ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್ಗಳು - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ * ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್

ದಿನಾಂಕಗಳು - 50 ಗ್ರಾಂ
ಗೋಡಂಬಿ - 50 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಕೊ - 50 ಗ್ರಾಂ
ಕಚ್ಚಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ - 50 ಗ್ರಾಂ
ತೆಂಗಿನ ತುಂಡುಗಳು - 50 ಗ್ರಾಂ
ಬಾದಾಮಿ - 50 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು 15.9 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬು 15.6 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 20.6 ಗ್ರಾಂ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಹಂತ-ಹಂತದ ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ.

ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್‌ಗೆ ಸೇವೆಗಳು: 8 ಸೇವೆಗಳು.

ಹಂತ ಹಂತದ ಸೂಚನೆ

ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ treat ತಣವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ದೇಹವನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಈ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು (ಪಿಪಿ) ಅನುಸರಿಸುವವರು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಿಂದಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಡಬೇಕಾದ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಿಹಿ, ಅಂದರೆ ಕೋಕೋ, ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳಾದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ತೆಂಗಿನ ಪದರಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು.

ಸವಿಯಾದ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಬಾರ್ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 1

ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಳೆಯಿರಿ (ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ).

ಹಂತ 2

ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ, ಹಸಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಪಿಚ್ ಮಾಡಿದ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಗೋಡಂಬಿ, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಇರಿಸಿ.

ಹಂತ 3

ಚಿಪ್ಸ್ ಏಕರೂಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಪುಡಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಚಿಪ್ಸ್ನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸಹ ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಹಂತ 4

ವರ್ಕ್‌ಪೀಸ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೆಂಡುಗಳು, ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮರೆಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದ ಚಿಪ್ಸ್ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಧುರ್ಯವು ಸಾಂದ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ರುಚಿಯಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್‌ಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (ಹನ್ನೆರಡು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ) ಒಂದು treat ತಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ meal ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!