ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ - ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಕೋನಿಫೆರಸ್ ಕಾಡುಗಳು, ಟಂಡ್ರಾ ಮತ್ತು ಗದ್ದೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಬೆರ್ರಿ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಜಾಮ್, ಕಾಂಪೋಟ್ಸ್, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿಯ ಮೂಲ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕುದಿಯುವ ನಂತರವೂ ಅವುಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿಯನ್ನು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಕಾಂಪೋಟ್ ಮೌಸ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸದಂತೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಂಯೋಜನೆ

ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಜೀವಸತ್ವಗಳು: ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಪಿಪಿ, ಇ
• ಖನಿಜಗಳು: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್
• ಆಮ್ಲಗಳು: ಸಿಟ್ರಿಕ್, ಬೆಂಜೊಯಿಕ್, ಮಾಲಿಕ್, ಆಕ್ಸಲಿಕ್

ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ

ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದಿಂದ ಬರುವ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

* ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ (ಎಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ವಿಷಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನೀವು ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಬಿಜೆಯು

ಭಕ್ಷ್ಯದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ರೂಪಾಂತರದ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸೂಚಕ - ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಜಿಐ) - ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಚಕದ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಜಿಐ 25. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ, ಪೀಚ್ -30, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 65, ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ - 90. ಕೆಳಗೆ ನೀವು ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜಿಐ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು:

ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು, ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿ ಯಾವುದೇ in ತುವಿನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಮಾನವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು (ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲೆಗಳು) ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದರ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣ.

ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ (1,2,9), ಎ, ಸಿ, ಇ. ಅವು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು (ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹ) ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು (ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ). ಅವು ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ವಹನ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಸುದೀರ್ಘ ಹೊರೆಗಳು (ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಓಡುವುದು) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ದರಗಳು (ಈಜು, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಶೂಟಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
3. ಫ್ಲವೊನೈಡ್ಗಳು (100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭೇದಗಳು). ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು t ಿದ್ರಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
4. ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು - ಆಕ್ಸಲಿಕ್, ಮಾಲಿಕ್, ಅಸಿಟಿಕ್, ಕೀಟೋಗ್ಲುಟಾರಿಕ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು (ಲೈಕೋಪೀನ್) ಈ ವಸ್ತುವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
6. ನಂಜುನಿರೋಧಕ - ಲಸಿಕೆ ಗ್ಲೈಕೋಸೈಡ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ it ಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಲಘೂಷ್ಣತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತೆರೆದ ನೀರಿನ ಈಜುಗಾರರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
7. ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು (e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್, ಇತ್ಯಾದಿ). ಈ ವಸ್ತುಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಶೂಟರ್‌ಗಳು, ಬಯಾಥ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಕರ್ಲರ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
8. ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು (ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು). ಅವರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಚೆಂಡು ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಧನೆಗಳು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ: ದೂರದ ಓಟಗಾರರು, ಅಕ್ರೋಬ್ಯಾಟ್‌ಗಳು, ತಂಡದ ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಾರರು (ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು, ಇತ್ಯಾದಿ). ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಕಾಂಪೊಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಘಟಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಕೋಶ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವವರ ನಿಜವಾದ ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಆಗಿದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿಯಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಬಹುದು:

ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳ ವಿಷಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಚಹಾ, ಸಾರು, ಕಷಾಯವು ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವೂ ಸೇರಿದೆ. ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಅಂಶವು ಸಸ್ಯದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಎಲೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಂಶಗಳು:

1. ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಅರೋಬುಟಿನ್. ಲಸಿಕೆ ಗ್ಲೈಕೋಸೈಡ್‌ನಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಘೂಷ್ಣತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
2. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ವಸ್ತುಗಳು. ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಎಲೆಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಎಲೆ ಕಷಾಯವು ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಣಗಿಸುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸ್ನಾಯು ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಯಾರು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ರೀಡಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಸ್ಯ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (ಎಲೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು) ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಜೀವಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ: ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು, ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಕಾರ. ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ

ನಾದದ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಸ್ಯವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಾಯಗಳ ನಂತರ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತರಬೇತಿಗೆ ಮರಳುವಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

1. ಮೂರು ದಿನ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ (0.1%) ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನ, ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 0.5-0.7 ಕೆಜಿ ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು 1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ನೆನೆಸಿದ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅವುಗಳಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ತೂಕವು 3-4 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಏಳು ದಿನ. ಆಹಾರದ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ), ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಲಿಂಗೊನ್‌ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (0.1%). ಸಕ್ಕರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿ) ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ 7 ದಿನಗಳ ನಂತರ 3-4 ಕೆಜಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಬೆಂಬಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಅಥವಾ ಏಳು ದಿನಗಳ ತಂತ್ರದ ನಂತರ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಧಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನ, ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು 0.1% ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ದಿನದ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕಾಲುಗಳ elling ತದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ

ಮಹಿಳೆಗೆ ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿ... ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಂಯೋಜನೆಗಳು, ಕಷಾಯಗಳು, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಶೀತಗಳಿಂದಾಗಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಗಲಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕ್ರೀಡೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• Stru ತುಚಕ್ರದ ಅಡ್ಡಿ... ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಬದಲಾವಣೆ. ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ stru ತುಚಕ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪಿಎಂಎಸ್ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತಹೀನತೆ... ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಶ್ರಮದ ಮೊದಲು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ... ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಇಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಈ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಶೀತಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿದ್ದಾರೆ.
• ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ... ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಮಗುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಯಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾಳಗಳಿಂದ ಹಾಲಿನ ಹೊರಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಎಂಗೋರ್ಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ... ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಗಳಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿ-ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಸಸ್ಯದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ

ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿ ಎಂಬುದು ಯುವ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಿಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ತಾಪಮಾನದ ಏರಿಳಿತಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಯಶಸ್ಸು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ (ದೂರದ-ಓಟ, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ), ರಕ್ತದ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಸ್ಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಜೀವನದ ಎರಡನೇ ವರ್ಷದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಬೆರ್ರಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು?

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ, ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಜಠರದುರಿತ, ಡ್ಯುವೋಡೆನಿಟಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಎಲೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳಿಗೆ ಆಗುವ ಹಾನಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಕುಸಿತ).

ಸಸ್ಯವು ನೆಲದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಕಿರಣಶೀಲ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಮತ್ತು ಕಲುಷಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು.

ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರ್ರಿಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿ ಎಷ್ಟೇ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಜನರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಅಲರ್ಜಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ;
• ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಕ್ತಾಯದ ಬೆದರಿಕೆ;
• ರಕ್ತಸ್ರಾವ (ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿ ಸೇರಿದಂತೆ);
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ (ಜಾಮ್, ಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯಗಳು, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್) ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ವರ್ಷವಿಡೀ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿದಾಗ, ಲಿಂಗನ್‌ಬೆರಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: ಬಣಣ ಹಣಣನ ಆರಗಯ ಪರಯಜನಗಳ. Health Benefits of ButterFruit in Kannada. Kannada Health Tips (ನವೆಂಬರ್ 2024).