ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ರಲೈನ್ ಸರಳ: ಬಿಡುಗಡೆ ರೂಪ, ಸಂಯೋಜನೆ, ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು * ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್

2 ಕೆ 0 19.12.2018 (ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: 19.12.2018)

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕ ರ್ಲೈನ್ ಸಿಂಪಲ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂಕೋಚಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಟಿಪಿ ಅಣುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಡುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ತೀವ್ರ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಗುಂಪನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ - ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪದರ.

ಬಿಡುಗಡೆ ರೂಪ

ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ 200, 500 ಮತ್ತು 1000 ಗ್ರಾಂ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಸಂಯೋಜನೆ

ಒಂದು ಸೇವೆ (5 ಗ್ರಾಂ) 5 ಗ್ರಾಂ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ 13 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೋಡ್ ಹಂತವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿದೆ: ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸೇವನೆಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ತಿಂಗಳಿಗೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಪೂರಕವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಪೂರಕಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನೀರಿನ ಚಲನೆಯಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಥರ್ಮೋರ್‌ಗ್ಯುಲೇಷನ್, ಚಯಾಪಚಯ, ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಧ್ಯಮ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಯುಕ್ತವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಎಪಿಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಮಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ದೂರುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಪೂರಕವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.