ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗ ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೋವು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು?

ಜೈವಿಕ ವಿಕಾಸದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ಮನುಷ್ಯನು ನಾಲ್ಕು ಬೌಂಡರಿಗಳಿಂದ ತನ್ನ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸಿಕ್ಕನು. ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಜಾಯಿಂಟ್ ಚಲನೆ, ಓಟ, ಜಿಗಿತಕ್ಕೆ ಅವನ ಮುಖ್ಯ ಪೋಷಕ ಜಂಟಿ ಆಯಿತು.

ನೆಟ್ಟಗೆ ನಿಂತಿರುವುದು ಸಹಜವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿತು, ಆದರೆ ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳು ದ್ವಿಗುಣವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಆಗಿದ್ದವು. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಜಂಟಿ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೋವಿನ ಸ್ಥಳೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು - ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಜನ್ಮಜಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿವೆ, ರಾಶ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ರೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅನುಚಿತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ, ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹೊರೆ, ಮೂಳೆಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸೊಂಟ ನೋವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಉರಿಯೂತದ (ತೀವ್ರ) ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಸೊಂಟದ ಸೆಳೆತ

ನರಸ್ನಾಯುಕ ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಸ್ನಾಯು ತುಂಬಾ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಗಾಯವಿದೆ.

Rup ಿದ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದ್ವೇಗ, ಆಳವಾದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ಉದ್ದವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ವತಃ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಓವರ್ಲೋಡ್

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವಿನ ಕಾರಣ ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಮೀರಿದ, ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಅತಿಯಾದ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ. ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತವೆ. ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ la ತಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದ ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜಿಗಿಯುವುದು, ವಿಭಜಿಸುವುದು, ಓಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ನಂತರ ಇದು ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ತರದಿರಲು, ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಡುವಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ: ಉಳುಕು, ture ಿದ್ರ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಣ್ಣೀರು. ಪ್ರಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಟಿಗೆ ಹಾನಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೊರೆಯ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣ ಮಾತ್ರ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನೋವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ ಪದದ ಅರ್ಥವೇನು?

ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸೋಣ:

• ಆಸ್ಟಿಯಾನ್ - ಮೂಳೆ;
• ಕೊಂಡ್ರೊಸ್ - ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್;
• oz - ಉರಿಯೂತದ ರೋಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರಿಂದ ಇದು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಲೆಸಿಯಾನ್ ಆಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ರೋಗವು ಕಶೇರುಖಂಡದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹರಡಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ, ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು.

ರೋಗದ ಚಲನಶಾಸ್ತ್ರವು negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮಯೋಚಿತ ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ: ದೈಹಿಕ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅಸಮ ಹೊರೆ, ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.

1-2 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು, ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. 3-4 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮೊಬೈಲ್ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಫೈಬ್ರಸ್ ಆಂಕೈಲೋಸಿಸ್ (ಜಂಟಿ ನಿಶ್ಚಲತೆ) ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್

ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಂಭೀರ, ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವುಗಳ ವಿರೂಪ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗವನ್ನು ಇದರಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು: ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಯಗಳು, ಮುರಿತಗಳು, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್ ಸುಗಮವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕೀಲಿನ ದ್ರವದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಚಲಿಸುವಾಗ ನೋವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಡುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಉರಿಯೂತ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಲ್ಯಾಜಿನಸ್ ಪದರದ ನಾಶದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೂಳೆಗಳು ಕುರುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಸಂಭವನೀಯ ವಿರೂಪ, ಅದರ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ.

ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು can ಹಿಸಬಹುದು. ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಕ್ನ ಹರ್ನಿಯಲ್ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ (ಎಲ್ 5-ಎಸ್ 1) ಯೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಈ ಡಿಸ್ಕ್ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ. ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಕಾರ್ಟಿಲ್ಯಾಜಿನಸ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಿಸ್ಕ್ ತನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೆತ್ತನೆಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತೊಡೆಯ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸಹನೀಯ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳಿನ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅದರ ಪಿಂಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಡುವೆ (ತೊಡೆಯ ಆಳದಲ್ಲಿದೆ) ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಹೈಪರ್ಟೋನಿಸಿಟಿಯಲ್ಲಿನ ನೋವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾನಿ, ಗಾಯ, ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪಿಂಚ್ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಬರ್ಸಿಟಿಸ್

ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಒಂದು disease ದ್ಯೋಗಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು: ಓಟಗಾರರು, ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸ್ಯುಡೇಟ್ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು;
• ಜಂಟಿ elling ತ;
• ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಅಡ್ಡಿ.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ನಂತರ ತೀವ್ರವಾದ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳ ವಿವಿಧ ಕೀಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಸ್ಥಳೀಕರಣ:

• ಟ್ರೋಚಾಂಟೆರಿಕ್ - ಟ್ರೋಚಾಂಟರ್ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಸಿಯಾಟಿಕ್-ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ - ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ನೇರವಾಗಿರುವಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೋವು ಜಂಟಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಗಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

1. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
2. ಲಘು ಮಸಾಜ್ ನೀಡಿ.
3. ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
4. ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ನಿಮೆಸುಲೈಡ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
5. ಯಾವುದೇ elling ತ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
6. ಸಂಕೋಚನ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಸಹ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನೋವು 3-4 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ elling ತ ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಇವೆ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾವ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು

ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

1. ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನೀವೇ ಅತಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬೇಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಡೋಸ್ ಮಾಡಿ.
3. ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
4. ಓವರ್ ಕೂಲ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
5. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.
6. ಗಾಯದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
7. ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು.
8. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ವತಃ ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ.

ನೋವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: ಜ್ವರ, ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ elling ತ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: ತಲ ನವ ಬರಲ ಕರಣ ಏನ.? ಪರಹರ ಏನ.? Health tips. Karnataka TV (ಜುಲೈ 2025).