ಉಂಗುರಗಳ ಮೇಲೆ ಅದ್ದುವುದು (ರಿಂಗ್ ಡಿಪ್ಸ್)

ಉಂಗುರಗಳ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು (ರಿಂಗ್ ಡಿಪ್ಸ್) ಕಲಾತ್ಮಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ಗೆ ಬಂದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ; ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಉಂಗುರಗಳ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಅಸಮ ಬಾರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವಿನ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಂದು ನಾವು ನೋಡೋಣ:

1. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉಪಯೋಗವೇನು;
2. ಉಂಗುರಗಳ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರ;
3. ಅಸಮ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕು?

ರಿಂಗ್ ಅದ್ದು ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ? ಅಸಮ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರುವುದು ಮೂರ್ಖತನ - ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಉಂಗುರಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಂಗುರಗಳ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಉಂಗುರಗಳ ಮೇಲೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಂತಹ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಶರಣಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೃಶ್ಯ ಹೋಲಿಕೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವಿನ ತಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿವೆ. ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್‌ಗಳ ಬದಲು ಉಂಗುರಗಳ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಉಂಗುರಗಳ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಬೇಕು, ಅವುಗಳು ದೂರ ಹೋಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳುಗಳು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಂಗುರಗಳ ಮೇಲೆ ದೇಹವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿರ-ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪತ್ರಿಕಾ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಸಮರ್ಥ ಕೈಯಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಸಮ ಬಾರ್‌ಗಳಂತೆ ಕಡಿಮೆ-ನೇತಾಡುವ ಉಂಗುರಗಳಲ್ಲಿ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರಿಗೆ ಈ ವಿಧವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಉಂಗುರಗಳ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು, ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದೆರಡು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲುಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ರಿಂಗ್ ಡಿಪ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಬಲವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ

ನಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ - ಉಂಗುರಗಳ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರದ ಅಧ್ಯಯನ. ಚಲನೆಯು ವೈಶಾಲ್ಯದ ಮೇಲಿನ ಬಿಂದುವಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ನೇರ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಂಗುರಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತಾನೆ, ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಎರಡು ಕೈಗಳ ಉಂಗುರಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲದಿಂದ ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ "ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು" ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಬಲದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ದಾರಿ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಮರಣದಂಡನೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳೀಕೃತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಗೋಡೆಯಿಂದ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ.

ತಳ್ಳಿರಿ

ನಾವು ಪುಷ್-ಅಪ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೈಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸರಿಸಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಕಡಿಮೆ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ಕೆಳಮುಖವಾದ ಚಲನೆಯು ಸುಗಮವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಧಾನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿದ ತಕ್ಷಣ, ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಕೆಳಭಾಗವು ಸರಿಸುಮಾರು ಕೈಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಮೇಲ್ಮುಖ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬೇಕು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಗ್ಗಗಳಿಂದ ಕಿತ್ತುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ. ಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ "ಮೋಸ" ಎಂದು ಹೇಳೋಣ - ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ತಂದರೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಇಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಂಗುರಗಳು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಚದುರಿದರೆ, ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಗಾಯವಾಗುವ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ನೀವು ಭುಜಗಳ ಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ "ಹಿಡಿಯಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಅತ್ಯಂತ "ದುರ್ಬಲ" ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತಂತುಕೋಶವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಗಾಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಯ್ಕೆ

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಹುಚ್ಚರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಉಂಗುರಗಳ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ ಒಂದು ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸರಪಳಿ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಡತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ಕಾರ್ಯವು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ವಾಸವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸೂಚಕಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಂಗುರಗಳ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊಗಳು:

ಉಂಗುರಗಳ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು

ಉಂಗುರಗಳ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸದೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ನೀವು ದೋಷರಹಿತ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಕಲಿತ ನಂತರವೇ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಓಡಿಸುತ್ತೀರಿ: ನಂತರದ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: ಹಗ ಸರಯಗ ಅನಸಥಪಸಲ ಮಲ ಉಗರಗಳ #2jzge (ಜುಲೈ 2025).