರೈ	1/0,3/0,7
ಗೋಧಿ	1/0,2/1
ಲಿನಿನ್	1/0,3/0,4
ಅಕ್ಕಿ	1/1,7/2,2
ಓಟ್	1/0,4/2,8

ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಗೆ, ರೈ, ಓಟ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಹೊಟ್ಟು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಟೇಬಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಅಂಶಗಳ ಹೆಸರು	ಓಟ್	ಅಕ್ಕಿ	ಗೋಧಿ	ರೈ	ಜೋಳ
ಸೆಲೆನಿಯಮ್	45.2 ಎಂಸಿಜಿ	15.6 ಎಂಸಿಜಿ	77.5 ಮಿಗ್ರಾಂ	–	16.8 ಎಂಸಿಜಿ
ಕಬ್ಬಿಣ	5.42 ಮಿಗ್ರಾಂ	18.55 ಮಿಗ್ರಾಂ	14.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	10,1 ಮಿಗ್ರಾಂ	2.8 ಮಿಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ	0,4 ಮಿಗ್ರಾಂ	0.79 ಮಿಗ್ರಾಂ	0.99 ಮಿಗ್ರಾಂ	0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್	5.56 ಮಿಗ್ರಾಂ	14.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	11.4 ಮಿಗ್ರಾಂ	6.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	0.14 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್	566.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	1484 ಮಿಗ್ರಾಂ	1256 ಮಿಗ್ರಾಂ	1206 ಮಿಗ್ರಾಂ	44.1 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್	235.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	782 ಮಿಗ್ರಾಂ	447.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	447.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	63.5 ಮಿಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ	734.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	1676 ಮಿಗ್ರಾಂ	951.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	310.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	72.1 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ	57.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	56 ಮಿಗ್ರಾಂ	151 ಮಿಗ್ರಾಂ	229.2 ಮಿಗ್ರಾಂ	41.6 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	4.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	5 ಮಿಗ್ರಾಂ	8.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	61.0 ಮಿಗ್ರಾಂ	7.2 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಥಯಾಮಿನ್	1.18 ಮಿಗ್ರಾಂ	2.8 ಮಿಗ್ರಾಂ	0.76 ಮಿಗ್ರಾಂ	0.53 ಮಿಗ್ರಾಂ	0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕೋಲೀನ್	32.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	32.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	74.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	–	18.2 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ	0.94 ಮಿಗ್ರಾಂ	33.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	13.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	2.06 ಮಿಗ್ರಾಂ	2.74 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6	0.17 ಮಿಗ್ರಾಂ	4.1 ಮಿಗ್ರಾಂ	1,3 ಮಿಗ್ರಾಂ	–	0.16 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ	1.01 ಮಿಗ್ರಾಂ	4.9 ಮಿಗ್ರಾಂ	10.3 ಮಿಗ್ರಾಂ	1,6 ಮಿಗ್ರಾಂ	0.43 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ	3.3 .g	1.8 .g	1.9 .g	–	0.32 .g

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್, ಪ್ಲಾಂಟ್ ಫೈಬರ್, ಜೊತೆಗೆ ಪಾಲಿ- ಮತ್ತು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಹೊಟ್ಟುಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್, ಫೈಬರ್, ಜೊತೆಗೆ ಮೈಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಹೆಣ್ಣು ಮತ್ತು ಗಂಡು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಹೊಟ್ಟು ಮಾತ್ರ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೋಸಿಸ್ನಂತಹ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಉತ್ಪನ್ನವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬ್ರಾನ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪಿಷ್ಟದ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರೈ ಅಥವಾ ಗೋಧಿಯಂತಹ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಬ್ರಾನ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಸ್ವತಃ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಕಾರಣವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.
ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಹೃದಯದ ಕೆಲಸ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಫಿನೆಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಾಸೋಡಿಲೇಟಿಂಗ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಬ್ರಾನ್ (ಯಾವುದೇ ವಿಧ: ಜೋಳ, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ನಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ರೀಡಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯದ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ಹರಳಾಗಿಸುವ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಹೊಟ್ಟು ಅರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ಇಳಿದಾಗ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಉತ್ಪನ್ನದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೊಟ್ಟು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ 20-40 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ.

ಧಾನ್ಯಗಳ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟು (ಓಟ್, ರೈ, ಇತ್ಯಾದಿ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು, 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್, ಉತ್ಪನ್ನವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಹೊಟ್ಟು ಮೊದಲ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು, ಮತ್ತು 2 ವಾರಗಳ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಚಮಚಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಧಾನ್ಯಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಭಾವನೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಹೊಟ್ಟು ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಆಹಾರವಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಹಾನಿ

ಹೊಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೀರುವುದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಧದ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸುವುದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ:

ಜಠರದುರಿತ;
ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು;
ಎಂಟರೈಟಿಸ್.

ಉಲ್ಬಣವು ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ, ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟುವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ವಾಯು, ಅಜೀರ್ಣ, ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸ್ಸಿನ ಮೇರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶ

ಬ್ರಾನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸದೃ fit ವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರಾನ್ ಫೈಬರ್, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.