ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ, ಅನೇಕ ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆಯೇ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆಯೇ, ಅದಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೇವನೆಯು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ಸಹಜವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಾಂತದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಇವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯವು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿನಿಮಯಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾರ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆ, ನರಮಂಡಲ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನುಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?
ಕೆಲವು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತವೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ:
- ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ - ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ, ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ತಾಲೀಮು ಮುಗಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಟ್ಟಡದ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶದ ಹಲವಾರು ಪದರಗಳನ್ನು ಮೀಸಲು ಮೇಲೆ ಹೇರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಸರಳವಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ತಂಡವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ದೇಹವು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕುಡಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇತರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ. ಮೂಲಕ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ರೂಪದಲ್ಲಿ.
ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸೋಣ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೀರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: 2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ * 1 ಕೆಜಿ ತೂಕ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಮನುಷ್ಯನ ತೂಕ 75 ಕೆ.ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅವನು ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ನ ಒಂದು ಸೇವೆ - 30-40 ಗ್ರಾಂ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ a ಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ರೂ beyond ಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬಾರದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗ್ಗವಾಗಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾ ಗುರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ದುಬಾರಿ ವಿಶೇಷ for ಟಕ್ಕೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸುಲಭ. ಇದು ರುಚಿಯಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಮರ್ಥಿಸಬಹುದು:
- ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಘಟನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಠಿಣ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, KBZhU ಯ ದೈನಂದಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ;
- ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
- ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿ ಸೂಚಕಗಳು ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ. ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ.
ಆಸಕ್ತಿ ಕೇಳಿ! ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಡಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿದೆಯೇ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲೇ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ನೆನಪಿಡಿ! ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ:
- ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು;
- ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ;
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ;
- ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಅರ್ಥಹೀನ.
ತಾಲೀಮು ಮಾಡದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು?
ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿನ್ನೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿ ರಹಿತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ತರಬೇತಿ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರಕವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸ್ವಾಗತವನ್ನು 2 ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನವೇ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸಂಯೋಜಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ದಿನ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವಿದೆ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಚೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ರೆಸಿಪಿ:
- 250 ಮಿಲಿ ಹಾಲು (ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ, 2.5% ಕೊಬ್ಬು);
- ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯೊಂದಿಗೆ 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ;
- ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಹನಿ (ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ).
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ, ಅದರ ನಂತರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಒಳ್ಳೆಯದು, ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಏನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ! ಹೌದು, ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.
- ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಳೆತವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಜೊತೆಗೆ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಅಂಗಗಳು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ;
- ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಪುಟ್ರೆಫ್ಯಾಕ್ಟಿವ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಇದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
- ನರಮಂಡಲವು ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತಾರೆ: ಖಿನ್ನತೆ, ಆಯಾಸ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕೊರತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ;
- ಹೊಡೆತವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಸಹ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅದು ಕೇವಲ, ದರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅವನ ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊರತೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ.
