ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರವು ಮೊದಲು ನೆನಪಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಈ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯಾಕೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಕು
ಬಹುಶಃ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ನೀರಸವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: http://www.hudetdoma.ru/ , ಆದರೆ ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ವತಃ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು, ತೂಕವಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ತ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ. ಮತ್ತು ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆಹಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಹುತೇಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವನಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಅವನಿಗೆ ಬೇರೆ ದಾರಿಯಿಲ್ಲ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಅಕ್ಷರಶಃ. ಅಂದರೆ, ದಹನ, ಶಾಲೆಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿರುವಂತೆ, ಶಾಖದ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದಹನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂದರೆ, ಕೊಬ್ಬು ದೇಹವನ್ನು ಹಾಗೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಸುಡಬೇಕು, ಅಥವಾ ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಆದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಕಥೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಯಿತು. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ದರವು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಕೇವಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವನು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಹೊಸದನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ.
ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಧಾನ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಯಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತತೆ ಮತ್ತು ಹೊರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ - ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
