ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ - ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಯಾವುದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರಿಗೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಯಾಟಾಬೊಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಹತ್ವ

ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ (ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟಾಬೊಲಿಕ್ (ಕೊಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು) ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಮೂಲ - ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ).

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅಡ್ರಿನೊಕಾರ್ಟಿಕೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಆಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಮುಖ್ಯ "ಇಂಧನ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಗ್ಲೂಕೋಸ್. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

1. ನಿದ್ರೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ (ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ).
2. ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಕೊರತೆ.
3. ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ.
4. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ.
5. ನರಗಳ ಒತ್ತಡ.

ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸಹ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ನಂತರ, ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಖನಿಜ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ನೀವು ಭಯಪಡಬಾರದು.

ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೂರದವರೆಗೆ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ) ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ (ಮೂಲ - ಪುಸ್ತಕ “ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ”, ಡಬ್ಲ್ಯೂಜೆ ಕ್ರೆಮರ್).

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಸೂಚಕಗಳು

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 15 ರಿಂದ 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6-8 ಗಂಟೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇಳಿಕೆ 20-21 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಸಂಜೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ನಿಖರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು: ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸೂಚಕಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.

ಪುರುಷರಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ: 138-635 nmol / l;
2. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ 83-441 nmol / l.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಈ ಸೂಚಕಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು:

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: 140-650 nmol / l;
2. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ: 75-330 nmol / l.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಿಂದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು “ಹೀರುವ” ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂಲ - ಎನ್‌ಸಿಬಿಐ).

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ತೋರಿಸಿದರೆ, ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂಚಕಗಳು ಮೇಲಿನ ಗುರುತುಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದರೆ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಕೊರತೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ತರಬೇತಿಯ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವಾಗ, ತರಬೇತಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿರ್ದಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 365 ದಿನಗಳು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ನಿರಂತರ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಓವರ್‌ಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಆಂಟಿವೈರಲ್ medicines ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ drugs ಷಧಿಗಳ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉಲ್ಲೇಖ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು: ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಅರಿವಳಿಕೆ, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಅಡೆನೊಮಾ, ಹೈಪರ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮಾರಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಇತ್ತೀಚಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಧ್ಯ:

• ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಂದಗತಿಯಿಂದ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
• ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು;
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾದ ಕಾರಣ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ;
• ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಚರ್ಮದ ಕ್ಷೀಣತೆ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಡ್ಡಿ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು stru ತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹೆಚ್ಚಳ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಕನಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಿತಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಇತ್ತೀಚಿನ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು;
• ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೊರತೆ;
• ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹೈಪೋಫಂಕ್ಷನ್;
• ಸಿರೋಸಿಸ್, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್;
• ಅಡ್ರಿನೊಜೆನಿಟಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳಷ್ಟೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾದ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ವೃತ್ತಿಪರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:

1. ಆಹಾರ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು have ಟ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಲಘು ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ. ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣ ಅವಧಿಗೆ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ನಿದ್ರೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು. ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಬಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀವೇ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
3. ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಅದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸಿಗಳಿಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
4. ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ. ಬಿಸಿಎಎಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ನಂತರ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
5. ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಆಭರಣ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಆಭರಣ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ. ಆಭರಣದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿಯೇ.

ಆಭರಣ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಡೇಟಾವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಾರ್ಮ್ನ take ಾಯಾಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಆಭರಣವು in ಾಯಾಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಡಿಜಿಟಲ್ ರೂಪಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ);
• ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಮೆಮೊರಿಯಿಂದ ಪಿಡಿಎಫ್ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಿಂದ ಪಡೆದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ;
• ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಿಡಿಎಫ್ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಇಮೇಲ್ನಿಂದ ಕಳುಹಿಸಿ;
• ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಮೂದಿಸಿ.

ಆಭರಣವು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ - ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಲ್ಲೇಖ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ - ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅದು ತಕ್ಷಣ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಭರಣವು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು 5-ಪಾಯಿಂಟ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಭರಣದಲ್ಲಿ 4 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ "ಪಡೆದ" ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಮುಂದೂಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೇರವಾಗಿ ಆಭರಣ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಇತರ ಬಳಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿಶೇಷ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - "ಸಮುದಾಯ".

ನೀವು ಆಭರಣ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಆಪ್‌ಸ್ಟೋರ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಿಂದ ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: Application level questions SSLC science-4 (ನವೆಂಬರ್ 2024).