ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓಟದಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕ್ಲಿಕ್ಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕ್ಲಿಕ್ಗಳು - ಕಾರಣಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜಂಟಿ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂತಹ ಶಬ್ದಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತವೆ.
ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕ್ಲಿಕ್ಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ
ಮೊಣಕಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಹಂತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಜಂಟಿ ತ್ವರಿತ ಉಡುಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶವು ವಿರೂಪಗೊಂಡಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕ್ರಂಚ್ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಘರ್ಷಣೆ
ಜಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರಸರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧ ಉಜ್ಜುತ್ತವೆ, ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಶಬ್ದಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುವಾಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಲೆಸಿಯಾನ್
ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿದ್ದು ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ನೋವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಕ್ಲಿಕ್ಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಲ್ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಶಬ್ದಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಜಂಟಿ ತೊಡೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೂಲಕ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಒಳ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇದೆ.
ಓಟಗಾರನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಸಾಲಿನಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನಸ್ ಆಗಿ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಲಿಕ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೀರ್ಘವಾದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯ
ಮೊಣಕಾಲಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಹಾನಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಓಟಗಾರನು ಕಾಲಿನ ಜೋಡಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ನೋವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಡೆಯುವಾಗ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕ್ಲಿಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೋವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮರಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪುಗೆ ಹಾನಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕ್ಲಿಕ್ಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತ ಪರಿಶ್ರಮವು ಕಪ್ ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಲಿಸಿದಾಗ, ಒಂದು ಕ್ಲಿಕ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಶಬ್ದಗಳು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಚಾಲನೆಯ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಧಿವಾತ, ಬರ್ಸಿಟಿಸ್
ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ರೋಗದ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುವಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮೊಣಕಾಲು elling ತ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಕೀಲುಗಳು, ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಸಂಧಿವಾತದ ಕಾರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ವಿಧದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಸೈನೋವಿಯಲ್ ಚೀಲಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಂತರ ಈ ರೀತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು
ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಡ್ಡೆ ಚಲನೆಗಳು.
ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಪ್ ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಿದಾಗ ಕ್ಲಿಕ್ಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯವು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಜಂಟಿ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊಣಕಾಲು ಕ್ಲಿಕ್‌ಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆ;
- ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್;
- ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ;
- ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು.
ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಡ್ರಗ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
Clic ಷಧಿಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಕ್ಲಿಕ್‌ಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಬಾಹ್ಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು - ನೋವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮುಲಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕೊಂಡ್ರೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನೊಳಗೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - ಮೊಣಕಾಲಿನ ಫಿಲ್ಲರ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಘಟಕಗಳ ಆರಾಮದಾಯಕ ಚಲನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಜೀವಸತ್ವಗಳು - ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ drug ಷಧಿಯನ್ನು ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ 5-7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸಬಾರದು.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು
ಕ್ರಂಚಿಂಗ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಜೇಡಿಮಣ್ಣು - ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ;
- ಸ್ಪ್ರೂಸ್ ಶಂಕುಗಳ ಕಷಾಯ - ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ಮುಲಾಮು - ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಗ್ಲಿಸರಿನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ using ಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ;
- ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ, ಪಾದವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು, ಬೈಕು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು;
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒಂದು ಕಾಲು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.
ಮೊಣಕಾಲು ಕ್ಲಿಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಸುಧಾರಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಡೆಯುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು - ಸಲಹೆಗಳು
ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಲಿಕ್ಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೊಣಕಾಲು ಹೊರೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಶಬ್ದಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ;
- ಜಿಗಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬಾಗಿಸಿ;
- ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ;
- ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಿ ಅದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ;
- ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ;
- ಮೊಣಕಾಲಿನ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳ ನೋಟವು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಲಿಕ್ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊಣಕಾಲು ರೋಗವು ಅನೇಕ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಒಂದು ಅಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡದಿರುವುದು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೂಡಲೇ ಪಡೆಯುವುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ರೋಗವು ಮತ್ತಷ್ಟು ತೊಡಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
