ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸಂಜೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು? * ಓಡು

ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಸಂಜೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ ಹಸಿವು ಇದ್ದು ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವವರಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಏಕೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ದಣಿವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವರ್ಗದ ನಂತರ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿದಾಗ. ನೀವು ಕಾಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಡ್ಡಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನಾನು ಎಷ್ಟು ದಿನ ತಿನ್ನಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಮುಗಿದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ಹೊಸ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ.

1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ, ನೀವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸಂಜೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

Dinner ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿವಿಧ ಪಡಿತರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡಲು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭೋಜನ

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ meal ಟವನ್ನು ಹುಡುಕುವವರಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭೋಜನವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಭೋಜನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕು:

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ: ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ಮೊಲ, ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕರುವಿನ.
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.
ಅಣಬೆಗಳು.
ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮೀನು: ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್, ಟ್ಯೂನ, ಕಾಡ್, ಚುಮ್ ಸಾಲ್ಮನ್.
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಈ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಅವು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಚಮಚಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ dinner ಟಕ್ಕೆ ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಡಿನ್ನರ್

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿತ್ತು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ನಿಯಮ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಣ್ಣ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದುರ್ಬಲ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ:

ಪಾಸ್ಟಾ.
ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್.
ಚಿತ್ರ:
ಸಕ್ಕರೆ.
ಹನಿ.
ಗ್ರೋಟ್ಸ್.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು

ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸದೆ ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ of ಟದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸುಮಾರು 200-300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರ.

ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ:

ತಿನ್ನುವಾಗ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
ತಿಂದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ:

ಮಾಂಸ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು.
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
ಬೀಜಗಳು.
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ner ಟ ಮುಖ್ಯ. ಈ for ಟಕ್ಕೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ರಾತ್ರಿ 7-8 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಆಹಾರ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸುಮಾರು 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಗೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹುರಿದ ಆಹಾರ, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಸ್‌ಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸುಮಾರು dinner ಟಕ್ಕೆ, 250 ಗ್ರಾಂ ಭಾಗವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ನೇರ ಮಾಂಸ.
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು.
ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು?

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ತಾಲೀಮು ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು 1.5 - 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು. ಆಹಾರವು ಅಂತಿಮ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಯಾವುದೇ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ತಡವಾಗಿ .ಟದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಎತ್ತರ x 1.8 + ತೂಕ x 9.6 + ವಯಸ್ಸು x 4.7 + 655

ಒಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ 1.55 ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ 1.73 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೆಲವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಸಂಘಟಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.