ಬೈಕು ಅಥವಾ ಆರ್ಬಿಟ್ರೆಕ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಏನು ಆರಿಸಬೇಕು?

ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ, ಮನೆ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಕ್ಷೆಯ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

ಸಾಧನಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಅಥವಾ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೈಕುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ - ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಅನುಕೂಲಗಳು:

• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ;
• ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು;
• ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾದರಿಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ;
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

• ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ;
• ತರಗತಿಗಳಿಂದ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
• ತರಬೇತಿ ಏಕತಾನತೆಯಾಗಿದೆ;
• ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದ ಹೊರೆಗಳು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ:

• ಹೃದಯರೋಗ;
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಟ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ;
• ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ.

ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ತರಬೇತುದಾರ - ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು

ಅಂಡಾಕಾರದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಮೇಲಿನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೀತಿಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಅಗತ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಭಾಗಗಳು ಸಿಂಕ್ರೊನಸ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಧನದಲ್ಲಿನ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ತರಬೇತಿ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ತಾಲೀಮು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು;
• ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಪೂರ್ವ ತರಬೇತಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು;
• ಸಾಧನವು ಶಬ್ದವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆ;
• ವಸತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಸಾಧನವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು;
• ಹೃದಯಾಘಾತ;
• ಟ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಶಿಕ್ಷಣ;
• ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಬಳಕೆಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬೈಕು ಮತ್ತು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ತರಬೇತುದಾರ ಹೋಲಿಕೆ - ಟೇಬಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಎರಡು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು, ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಓದಬೇಕು:

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಎರಡು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಸಾಧನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಅಥವಾ ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರ?

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಯಾವ ಸಾಧನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.

ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಧನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವನ್ನೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧನದ ಆಯ್ಕೆಯು ಹಲವಾರು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ಸಾಧನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಾಲೀಮು ಎಂದು ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ ಫಿಗರ್‌ ಸಂಪಾದನೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಏಕರೂಪದ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಡೀ ದೇಹವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಾಧನದಲ್ಲಿನ ತರಬೇತಿಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡೂ ಯಂತ್ರಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಾಲೀಕರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ಗಳ ಅನೇಕ ಬಳಕೆದಾರರು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನುಚಿತ ತರಬೇತಿಯು ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮ್

ನನಗೆ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಟ್ರೈನರ್ ಸಾಧನ ಸಿಕ್ಕಿತು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಇದ್ದವು, ನಾನು ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಸೆ ಮಾಯವಾಯಿತು.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಾನು ಕ್ರಮೇಣ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಚಿತ ತರಬೇತುದಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಲೆನಾ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಸಾಧನವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮನೆಯ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಧನವಾಗಿಯೂ ಸಹ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಹೊರೆ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲೆನಾ

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಜೋಗರ್, ಹಾಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಲು ನನ್ನ ಬೈಕು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವ್ಯಾಟೋಸ್ಲಾವ್

ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಹಿಂಭಾಗವು ಬೇಗನೆ ದಣಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಏಕೈಕ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾದರಿಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ.

ವಾಲೆರಿ

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಾಧನಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: ಹಟಟ ಬಜಜ ಕರಗಸಲ 5 ವಯಯಮ How to loose belly fat in 1 week 5 Exercises Wow Apple Cider Vinegar (ಮೇ 2025).