ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯ: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳು, ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ * ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯವು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ಸಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಾಕ್ out ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಜಂಟಿಗೆ ಗಾಯವಾದ ಕಾರಣ ಕೆಲವು ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ತೊರೆಯಬೇಕಾಯಿತು. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು - ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಯ ಬೇಸ್ ಎಲುಬಿನ ದೂರದ ತುದಿ, ಟಿಬಿಯಾದ ಸಮೀಪ ತುದಿ ಮತ್ತು ಫೈಬುಲಾದ ತಲೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೊಳಿಸುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು - ಎಲುಬು ಮತ್ತು ಟಿಬಿಯಾದ ತಲೆ - ದಪ್ಪ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳ "ಸಂಪರ್ಕ" ದ ತಕ್ಷಣದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಕಾಂಡೈಲ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಎಲುಬುಗಳಲ್ಲಿ ವಕ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಟಿಬಿಯಾದಲ್ಲಿ ಕಾನ್ಕೇವ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಉಚ್ಚರಿಸುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಪರಸ್ಪರರ ಮೇಲೆ ಕಾಂಡೈಲ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಏಕರೂಪದ ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ, ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ನಡುವೆ ಕಾರ್ಟಿಲ್ಯಾಜಿನಸ್ ರಚನೆಗಳು - ಮೆನಿಸ್ಕಿ ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಇವೆ - ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ, ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಇಡೀ ರಚನೆಯನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣ

ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮೆನಿಸ್ಕಿಯ ನಡುವೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ - ಮುಂಭಾಗದ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ, ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಟಿಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ: ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಶಿನ್ ಅನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹಿಂಭಾಗವು ಶಿನ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ನೋಡುವಾಗ, ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಜಂಟಿ ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಡ್ಡ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮೂಲಕ ಮೆನಿಸ್ಕಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಇದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ:

ಟಿಬಿಯಲ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು - ಟಿಬಿಯಾದ ತಲೆಯಿಂದ ಎಲುಬಿನ ಮಧ್ಯದ ಕಾಂಡೈಲ್ ವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ;
ಪೆರೋನಿಯಲ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು - ಫೈಬುಲಾದ ತಲೆಯಿಂದ ಎಲುಬಿನ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಕಾಂಡೈಲ್ ವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ;
ಓರೆಯಾದ ಪೋಪ್ಲೈಟಿಯಲ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು - ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲಿನ ಚೀಲದ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾಗಶಃ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮುಂದುವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ;
ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಫೆಮೋರಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು - ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಟಿಬಿಯಾದ ಟ್ಯೂಬೆರೋಸಿಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿದೆ - ಸಣ್ಣ ಸೆಸಾಮಾಯ್ಡ್ ಮೂಳೆ, ಇದು ಚತುಷ್ಕೋನಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪಿನಿಂದ ಟ್ಯೂಬೆರೋಸಿಟಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಭಾಗವನ್ನು ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಂಟಿ ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಸಿನೊವಿಯಲ್ ಪೊರೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬಿದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆಂತರಿಕ ಕುಹರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಮೆನಿಸ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆತ್ತನೆಯ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇವು ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು

ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅವುಗಳ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ಮುಂಭಾಗದ ಗುಂಪನ್ನು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಫೆಮೋರಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಬೃಹತ್ ರಚನೆಯಾಗಿದ್ದು, ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಾಲ್ಕು ತಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ರೆಕ್ಟಸ್ ಫೆಮೋರಿಸ್ ತೊಡೆಯ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ;
ಚತುಷ್ಕೋನಗಳ ಮಧ್ಯದ, ಪಾರ್ಶ್ವ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ತಲೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಆಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳಾಗಿವೆ;

ಹೀಗಾಗಿ, ಚತುಷ್ಕೋನಗಳ ಕಾರ್ಯವು ಎರಡು ಪಟ್ಟು: ಒಂದು ಕಡೆ, ಅದು ತೊಡೆಯನ್ನು ಬಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅದು ಕೆಳ ಕಾಲಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾರ್ಟೋರಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯು ಮುಂಭಾಗದ ತೊಡೆಯ ಗುಂಪಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸೇರಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ದೂರದ ತುದಿಯನ್ನು ಟಿಬಿಯಾದ ಟ್ಯೂಬೆರೋಸಿಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗುವುದು. ಸೊಂಟದ ಮೇಲುಗೈಗೆ ಅವಳು ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುತ್ತಾಳೆ, ಅಂದರೆ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು.

ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು

ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಕಾರ್ಯವು ಸೊಂಟವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದು. ಇದು:

ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಫೆಮೋರಿಸ್, ಅವಳು ಮಂಡಿರಜ್ಜು. ಇದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ದೂರದ ತುದಿಯು ಫೈಬುಲಾದ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯು ಕೆಳ ಕಾಲಿನನ್ನೂ ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ಸೆಮಿಮೆಂಬ್ರಾನಸ್ ಸ್ನಾಯು - ದೂರದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಟಿಬಿಯಾದ ಮಧ್ಯದ ಕಾಂಡೈಲ್ನ ಸಬ್ಟಾರ್ಕ್ಯುಲರ್ ಅಂಚಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಓರೆಯಾದ ಪೋಪ್ಲೈಟಿಯಲ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಪೋಪ್ಲೈಟಿಯಲ್ ತಂತುಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ, ತೊಡೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆ, ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಉಚ್ಚಾರಣೆ;
ತೊಡೆಯ ಸೆಮಿಟೆಂಡಿನೊಸಸ್ ಸ್ನಾಯು, ಇದು ಟಿಬಿಯಲ್ ಟ್ಯೂಬೆರೋಸಿಟಿಯ ದೂರದ ತುದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವ ಗುಂಪು

ಒಳಗಿನ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ತೊಡೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ತೊಡೆಯ ತೆಳುವಾದ ಸ್ನಾಯು - ಟಿಬಿಯಾದ ಟ್ಯೂಬೆರೋಸಿಟಿಗೆ ದೂರದಿಂದ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದು, ತೊಡೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ;
ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಮ್ಯಾಗ್ನಸ್ - ಎಲುಬಿನ ಮಧ್ಯದ ಎಪಿಕಾಂಡೈಲ್‌ಗೆ ದೂರದ ತುದಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತೊಡೆಯ ಮುಖ್ಯ ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯು.

ತಂತುಕೋಶದ ಲ್ಯಾಟಾ ಟೆನ್ಸರ್ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಪಾರ್ಶ್ವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು, ಸೊಂಟವನ್ನು ಬದಿಗೆ ಅಪಹರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ನಾಳಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಅಂಚನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೆರೋನಿಯಲ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಾಂಧವ್ಯದ ದೂರದ ಬಿಂದುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿವೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಮಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ದುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಮೂಲಕವೇ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಕೀಲುಗಳ ಪುಷ್ಟೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿವೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇವು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಮುಂಭಾಗದ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಿಂಭಾಗದ ಗುಂಪನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಈ “ಸೆಟ್” ಪಾದದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಾವು ಸೂಚಿಸಿದ ಸ್ನಾಯು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಮುಂಭಾಗದ ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಪಾದವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ ಪಾದವನ್ನು ತನ್ನೆಡೆಗೆ ಸರಿಸುವುದು. ಇದು ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಟಿಬಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊದಲು ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳ ವಿಧಗಳು

ಸಂಭವನೀಯ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

ಗಾಯ

ಗೊಂದಲವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ಜಂಟಿ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಗಾಯದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಅದು ಗಾಯದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ನೋವು, ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಒಳನುಗ್ಗುವಿಕೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಮೂಗೇಟು ಹೊಂದಿರುವ ಜಂಟಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ: ಜಂಟಿ ವಿಸ್ತರಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಪಾಪ್ಲೈಟಿಯಲ್ ಫೊಸಾದ ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ ಸಹ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯದಿಂದ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾಲಿನ ಕೊನೆಯ ಕೆಲವು ಡಿಗ್ರಿ ಬಾಗುವಿಕೆಯು ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ "ವಿದೇಶಿ ದೇಹ" ದ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ "ಜ್ಯಾಮಿಂಗ್" ನ ಸಂವೇದನೆಯಿಂದಾಗಿ.

ಮೂಗೇಟು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು:

ಗಾಯಗೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಗಾಯದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ;
ಜಂಟಿ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ;
ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಯುಹೆಚ್ಎಫ್ (ಗಾಯದ ಕ್ಷಣದಿಂದ 2-3 ನೇ ದಿನದಂದು) ನಂತಹ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ;
ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಮುರಿತ

ಇದು ಮೂಗೇಟುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಡೆತ, ನಿಯಮದಂತೆ, ನೇರವಾಗಿ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಜಂಪಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಜಂಪಿಂಗ್, ಮೇಕೆ, ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ಬೀಳುವುದು), ಸಂಪರ್ಕ ಸಮರ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ (ಹಾಕಿ, ರಗ್ಬಿ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಕರಾಟೆ) ಆಗಿರಬಹುದು.

ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ತಲೆಯ ಮೇಲಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಮತೋಲನ ಕೌಶಲ್ಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಾಯಕ ತೂಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ (ಪುಶ್, ಸ್ನ್ಯಾಚ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್) ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾಲಿನ ಪೂರ್ಣ ವಿಸ್ತರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಂತಹ ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಪಟೇಲಾರ್ ಮುರಿತದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಗಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ಜಂಟಿ ಪ್ರದೇಶವು ವಿರೂಪಗೊಂಡಿದೆ. ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ಪರ್ಶವು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ: ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಂತೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಒಲವು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಜಂಟಿ len ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆಮಟೋಮಾ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಜಂಟಿಯಾಗಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೆಮರ್ಥ್ರೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೆಮಟೋಮಾ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಇದು ಜಂಟಿ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ). ರಕ್ತ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜಂಟಿ ಕುಹರವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಿನೋವಿಯಂನ ಕೆಲವು ತಿರುವುಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ (ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ವಿಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿ). ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಉಪಕರಣದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದ್ರವ ರಕ್ತವು ಸೈನೋವಿಯಲ್ ತೆರಪಿನ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅತಿಯಾದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ (ಬೇರೊಬ್ಬರು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ) ಮೊಣಕಾಲು ವಿಸ್ತರಣೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅರಿವಳಿಕೆ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬಹುದು, ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಭಜಿಸಬಹುದು. ಆಘಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಪಟೇಲಾರ್ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಕ್ರಮ

ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಯಂತ್ರ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸರೆ ಬಳಸಿ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದು;
ಜಂಟಿಯಿಂದ ರಕ್ತದ ಪಂಕ್ಚರ್;
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ);
1-1.5 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ;
ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ - ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ("ಆಘಾತದ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ" ವಿಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿ).

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿ

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು .ಿದ್ರವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆನಿಸ್ಕಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೊದಲು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. (ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.)

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಪಾತ್ರವು ಕೀಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಟಿಬಿಯಲ್ ಕಾಂಡೈಲ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ನೀಡುವುದು. ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ture ಿದ್ರವು ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಸರಳವಾಗಿ "ಬಿರುಕು" ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಅದರ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವು ಹೊರಬರಬಹುದು.

ಗಾಯದ ಎರಡನೆಯ ರೂಪಾಂತರವು ಕಡಿಮೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ - ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಕಾರ್ಟಿಲ್ಯಾಜಿನಸ್ ತುಣುಕು ಜಂಟಿ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಒಂದು ಕೊಂಡ್ರಲ್ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಜಂಟಿ ಒಳಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಂಡ್ರಲ್ ದೇಹವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ "ಅನಾನುಕೂಲ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರದೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮುರಿತದ ತುಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ದೋಷದ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ರೂಪಾಂತರವು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೋಷವು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ".

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗಿನ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಹೋದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲ್ಯಾಜಿನಸ್ ಘಟಕವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ture ಿದ್ರ

ಮುಂಭಾಗದ "ಶಿಲುಬೆಗಳು" ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಹ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು. ಅಲ್ಪ-ದೂರ ಓಟಗಾರರು, ಸ್ಕೇಟರ್‌ಗಳು, ರಗ್ಬಿ ಆಟಗಾರರು, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು, ಐಸ್ ಹಾಕಿ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಈ ಗಾಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಓಟದ ಪರ್ಯಾಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರೆಲ್ಲರೂ. ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೊರೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವೈಶಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಪತ್ರಿಕಾ ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಒತ್ತುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಗಾಯದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೋವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ ಅದು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನೇರ ಬೆಂಬಲ ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನಡೆಯುವಾಗ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇಲ್ಲ.

ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೈಪರ್‌ಟೆಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಳಾಂತರ ಸಾಧ್ಯ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಗಾಯದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಮರ್ಥ್ರೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಪರೇಟಿವ್ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲಸ್ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು. ಹೇಗಾದರೂ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ನ ನಂತರದ ರಚನೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗಾಯದ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾರಿ;
ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳ ಪೂರ್ಣ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು;
ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಸ್ನ್ಯಾಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜರ್ಕ್ಸ್;
ಕಡಿಮೆ ದೂರ ಓಡುವುದು;
ನೆಲದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಜಂಪಿಂಗ್ ಲುಂಜ್ಗಳು.

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ವತಃ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿಗೆ ಅವಿವೇಕದ ವಿಧಾನದಿಂದ ಅವರು ಅದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಅರ್ಥವೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೈಫಲ್ಯದ ಹಂತವನ್ನು ಮೀರಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಕನಿಷ್ಠ, ನೀವು ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾದದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ - ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸು.

ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೆ ಹೆಮಟೋಮಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಜಂಟಿ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸ.

ಸಂಕುಚಿತವನ್ನು ಜಂಟಿ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳ ಮುಂದೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪೋಪ್ಲೈಟಿಯಲ್ ಫೊಸಾವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಬಾರದು.ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಮುಖ್ಯ ನ್ಯೂರೋವಾಸ್ಕುಲರ್ ಬಂಡಲ್ನ ನಾಳಗಳ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ತಂಡವನ್ನು ಕರೆದು ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಆಘಾತ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಪರೇಟಿವ್ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೊದಲು ಅವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಜಂಟಿಯನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ತಂತ್ರಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒಂದೇ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಜ್ಞರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವಯಂ- ate ಷಧಿ ಮಾಡಬೇಡಿ! ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದುಃಖದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿಗೆ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಹಾನಿ!

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹಾನಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಿದೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದರ ಬದಲಾಗಿ, ಹಿಂಗ್ಡ್ ಆರ್ಥೋಸಿಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಭಾಗಶಃ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಾಯದ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ

ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ಬಲಪಡಿಸಲು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ (ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ) ಸಂಕೋಚನ ಚಲನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ: ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು, ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳು, ಅಪಹರಣಕಾರರು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಆಡ್ಕ್ಟರ್‌ಗಳು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಶೇಷ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 20-25 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟವು ಸಮ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು: ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.

ಸಂಕೀರ್ಣವು ಮೇಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮ ಮರಣದಂಡನೆಯನ್ನು ಒಂದು ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಒಂದು ತೂಕವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಣದಂಡನೆಯ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವೈಶಾಲ್ಯ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರಬೇಕು. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮುಗೆ 5-6 ಅಂತಹ ವಲಯಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಕರು ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಗುರಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಲವಾದ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ವೈಶಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮುಗೆ ಒಂದು ಲ್ಯಾಪ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕರು ಕರುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪುನರ್ವಸತಿಯ ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮುಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ವಲಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿರಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಿಂದ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅನುಕೂಲಕರ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅಂಗೀಕಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಕೋಚನ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದರ ನಂತರವೇ ನೀವು ಅವರ ಸ್ವಂತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿವೆ! ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, “ಸಂಕೋಚನವಿಲ್ಲದ” ಹಂತವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾರೂ ಲೋಡ್‌ಗಳ ಸಮರ್ಪಕತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.