ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ಯಾರು?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಬರುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. Meal ಟ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ತರಬೇತಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳವರೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೊಮಾಟೋಟೈಪ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಠಿಣತೆ (ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ) ಸೊಮಾಟೋಟೈಪ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ - ಅಂತಹ ಸೊಮಾಟೊಟೈಪ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಚಯಾಪಚಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು, ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಏನು ನೋಡಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕಾರದ ಮಾಹಿತಿ

ಹಾಗಾದರೆ ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ ಯಾರು? ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ ಒಂದು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ (ಸೊಮಾಟೊಟೈಪ್). ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಸೊಮಾಟೋಟೈಪ್‌ಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಿವೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮೂರು ರೀತಿಯ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ:

1. ಎಕ್ಟೊಮಾರ್ಫ್ ಕಠಿಣ ಲಾಭ ಗಳಿಸುವ, ಹತಾಶ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟದ ವ್ಯಕ್ತಿ / ದೊಡ್ಡ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದ ಹುಡುಗಿ.
2. ಎಂಡೊಮಾರ್ಫ್ ಒಬ್ಬ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಕಚೇರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಕೂಡಲೇ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ run ವಾಗಿ ಓಡಲು ಮತ್ತು ಪೈಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಂದರು.
3. ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾಕ್-ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಕೀಳಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಗಳಿಸುವವರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಕನಿಷ್ಠ ಸಭಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆರಹಿತ) ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸೊಮಾಟೋಟೈಪ್‌ನಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಶ್ವಾರ್ಜಿನೆಗ್ಗರ್ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ ಆಗಿದ್ದರು. ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಸ್ಟಾರ್ ರಿಚ್ ಫ್ರೊನಿಂಗ್ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಎಂಡೊಮಾರ್ಫ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಅವರು ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಶುದ್ಧ ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ ಮ್ಯಾಟ್ ಫ್ರೇಸರ್ ಮಾತ್ರ. ಅದರ ಸೊಮಾಟೊಟೈಪ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ, ತನ್ನದೇ ಆದ ಸೊಮಾಟೊಟೈಪ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಶಕ್ತಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ, ಗಂಭೀರವಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ಸೊಮಾಟೊಟೈಪ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ ಹೇಗೆ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ?

1. ಎಕ್ಟೊಮಾರ್ಫ್ ಉದ್ದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಎತ್ತರದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ವೇಗದ ಚಯಾಪಚಯ, ಕಠಿಣ ಗಳಿಕೆ. ಪ್ರಯೋಜನ: ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಇದು ಶುದ್ಧ ಒಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ.
2. ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್ - ವಿಶಾಲ ಮೂಳೆ, ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಒಲವು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೂಲಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.
3. ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ ಎಕ್ಟೋ ಮತ್ತು ಎಂಡೋ ನಡುವಿನ ಅಡ್ಡ. ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು umes ಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನೂ ಸಹ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಒಣಗಲು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ಅಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಸಹ "ಸುಡುತ್ತದೆ".

ಶುದ್ಧ ಸೊಮಾಟೋಟೈಪ್ನ ಕಥೆ

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇದೆ. ನೀವು ಎಲುಬು ಎಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೊಮಾಟೋಟೈಪ್ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಬಳಲಿದರೆ, ನೀವು ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ ಆಗಿರುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ, ಇದು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್‌ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವಚ್ muscle ವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಎಕ್ಟೋ ಮತ್ತು ಮೆಸೊ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆಗೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಶಕ್ತಿ ಸೂಚಕಗಳಿಗೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಎಕ್ಟೋ ಮತ್ತು ಎಂಡೋ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ.

ಇಡೀ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜಿನೋಟೈಪ್ ಮತ್ತು ಸೊಮಾಟೊಟೈಪ್ ಅನ್ನು ಕೇವಲ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಒಂದು ಜಿನೋಟೈಪ್‌ನಿಂದ ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸೊಮಾಟೊಟೈಪ್‌ಗೆ ಸೇರಿವೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸೊಮಾಟೊಟೈಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚರ್ಚೆಗಳು ಶುದ್ಧ ulation ಹಾಪೋಹಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ತೂಕವು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ತನ್ನನ್ನು ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವನು ಎಕ್ಟೊಮಾರ್ಫ್ ಆಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದನು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸುದೀರ್ಘ ಭಾಷಣದಿಂದ, 2 ಮುಖ್ಯ ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ:

1. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ಸೊಮಾಟೋಟೈಪ್ ಇಲ್ಲ. ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಆಡಳಿತಗಾರನ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ಬಿಂದುಗಳಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಸೊಮಾಟೋಟೈಪ್ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೇವಲ 20% ಮಾತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳು, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯು ಉಳಿದಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್‌ನ ಮೈಕಟ್ಟು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ತರಬೇತಿ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದು:

1. ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ.
2. ಹೆಚ್ಚಿನ ಚೇತರಿಕೆ ದರ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಎಎಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಏಕೈಕ ಸೊಮಾಟೊಟೈಪ್ ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ ಆಗಿದೆ.
3. ಸ್ಥಿರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಿಂತ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕ / ಬಲ ಅನುಪಾತವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಫೈನ್-ಟ್ಯೂನ್ಡ್ ಚಯಾಪಚಯ.
5. ಕಡಿಮೆ ಆಘಾತ. ಮೂಳೆಗಳ ದಪ್ಪದಿಂದ ಇದು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಸೂಚಕಗಳು - ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದಿಂದ ಇದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಿವರ್‌ನ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ದೂರಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಈ ರೀತಿಯ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕ್ರೀಡಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಭಾರವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರ. ಒಣಗಿದಾಗ, ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತವೆ. ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಜೇ ಕಟ್ಲರ್ ಮಾತ್ರ ಮೂಲ ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ ಆಗಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಖಂಡಿಸಲಾಯಿತು.
2. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ತೂಕಕ್ಕೆ -5 ಕೆ.ಜಿ. ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ಅವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಲೂ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
3. ಬಿಳಿ ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳ ಕೊರತೆ. ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷ "ನಿಧಾನ" ನಾರುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಪಂಪ್‌ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
4. ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಡಿಪೋದ ಭಾರಿ ಪರಿವರ್ತನೆ.
5. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
6. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ ಅಲ್ಲವೇ?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೊಮಾಟೊಟೈಪ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

ನೀವು ಟೇಬಲ್‌ನಿಂದ ಡೇಟಾಗೆ ಎಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಬಂದರೂ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ಸೊಮಾಟೋಟೈಪ್ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸೊಮಾಟೊಟೈಪ್‌ಗಳ ವಿವಿಧ ಉಪಜಾತಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಇವೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಜಾತಿಯೆಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಬಾರದು (ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹಿಗ್ಗು). ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನದು ಏನು?

ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳನ್ನು ಸೊಮಾಟೋಟೈಪ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಾವು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿಲ್ಲ. ಸೊಮಾಟೊಟೈಪ್ನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

1. ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು. ಅತಿಕ್ರಮಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.
2. ಎತ್ತುವ ಶೈಲಿ. ಪರಿಮಾಣ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಲಿಫ್ಟರ್ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ - ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಣ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
3. ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ. ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
4. ಆವರ್ತಕ als ಟವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿ.
5. ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಯಾಪಚಯ ದರ. ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯು 2-3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶ

ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜಿನೋಟೈಪ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಮೆಸೊಮೊಫ್ರಾಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದೇ ಅಂಶವು ಅವರ ಶಾಪವಾಗುತ್ತದೆ. ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ನೇಮಕಾತಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ dry ವಾದ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಮೊದಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಕ ಆಧಾರಗಳಿಲ್ಲ.

ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿರಂತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವೂ ಆಗಿರಿ! ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಿ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆನುವಂಶಿಕ ಮಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಡೆಯುವವರೆಗೆ ಡೋಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎಎಎಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಮೀರಿದೆ.