ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವೈಯಕ್ತಿಕರು - ಇದು ಒಂದು ಮೂಲತತ್ವ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಮೈಕಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ವ-ಪ್ರಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಯಾವುವು, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ "ಸರಿಪಡಿಸುವುದು" ಎಂದು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ವರ್ಗೀಕರಣ
ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ರಷ್ಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅಕಾಡೆಮಿಶಿಯನ್ ಚೆರ್ನೊರುಟ್ಸ್ಕಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ಆಧುನಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ, ಶೆಲ್ಡನ್ ವರ್ಗೀಕರಣವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇವೆರಡನ್ನೂ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
| ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವರ್ಗೀಕರಣ ಚೆರ್ನೊರುಟ್ಸ್ಕಿ | ಶೆಲ್ಡನ್ ವರ್ಗೀಕರಣ |
| ಅಸ್ತೇನಿಕ್ | ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ |
| ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ | ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್ |
| ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ | ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ |
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಶೆಲ್ಡನ್‌ನ ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಮಾನಾಂತರಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ:
- asthenic = ectomorph;
- normostenic = ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್;
- ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ = ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್.
ಮೇಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ದೇಹದ ರಚನೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಿರ್ಮಾಣವು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಹಾದಿಯ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ.
ಎಕ್ಟೊಮಾರ್ಫ್ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಎಕ್ಟೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು (ಅವು ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ಕೂಡ) ಡಾಲಿಕೋಮಾರ್ಫಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಈ ಜನರು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ:
- ಉದ್ದವಾದ ಕಾಲುಗಳು;
- ಉದ್ದವಾದ ಎದೆ;
- ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಕಾಸ್ಟಲ್ ಕಮಾನುಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಹೈಪೊಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಕೋನವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಕೈಕಾಲುಗಳ ಉದ್ದನೆಯ ಆಕಾರದಿಂದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉದ್ದವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಎರಡನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸಹ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ;
- ಮೂಳೆಯ ರಚನೆಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತವೆ;
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ
ಮುಖ್ಯ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ - ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ - ಉಚ್ಚರಿಸಲಾದ ಕ್ಯಾಟಾಬೊಲಿಕ್ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಹಾನುಭೂತಿದಾರರ ನಿರಂತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲದ ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವು ನಿಯಮದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ. ಅಂತಹ ಗುಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೌದ್ಧಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಅವರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ನರಮಂಡಲದ ಸವಕಳಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಅಸ್ತೇನಿಕ್-ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ ಅನ್ನು ವಿವರಿಸುವಾಗ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ದಡ್ಡತನದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಶಾಲೆಯನ್ನು ನಾವು imagine ಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ.
ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ನ ಕ್ರೀಡಾ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು
ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಿರಂತರತೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮೈಕಟ್ಟುಗಳ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದಾಗ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಏಕೆ ನಿವಾರಿಸಬೇಕು?
ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅಂಗ ಉದ್ದವು ಆಸ್ತೇನಿಕ್ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವಂತಹ ಖಗೋಳಶಾಸ್ತ್ರದ ಅತ್ಯಂತ ತಾರ್ಕಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಾಗಿವೆ: ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ದೂರದ ಓಟ;
- ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಆಟದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು;
- ಏಕ ಯುದ್ಧಗಳ ಆಘಾತ ಪ್ರಕಾರಗಳು.
ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಂತಹ ವೇಗ-ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು. ಅವರ ನರಮಂಡಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಮಿತಿ ಮೋಟಾರ್ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ, ಸೂಪರ್-ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ತೋಳುಗಳ ಉದ್ದದ ಅನುಪಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಮಹತ್ವದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇದೆ - ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ “ಉದ್ದದ ಸನ್ನೆಕೋಲಿನ” ಕುರುಡು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಸ್ತೇನಿಕ್‌ನ ಯಶಸ್ಸು ಬಹಳ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳುಗಳಿಂದಾಗಿ ಸತ್ತ ತಾಣಗಳ ನಡುವೆ ತೂಕ ಸಾಗುವ ಹಾದಿಯು ಕಡಿಮೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಚನೆ
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಮುಂದಾಗುವುದಿಲ್ಲ:
- ಶುದ್ಧ ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ನ ಪ್ರಮಾಣವು ಬಹಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಸೊಂಟದ ಅಗಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಭುಜಗಳ ಅಗಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವು ಅವರಿಗಿಂತ ಕಿರಿದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ.
- ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಕಾರವು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉದ್ದವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಅಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮತ್ತೊಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ನ ಸ್ನಾಯು ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ - ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಗೆ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್-ಎಕ್ಟೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಎಕ್ಟೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳ ಕುರಿತಾದ ಕಥೆಯನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ಮೂಳೆಗಳು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತವೆ, ಕೀಲುಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎಕ್ಟೊಮಾರ್ಫ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೂ ರೂಪುಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಇತರರಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವು ಎಕ್ಟೊಮಾರ್ಫಿಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸುಂದರವಾದ ರಾಶಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ಹೊರಟರೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ಇದು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್‌ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ - ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ವರ್ಧಿತ.
ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹೈಪರ್‌ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಸೇರಿದ ಜನರಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಅಡ್ಡ ಆಯಾಮಗಳು ರೇಖಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ವಿಶಾಲ ಭುಜಗಳು;
- ಅಗಲವಾದ ಬ್ಯಾರೆಲ್ ಎದೆ;
- ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಕಾಲುಗಳು;
- ಅಗಲವಾದ ಸೊಂಟ;
- ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ದಪ್ಪ, ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೈಪರ್‌ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ - ಅವು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಂಡೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ಒರಟಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಳೀಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ; ಅವುಗಳ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಮತ್ತು ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ
ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯೇ ವಿವರಿಸಿದ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೈಪರ್‌ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲದ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ದೇಹದ ಜನರು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅವರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು - ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಸೊಮಾಟೋಟೈಪ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ - ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್‌ಮ್ಯಾನ್, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್, ರಗ್ಬಿ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಕಾರಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು.
ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ als ಟ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ: ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಎನ್‌ಕೆಫಾಲಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕನಿಷ್ಠ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ 6-8 als ಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆ ಹೈಪರ್‌ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಎರಡೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.
ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ
ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ನ ಆಂಡ್ರೊಜೆನಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಹೈಪರ್‌ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗ್ಲೈಕೊಲೈಟಿಕ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹೈಪರ್‌ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಶಕ್ತಿಯುತ ಶಕ್ತಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸೀಮಿತ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ವಭಾವತಃ, ಹೈಪರ್ ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲವಾಗಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗ್ಲೈಕೋಲಿಟಿಕ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಘಾತ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಅವರಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕುಸ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಪಾರ್ಟೆರ್ ಇರುವಲ್ಲಿ - ಜುಜಿತ್ಸು, ಜೂಡೋ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕುಸ್ತಿ. ಹೈಪರ್‌ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್‌ನ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸನ್ನೆಕೋಲುಗಳು ಉದ್ದವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಕಡಿಮೆಯಾದ ವೈಶಾಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಹೈಪರ್‌ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಅದೇ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಆರ್ಮ್‌ವ್ರೆಸ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್ನ ಕ್ರೀಡಾ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಹೈಪರ್‌ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಖಂಡಿತಾ ಅಲ್ಲ. ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳ ಕೀಲುಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದು, ಸಾಕಷ್ಟು ದಪ್ಪ ಮೂಳೆಗಳ ಕೀಲುಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ರಚನೆಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಭಾರೀ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇವೆ.
ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ "ಒಣಗಿಸುವುದು" ಹೈಪರ್‌ಸ್ಟೆನಿಕ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ನಂತರದವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ "ಡ್ರೀಮ್ ಫಿಗರ್" ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು. Medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಮೈಕಟ್ಟು ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರೂ of ಿಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಇತರ, ಹೆಚ್ಚು "ಸಮಸ್ಯೆ" ರೀತಿಯ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಂತೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಇವರು ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಈ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅಥವಾ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದು ಮಾಡಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.
ದೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆ
ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ಸ್, ಅಥವಾ ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್, ಸ್ವಭಾವತಃ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:
- ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು;
- ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು;
- ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗ್ಲೈಕೋಲಿಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
- ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲಗಳು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ;
- ಸೊಂಟವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಿರಿದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಡದ ಉದ್ದವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಮೈಕಟ್ಟುಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸಿದರೂ ಸಹ. ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ ದೇಹದ ಕೆಲಸವು on ಷಧದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ "ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಪರ್ಯಾಯ ಕೋನವು 90 ಡಿಗ್ರಿ. ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್ನ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಬಹುಪಾಲು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡಾ ಅನುಷ್ಠಾನ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಮೈಕಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವವರಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಪುರುಷ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ದೇಹದಾರ್ ild ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಿಕಿನಿಯಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೈಕಟ್ಟು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಎಲ್ಲೇ ಸಾಕು.
ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರದ ಮಾಲೀಕರು ತನ್ನನ್ನು ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಇದು ಕನಸಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ಅದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಳ ಸಾಧಕನನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೋಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ಅನುಕೂಲಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಮಿಶ್ರ ಪ್ರಕಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ "ಸ್ವಚ್" "ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಪ್ರಕಾರದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ಮಿಶ್ರ, ಮಧ್ಯಂತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ವಿಧದ ಮೈಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು: ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ನ ಮೂಳೆ ರಚನೆ, ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಸ್ಟೆನಿಕ್ ನಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವು ತಳೀಯವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ನೀಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಪ್ ಒಪೆರಾಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಲಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಲವು ತೋರದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇದು ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್‌ಗಿಂತ 10-15 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇತರ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು?
ಮೇಲಿನದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನೀವು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ನೊಮೊಗ್ರಾಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ಅವು ಕೈ ಮೂಳೆಗಳ ದಪ್ಪ, ಮೊಣಕೈ, ದೇಹದ ಉದ್ದದ ಅವಯವಗಳ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕೆಲವರು ಹೈಪೊಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಕೋನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. "ಸೊಲೊವೀವ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಂತಹ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ಎರಡು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:
- ನೀವು ಹಲವಾರು ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಮೂಲ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು;
- ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೆನಪಿಡಿ - ನಿಮ್ಮ ನೋಟದ 80% ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೊಮಾಟೋಟೈಪ್ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!
