ನೀರಿನ ಆಹಾರ - ವಾರದ ಸಾಧಕ, ಬಾಧಕ ಮತ್ತು ಮೆನುಗಳು

ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ವಾಟರ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಪದದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ "ಡಯಟ್" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಅನುಸರಣೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸವೂ ಇದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಮತ್ತೊಂದು ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು: ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಕರಿದ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀರಿನ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು

ಅಂತಹ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ. ಸಮತೋಲಿತ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪುರಾಣಗಳೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ:

• “ಆಹಾರದ ಬದಲು ನೀರು” - ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಎಂದರೆ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ: ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಾನೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
• "ನೀರು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂಬುದು ಒಂದು ಭ್ರಮೆ. ಅಗತ್ಯವಾದ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ದೇಹವು ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ನೀರನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು (37-40) C).
• "ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರೋ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ" ಎಂಬುದು ಪುರಾಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಇದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ನೀರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಅಸಹನೀಯ ಹೊರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು: ಸಿವಿಎಸ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಆಡಳಿತವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವಿವರಣೆ

ಮನುಷ್ಯ 80% ನೀರು. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಎಡಿಮಾ, ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆರ್ಟೇಶಿಯನ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕುಡಿಯುವ ನಿಯಮವು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣ, ಅದರ ಸೇವನೆಯ ಸಮಯ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ 10% ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಸಾವಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀರು ಸಾವಯವ ಮತ್ತು ಅಜೈವಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ದ್ರಾವಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ದ್ರವದ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದ ಘಟಕ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರವವು ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ವಿವಿಧ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷ ಒಳ ಉಡುಪು, ವಿರೇಚಕ ಚಹಾಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ದೇಹವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು ಅವರ ಉದ್ದೇಶ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನಗಳು, ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವೆಂದರೆ: ಕುಡಿಯುವ ನಿಯಮವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು.

ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ als ಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ಬಜೆಟ್ ಉಳಿತಾಯ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ವಿಲಕ್ಷಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ಸಾಪೇಕ್ಷ ನಿರುಪದ್ರವ;
• ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ನೀರು ಮಂದ ಹಸಿವು;
• ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು: ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ;
• ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ;
• ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ);
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ ".

ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ?

ಸೋಡಾ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ: ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಒಳ ಪದರವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದ್ರವ ರೂಪಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದ ಕರಗಿದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಲವಣಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸರಳ ಟೇಬಲ್ ನೀರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು.

ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೆಳವು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡ, ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳ ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಮೆನು

ಆಹಾರವು ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು 1200 ಅಥವಾ 1500 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ 800 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ನೆನಪಿಡಿ, ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹುಡುಗಿಯರು ಕನಿಷ್ಠ 1200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಹುಡುಗರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 1500 ರೂ.

ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನುವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ತಿನ್ನುವ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ದ್ರವವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದಿನದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಓಟ್ ಮೀಲ್ 250 ಗ್ರಾಂ, ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ.
• ತಿಂಡಿ: ಒಂದೆರಡು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಚೂರುಗಳು.
• Unch ಟ: ಗಿಡದ ಸೂಪ್ ಬೌಲ್.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಕಿವಿ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್.
• ಡಿನ್ನರ್: ಫಿಶ್ ಫಿಲೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ 0.2 ಕೆಜಿ ಕರುವಿನ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯೂ.

3 ದಿನ

1 ನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ, ಒಂದೆರಡು ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು;
• lunch ಟ: ಮಾವು;
• lunch ಟ: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್, 150 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಸೇಬು;
• ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು 150 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ 100 ಗ್ರಾಂ.

2 ನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದೆರಡು ಟೋಸ್ಟ್ಗಳು, 150 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ;
• 2 ನೇ ಉಪಹಾರ: ಸೇಬು;
• lunch ಟ: ತರಕಾರಿಗಳು, ಟೋಸ್ಟ್, 150 ಗ್ರಾಂ ಟ್ಯೂನ ಮಿಶ್ರಣ;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಪಿಯರ್;
• ಭೋಜನ: ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್.

3 ನೇ ದಿನ:

• 1 ನೇ meal ಟ: ಒಂದೆರಡು ಟೋಸ್ಟ್ಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ 150 ಗ್ರಾಂ;
• lunch ಟ: ಪೀಚ್;
• lunch ಟ: ತೆಳ್ಳನೆಯ ಸಾರು, 100 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್, ಟೋಸ್ಟ್;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಕಿತ್ತಳೆ;
• ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಕಟ್ಲೆಟ್, ಟೋಸ್ಟ್.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಇಪ್ಪತ್ತರಿಂದ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು, ಮಲಗಲು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು 300 ಮಿಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಐದು ದಿನ

ಮೊದಲ ದಿನದಂದು:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• 2 ನೇ meal ಟ: ಜೆಲ್ಲಿ;
• break ಟದ ವಿರಾಮ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, 100 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ;
• ಭೋಜನ: ಬ್ರೇಸ್ಡ್ ಬೀನ್ಸ್, 0.2 ಲೀಟರ್ ಸರಳ ಮೊಸರು.

2 ನೇ ದಿನ:

• 1 ನೇ meal ಟ: ಒಂದೆರಡು ಟೋಸ್ಟ್, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ;
• 2 ನೇ ಉಪಹಾರ: 30 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳು;
• break ಟದ ವಿರಾಮ: ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, 100 ಗ್ರಾಂ ಯಕೃತ್ತು;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಭೋಜನ: 200 ಗ್ರಾಂ ಅಣಬೆಗಳು.

3 ನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಮೂರು ಚಮಚ ಅಕ್ಕಿ, ಟೊಮೆಟೊ;
• lunch ಟ: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• lunch ಟ: ಮೂರು ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್, ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಪಿಯರ್ ಪ್ಯೂರಿ;
• ಭೋಜನ: “ಬೇಸಿಗೆ” ಸಲಾಡ್, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ.

4 ನೇ ದಿನ: ಸೇಬಿನ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವುದು: ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಕೆಜಿ ಹಣ್ಣನ್ನು, 3 ಟಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ 0.3 ಲೀ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಐದನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಚೀಸ್;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ನೆಕ್ಟರಿನ್;
• break ಟದ ವಿರಾಮ: ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್; ಕ್ರೇಫಿಷ್ 0.2 ಕೆಜಿ;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 2-3 ಪ್ಲಮ್;
• ಭೋಜನ: 200 ಗ್ರಾಂ ಮೊಲ, 150 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ.

ಐದು ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, 4 ರಿಂದ 5 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಏಳು ದಿನ

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಡೆಯುವ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಿಯಮವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು dinner ಟ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಮಾದರಿ ಮೆನು:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನಾದಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು
• lunch ಟ: ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಆಹಾರದ ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಭೋಜನ: ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು;
• ತಿಂಡಿಗಳು: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಏಳು ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು ಹತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಹತ್ತು ದಿನ

ಮೊದಲನೇ ದಿನಾ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕೆಲವು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು;
• ದಿನ: 200 ಗ್ರಾಂ ಟ್ಯೂನ, ಬ್ರೆಡ್;
• ಲಘು: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ;
• ಸಂಜೆ: ಕಡಲಕಳೆ, ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.

ಎರಡನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• lunch ಟ: ಅಣಬೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್;
• ತಿಂಡಿ: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಭೋಜನ: ತುಂಬಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ.

ಮೂರನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ meal ಟ: ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಎರಡು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• lunch ಟ: ಸ್ಟ್ಯೂ, ಕೋಳಿ 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಲಘು: ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್;
• ಸಂಜೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ, ಎರಡು ಟೋಸ್ಟ್.

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 150 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ದಿನ: 4 ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕೋಳಿ ಸಾರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣ;
• ಲಘು: ಆಪಲ್ ಪ್ಯೂರಿ;
• ಸಂಜೆ: 0.2 ಕೆಜಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಲ, ಎರಡು ಟೋಸ್ಟ್.

ಐದನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಆಮ್ಲೆಟ್;
• lunch ಟ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಏಪ್ರಿಕಾಟ್;
• ಭೋಜನ: ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ.

ಮುಂದಿನ ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯ meal ಟ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು.

14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

1 ನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಮೊಟ್ಟೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಚೀಸ್;
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ: ಪಿಯರ್, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಚೆರ್ರಿಗಳು;
• lunch ಟ: 150 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್, 250 ಗ್ರಾಂ ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸ, ಬ್ರೆಡ್;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಪೀಚ್ 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಭೋಜನ: 139 ಗ್ರಾಂ ಕರುವಿನ, 250 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.

ಎರಡನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಎರಡು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• lunch ಟ: ಸೂಪ್ ಬೌಲ್, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೂಲಂಗಿಯ ಸಲಾಡ್;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಎರಡು ಪೇರಳೆ;
• ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ, 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.

ಮೂರನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್;
• ದಿನ: ಕ್ರೌಟನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ವಿಲ್ ಸಾರು, 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಶತಾವರಿ;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ನ ನಾಲ್ಕು ತುಂಡುಗಳು;
• ಭೋಜನ: ಎರಡು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ "ಅವರ ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ", 200 ಗ್ರಾಂ ಅಣಬೆಗಳು.

4 ನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಎರಡು ರೊಟ್ಟಿಗಳು, ಕೆಲವು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳು;
• lunch ಟ: ರಾಗಿ, ಬ್ರೆಡ್, ಸೇಬು;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: "ಬೇಸಿಗೆ" ಸಲಾಡ್;
• ಭೋಜನ: ಎರಡು ಷ್ನಿಟ್ಜೆಲ್‌ಗಳು, ಕೆಲ್ಪ್ ಸಲಾಡ್.

ಐದನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಮೂರು ಚಮಚ ಹುರುಳಿ, ಎರಡು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• lunch ಟ: ಒಕ್ರೋಷ್ಕಾ, ಎರಡು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಭೋಜನ: ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್, 150 ಗ್ರಾಂ ಟರ್ಕಿ, ಪೀಚ್.

6 ನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಮೂರು ಚಮಚ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪಿಯರ್;
• lunch ಟ: 200 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್, ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಎರಡು ಕಿವಿಗಳು;
• ಭೋಜನ: ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳಿಲ್ಲದೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಆವಿಯಾದ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.

ಏಳನೇ ದಿನ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್;
• ದಿನ: ಸೂಪ್, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಲಘು: ಮೂರು ಆಕ್ರೋಡುಗಳ ಕಾಳುಗಳು;
• ಸಂಜೆ: 250 ಗ್ರಾಂ ಕ್ರೇಫಿಷ್, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಎರಡು ಟೋಸ್ಟ್.

2 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಮೆನು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಆಹಾರ

ಅಂದಾಜು ದೈನಂದಿನ ಮೆನು:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಶಾಖ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಿಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಬ್ರಂಚ್: ಹಣ್ಣು;
• ದಿನ: ಸೂಪ್, ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಸಂಜೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು ಅಥವಾ ಅಣಬೆಗಳು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.

ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದಂತೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.

ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರು ಬಳಕೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು, ನಿಯಮದಂತೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ರಸದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳುವಾಗ, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು, ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ದೈನಂದಿನ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 1.5-2 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಇಳಿಸಬೇಕು. ತೂಕ ಇಳಿದ ನಂತರವೂ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿಯಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ: ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಂದನೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆ, elling ತ;
• ಸಿವಿಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ;
• ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ);
• ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಅಸಮತೋಲನ;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲೀಚಿಂಗ್: ಸೆಳೆತ, ಕೀಲು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ negative ಣಾತ್ಮಕವು ನಿಯಮದಂತೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ ting ೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಇಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 1200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ದ್ರವದ ದೈನಂದಿನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಅರ್ಧ ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಅಧಿಕ ಅಭಿದಮನಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ elling ತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ.

ವಾಟರ್ ಮೋಡ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನೀರು-ಉಪ್ಪು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಅನುಸರಣೆ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನಿಂದ "ಉಳಿಸುತ್ತದೆ". ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ elling ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಡಳಿತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಧಿ: ಏಳು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಮಗು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 2-3 ಕೆಜಿ ಬಿಡಿ. ಆರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ನೀರಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್

ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಯೀಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬ್ರೆಡ್ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು 10 ಗ್ಲಾಸ್ ಸ್ಟಿಲ್ ವಾಟರ್ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಧಿ - 14 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆಹಾರವು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು. ಇದು 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಟೀ ರೂಮ್

5 ಪಟ್ಟು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇವನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ಪಾನೀಯವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ದೊಡ್ಡ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಈ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಧಿ - 1-2 ವಾರಗಳು. ಎರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ, 8-10 ಕೆಜಿ ಕೈಬಿಡಬಹುದು.

ಜಪಾನೀಸ್ ಚಹಾ

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ಜಪಾನೀಸ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಉಳಿದ ದ್ರವವು ನೀರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವಾಗಿದೆ. ಜಪಾನ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ಪಾನೀಯವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯು 9-11 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಾರದು.

ನೀರು-ಸೇಬು

ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು 2-5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 2 ಕೆಜಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು 2.5 ಲೀಟರ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮೂರನೇ ದಿನ, ಎರಡು ಚಮಚ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸೇಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತವೆ: ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು.

ನೀರು-ಪ್ರೋಟೀನ್

ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಆಹಾರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. 4-5 ಕೆಜಿ ಬಿಡಿ. ಮರು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್: 1.5 ತಿಂಗಳ ನಂತರ.

ಒಂದು ವೇಳೆ, ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ರೂಪಾಂತರದೊಂದಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ದ್ರವ ಪರಿಮಾಣ ಕೋಷ್ಟಕ

ವಿವಿಧ ತೂಕ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

ದೈನಂದಿನ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ತೂಕವನ್ನು 40 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಬೇಕು. ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮಿಲಿ ಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ನೀರಿನ ಆಹಾರ ಎಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ, ಅವು ರುಚಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಸುಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ನಿಮಗೆ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ:

• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳು;
• ಪುದೀನ ಗುಂಪೇ;
• ನಾಲ್ಕು ಸುಣ್ಣ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

• ಬೆರ್ರಿ ಅನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ;
• ಸಮಾನ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ;
• ಪುದೀನನ್ನು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. l. ಸುಣ್ಣದ ತಿರುಳು;
• ಚೂರುಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ತೊಗಟೆ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಆಪಲ್ ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಆಪಲ್;
• ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
• ತುಳಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ:

• ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ;
• ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ಸೇಬಿನ ಮರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ರವಾನಿಸಿ;
• ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಹುಲ್ಲು ಹಾಕಿ.

ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತುಳಸಿ ಮೇಲೆ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ಮೊಸರು

ಘಟಕಗಳು:

• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಆಪಲ್;
• ನಿಂಬೆ ರಸ;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ;
• 3-4 ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

• ಸೇಬಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ;
• ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲೋಣ;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕಾಳುಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನೀರು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕಿಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: ನರ ಕಡಯಲ ಸರಯದ ರತ! ನವ 15 ದನ ಈ ರತ ನರ ಕಡದರ ನಮಗ ಆಶಚರಯವಗತತದ. kannadaHealthTips (ಫೆಬ್ರವರಿ 2025).