ಜಾಮ್, ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ (ಬಿಜೆಯು ಸೇರಿದಂತೆ) * ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದು ಜಾಮ್, ಜಾಮ್ ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಎರಡನೆಯದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮನೆಯಲ್ಲೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಷ್ಟು "ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು" ಸೇವಿಸಿದರೂ - ಅರ್ಧ ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಚಮಚ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜಾಮ್, ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನ	ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್	ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಂ	ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಗ್ರಾಂ	ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಂ
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ	38,3	9	0,9	0,1
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಜಾಮ್	209,56	51,5	0,5	0,05
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ (ಅರ್ಧ ಅಥವಾ ತುಂಡುಗಳು)	38,3	9	0,9	0,1
ಕ್ವಿನ್ಸ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ (ಅರ್ಧ ಅಥವಾ ತುಂಡುಗಳು)	42,9	9,6	0,6	0,5
ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್	244,3	64,6	0,2	0,1
ಬೆಲರೂಸಿಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್	191,1	50,4	0,2	0,1
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಲವಂಗದೊಂದಿಗೆ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್	243,7	64,4	0,2	0,1
ಚೆರ್ರಿ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲಾಗಿದೆ	219,4	58	0,3	0,07
ಪಿಯರ್ ಜಾಮ್	214,6	56,8	0,1	0,1
ಹಂಗೇರಿಯನ್ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಜಾಮ್	241,5	64	0,3	0,04
ಕ್ವಿನ್ಸ್ ಜಾಮ್	273	70,6	0,4	0,2
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಜಾಮ್	219,9	58,4	0,2	0,03
ಬಾರ್ಬೆರ್ರಿ ಜಾಮ್	203,7	54,3	0	0
ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್	244,3	64,6	0,2	0,1
ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಜಾಮ್	247,1	65,4	0,2	0,1
ಬೆಲರೂಸಿಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್	191,1	50,4	0,2	0,1
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಲವಂಗದೊಂದಿಗೆ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್	243,7	64,4	0,2	0,1
ಚೆರ್ರಿ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲಾಗಿದೆ	219,4	58	0,3	0,07
ಕ್ರೌಬೆರಿ ಜಾಮ್	217,8	57,9	0,06	0,05
ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್	229,1	60,5	0,2	0,1
ಪಿಯರ್ ಜಾಮ್	273	70,8	0,3	0,2
ಹನಿಸಕಲ್ ಜಾಮ್	218,2	58,2	0	0
ಅಕ್ಕಿ ಜಾಮ್	295,9	78,9	0	0
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಜಾಮ್	285	74	0,3	0,1
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್	273	70,4	0,6	0,2
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಜಾಮ್	294	75,9	0,7	0,2
ಪೀಚ್ ಜಾಮ್	258	66,8	0,5	0
ಚೋಕ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್	387	74,8	0,4	0
ಪ್ಲಮ್ ಜಾಮ್	288	74,2	0,4	0,3
ಮಾಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಜಾಮ್	160,9	39,6	0,7	1,1
ಜೆಸ್ಟ್ ಜಾಮ್	174,3	45,9	0,4	0,04
ಆಪಲ್ ಜಾಮ್	265	68,2	0,4	0,3
ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಜಾಮ್	164,6	34,4	0,7	3,7
ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಜಾಮ್	164,6	34,4	0,7	3,7
ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು	65,5	15,4	0,6	0,6
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಚೆರ್ರಿಗಳು	44,8	10,6	0,8	0,2
ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಚೆರ್ರಿಗಳು	44,8	10,6	0,8	0,2
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪೇರಳೆ	42,9	10,3	0,4	0,3
ಜಾಮ್ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್	209,5	51,5	0,4	0,05
ಪಿಯರ್ ಜಾಮ್	211,7	55,9	0,2	0,2
ಕ್ವಿನ್ಸ್ ಜಾಮ್	222,8	58,9	0,2	0,1
ಹಾಥಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಜಾಮ್	89,4	23,5	0,1	0,1
ಕಪ್ಪು ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಜಾಮ್	189	50,4	0	0
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಜಾಮ್	276	71,8	0,3	0
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಕುರಂಟ್ ಜಾಮ್	284	72,9	0,6	0,1
ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಿಸುಕಿದ	257,1	68,6	0	0
ಕಿವಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ	47	8,2	0,8	0,4
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಕಾಂಪೋಟ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ	89	21,7	0,2	0
ಕ್ವಿನ್ಸ್ ಕಾಂಪೋಟ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ	82	19,7	0,4	0,3
ಚೆರ್ರಿ ಕಾಂಪೋಟ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ	101	23,7	0,6	0,3
ಪಿಯರ್ ಕಾಂಪೋಟ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ	74	18,1	0,2	0,2
ಪೀಚ್ ಕಾಂಪೋಟ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ	88	21,6	0,3	0
ಚೆರ್ರಿ ಕಾಂಪೋಟ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ	87	20,6	0,5	0,2
ಆಪಲ್ ಕಾಂಪೋಟ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ	93	22,3	0,2	0,2
ಅಕೇಶಿಯ ಜೇನುತುಪ್ಪ	335	71,0	0,8	0,0
ಲಿಂಡೆನ್ ಜೇನು	323	79,7	0,6	0,0
ಜೇನುತುಪ್ಪ ಇರಲಿ	304	82,4	0,3	0,0
ಹನಿಡ್ಯೂ ಜೇನು	328	80,3	0,8	0,0
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಜೇನು	314	14,6	3,8	4,3
ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ	324	80,3	0,0	0,0
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪೀಚ್ (ಅರ್ಧ ಅಥವಾ ತುಂಡುಗಳು)	40,1	9,5	0,9	0,1
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಜಾಮ್	241,5	64	0,3	0,04
ಕ್ವಿನ್ಸ್ ಜಾಮ್	216	56,8	0,3	0,2
ಹಾಥಾರ್ನ್ ಜಾಮ್	167,8	44,7	0	0
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜಾಮ್	282	65,8	0,5	0,4
ಆಪಲ್ ಜಾಮ್	250	65	0,4	0
ಕಿತ್ತಳೆ ಪೊಡ್ವರ್ಕಾ	268	66,3	0,4	0,1
ಕಿವಿ ಸೂಪ್	243	58,9	0,4	0,2
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಡುಗೆ	271	65,8	0,5	0,4
ಕಪ್ಪು ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ	170,1	45,4	0	0
ಆಪಲ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ	82	19	0,6	0,2
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪ್ಲಮ್	41,9	9,6	0,8	0,3
ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಪ್ಲಮ್	41,9	9,6	0,8	0,3
ಸಿರಪ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು	48	11,5	0,2	0,1