ಟ್ರೌಟ್ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆಹಾರ

2 ಕೆ 0 07.02.2019 (ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: 26.03.2019)

ಟ್ರೌಟ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಕುಲದ ಸಿಹಿನೀರಿನ ಕೆಂಪು ಮೀನು. ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗಿನ ಶುದ್ಧತ್ವದಿಂದಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಟ್ರೌಟ್ ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಟ್ರೌಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಸಹ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಟ್ರೌಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸರಾಸರಿ 96.8 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂಕಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಮೀನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಫ್ಯಾಟಿಯರ್ ರೇನ್ಬೋ ಟ್ರೌಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 140.6 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 102.8 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ - 210.3 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ಒಂದೆರಡು - 118.6 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು - 185.9 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ - 133.1 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ಉಪ್ಪುಸಹಿತ - 204.1 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪುಸಹಿತ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ತಾಜಾ ಟ್ರೌಟ್ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ (BZHU):

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 21 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 6.5 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 0 ಗ್ರಾಂ;
• ನೀರು - 72.0 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೂದಿ - 1.1 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - 56 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಒಮೆಗಾ -3 - 0.19 ಗ್ರಾಂ;
• ಒಮೆಗಾ -6 - 0.39 ಗ್ರಾಂ

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಖನಿಜಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ:

• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 363 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 21.9 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಸೋಡಿಯಂ - 52.5 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ರಂಜಕ - 245.1 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 42.85 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಕಬ್ಬಿಣ - 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ತಾಮ್ರ - 0.187 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0.85 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಸತು - 0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಟ್ರೌಟ್ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ:

• ಎ - 16.3 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಬಿ 1 - 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಬಿ 2 - 0.33 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಬಿ 6 - 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಇ - 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಬಿ 12 - 7.69 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಸಿ - 0.489 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಕೆ - 0.09; g;
• ಪಿಪಿ - 4.45 ಮಿಗ್ರಾಂ;
• ಡಿ - 3.97 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ.

ಟ್ರೌಟ್ 8 ಅನಿವಾರ್ಯ ಮತ್ತು 10 ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರ ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

© ನಿಯೋಲೋಕ್ಸ್ - stock.adobe.com

ದೇಹಕ್ಕೆ ಟ್ರೌಟ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಟ್ರೌಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಬಹಳ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿವೆ. ಕೆಂಪು ಮೀನಿನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

1. ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಟ್ರೌಟ್ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ದಕ್ಷತೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮೀನಿನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಮೆಮೊರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂನ ಗೋಡೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ರೌಟ್ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
4. ನರಮಂಡಲವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಟ್ರೌಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಕೆಂಪು ಮೀನುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
8. ಟ್ರೌಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದಿಂದ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
9. ಉತ್ಪನ್ನದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುವುದರಿಂದ, ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಸುಧಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
10. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (ಇದು ಕರಿದ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ), ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಮೀನು ಫಿಲ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
11. ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟ್ರೌಟ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
12. ಕೆಂಪು ಮೀನಿನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೀನಿನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಾನವ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಹಿತಿ! ಟ್ರೌಟ್, ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಂತೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮೀನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ 3 ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.

© ALF ಫೋಟೋ - stock.adobe.com

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಟ್ರೌಟ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪಾದರಸದಂತಹ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಅಂಶವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಟ್ರೌಟ್ ಸೇವನೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಆವರ್ತನವು ವಾರಕ್ಕೆ 3 als ಟ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಂಪು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು:

• ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇದ್ದರೆ;
• ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಟ್ರೌಟ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಟ್ರೌಟ್, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ elling ತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು - ಉತ್ಪನ್ನವು ಪರಾವಲಂಬಿ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ;
• ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಅಥವಾ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕೆಂಪು ಮೀನು ತಿನ್ನುವುದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಟ್ರೌಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಹೃದಯ ರಕ್ತಕೊರತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಟ್ರೌಟ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನಂಶವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಗದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಕೆಲವು ವಿಧದ ಮೀನುಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾದರಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದಿರಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು: ದೊಡ್ಡ ಮೀನು, ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚು. ರಿವರ್ ಟ್ರೌಟ್ ಒಂದು ಮೀನು ಪ್ರಭೇದವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಡಿಮೆ ಪಾದರಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

© ಪ್ರಿಂಟೆಂಪ್ಸ್ - stock.adobe.com

ಫಲಿತಾಂಶ

ಟ್ರೌಟ್ ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೀನು, ಇದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಮೀನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟ್ರೌಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: ಬಣತಯರ ತನನಬರದ ಆಹರ ಪದಥಗಳ (ಆಗಸ್ಟ್ 2025).