ನಡೆಯುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಭೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಪಾದದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಡೈರೆಕ್ಷನಲ್ ಆಘಾತ ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವವರಿಂದಲೂ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತದ ಉಳುಕುಗಳಾಗಿವೆ.
ಕಾರಣಗಳು
ವೇಗದ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು, ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಜಲಪಾತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಪಾದದ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಉಳುಕು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಭೂಪ್ರದೇಶ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅಂತಹ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದಿರುವುದು ಕಾಲು ಬೀಳುವುದು, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ತಿರುಚುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಜನ್ಮಜಾತ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಿಫಲವಾದ ಜಿಗಿತದಿಂದ ಅಥವಾ ಅಸಮ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
ಪಾದದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು (ಮೊದಲ ಪದವಿ) - ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಜಂಕ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಭಾಗಶಃ ture ಿದ್ರವಿದೆ. ನೋವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಲನಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಕಾಲು ತನ್ನ ಬೆಂಬಲ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮಧ್ಯಮ (ಎರಡನೇ) - ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ನಾರುಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಇದೆ, ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನೋವು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ .ತದಿಂದ ಪಾದದ ಭಾಗಶಃ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ತೀವ್ರವಾದ (ಮೂರನೆಯದು) - ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ture ಿದ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೋಗದ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಜಂಟಿ ಮೂಳೆಗಳ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ - ಇದು ಅದರ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
© 6 ಮೀ 5 - stock.adobe.com
ಪಾದದ ಉಳುಕು ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೋವು ಮರುದಿನ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜಂಟಿ ಸ್ವಲ್ಪ elling ತವಿದೆ. ಗಾಯದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ನೋವಿನಿಂದ ಕಾಲಿನ ಮೇಲಿನ ಬೆಂಬಲ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಗಾಯಗಳಿಂದ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಗಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಡಿಗ್ರಿ ಉಳುಕಿನಿಂದ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಅಗಿ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶ ಅಥವಾ ಪಾದದ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದಾಗ, ಅದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ture ಿದ್ರವು ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಹೆಮಟೋಮಾದ ತ್ವರಿತ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ. ಜಂಟಿ ಅಸಹಜ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಭಾಗಗಳ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲು ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದರ ಬೆಂಬಲ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ಆರಂಭಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಾನಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮುರಿತದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಎಕ್ಸರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪಾದದ ಎಕ್ಸರೆಗಳನ್ನು ಮೂರು ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಅಧ್ಯಯನದ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಾದದ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಟ್ಟಾವಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬಲಿಪಶುವಿಗೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಭರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ಸಂಭವನೀಯತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ (95-98%).
ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಪ್ತ ಹೆಮಟೋಮಾಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಮೊದಲಿಗೆ, ಶೀತ ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಜಂಟಿಯನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್, ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಹಾನಿಯ ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ಅನುಮಾನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕರೆಯಬೇಕು.
© obereg - stock.adobe.com
ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಪಾದದ ಅಥವಾ ಪಾದದ (ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯ ಪದವಿ) ಸಣ್ಣ ಉಳುಕುಗಳಿಗೆ, ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೊರೆಯ ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಬಿಗಿಯಾದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅಥವಾ ಕಿನಿಸಿಯೋ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಸಾಕು. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಶೀತ ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅರಿವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಗಾಯದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೈಸ್ ಜೆಲ್ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ದಿನ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು (ಯುಹೆಚ್ಎಫ್, ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟೋಥೆರಪಿ, ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಅಪ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು (ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅಥವಾ ಐಸೊಕೆರೈಟ್) ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು, ಪಾದವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸುವುದು.
ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಅದರ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು (2-3 ತಿಂಗಳುಗಳು) ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಎರಕಹೊಯ್ದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾದದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು
ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಾರದು, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಡಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಒತ್ತಡದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹೊರೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಪುನರ್ವಸತಿ
ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಉಳುಕು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಅಡಚಣೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ತೀವ್ರತೆಯ ನಂತರ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ elling ತ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಜಂಟಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ತಾಲೀಮು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾನಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪಾದದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಂದ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
© catinsyrup - stock.adobe.com
Ation ಷಧಿ
ಅಂತಹ ಗಾಯಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ, elling ತ, ಹೆಮಟೋಮಾಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ನಾರುಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಅರಿವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮುಲಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೊಂದರೆಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವ ಅಗತ್ಯ.
ಪಾದದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಪಾದದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ:
- ಕ್ಯಾಲ್ಕಾನೋಫಿಬುಲರ್, ಮುಂಭಾಗದ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಟ್ಯಾಲೋಫಿಬುಲರ್ - ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್ - ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಟಿಬಿಯೋಫಿಬುಲರ್ - ಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಂಗವನ್ನು ಕಿರಿದಾದ ಭಾಗದಿಂದ ಅಗಲವಾದ, ಎಂಟು ಆಕೃತಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಮೊದಲು ಪಾದದ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪಾದದ ಮೇಲೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದರವು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮಡಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಬೇಕು. ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕದಂತೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ.
© ಆಂಡ್ರೆ ಪೊಪೊವ್ - stock.adobe.com
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಜಂಟಿಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಶೂಗಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ.
- ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಲೋಡ್‌ಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ.
- ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.
- ತೂಕ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
