.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್
  • ಓಡು
  • ತರಬೇತಿ
  • ಸುದ್ದಿ
  • ಆಹಾರ
  • ಆರೋಗ್ಯ
  • ಮುಖ್ಯ
  • ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್
  • ಓಡು
  • ತರಬೇತಿ
  • ಸುದ್ದಿ
  • ಆಹಾರ
  • ಆರೋಗ್ಯ
ಡೆಲ್ಟಾ ಸ್ಪೋರ್ಟ್

ಈಗ ಬಿ -6 - ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ರಿವ್ಯೂ

ಜೀವಸತ್ವಗಳು

2 ಕೆ 0 11.01.2019 (ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: 23.05.2019)

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಅಂಶವು ನಮ್ಮ ಫಿಲ್ಟರ್‌ನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಲ್ -5-ಫಾಸ್ಫೇಟ್ನ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಲ್ ಕೈನೇಸ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವದ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ತರಹದ ವಸ್ತುಗಳು, ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಉರಿಯೂತ, ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿ, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾರಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಅಥವಾ ಈಗ ಬಿ -6 ನಂತಹ ವಿಶೇಷ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್‌ನ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ, ಯಾವುದೇ ಮೀನು. ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹುರುಳಿ, ರಾಗಿ, ಅಕ್ಕಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.

ಬಿಡುಗಡೆ ರೂಪ

ಈಗ ಬಿ -6 ಎರಡು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು.

  • 50 ಮಿಗ್ರಾಂ - 100 ಮಾತ್ರೆಗಳು;

  • 100 ಮಿಗ್ರಾಂ - 100 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು;

  • 100 ಮಿಗ್ರಾಂ - 250 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು.

ಸಂಯೋಜನೆ

1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಒಂದು ಸೇವೆ
ಕಂಟೇನರ್ 100 ಗೆ ಸೇವೆಗಳು
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಯೋಜನೆ:1 ಸೇವೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್ ಆಗಿ)50 ಅಥವಾ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಚಿಪ್ಪಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಜೆಲಾಟಿನ್.

ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ನ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್, ಸ್ಟಿಯರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ತರಕಾರಿ ಮೂಲ), ಕ್ರೊಸ್ಕಾರ್ಮೆಲೋಸ್ ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ಟಿಯರೇಟ್ (ತರಕಾರಿ ಮೂಲ).

ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಯೀಸ್ಟ್, ಗೋಧಿ, ಅಂಟು, ಜೋಳ, ಸೋಯಾ, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ.

ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

  1. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸ. ವಿಟಮಿನ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿ 6 ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  2. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ, ಸುಧಾರಿತ ಮೆಮೊರಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಮೊದಲಿನ ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಮೂಲಕ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಸುಧಾರಿತ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
  3. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿತರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
  4. ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳಾದ್ಯಂತ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ.
  5. ಸ್ಟ್ರೈಟೆಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೇಟಿನೈನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ, ಇದು ನಂತರದ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
  6. ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
  7. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು, ಮಧುಮೇಹ ರೆಟಿನೋಪತಿಯಿಂದಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕ್ಸಾಂಥುರೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
  8. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಭರಿಸಲಾಗದ ಪಾತ್ರ. ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಅನ್ನು ಎಸ್ಟ್ರಿಯೋಲ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಫೈಬ್ರೊಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಮಾಸ್ಟೋಪತಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸೇವನೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ:

  • ಮಧುಮೇಹ.
  • ಹೃದಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯ.
  • ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಕಡಿಮೆ ದಕ್ಷತೆ.
  • ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
  • ಕ್ಯಾಂಡಿಡಿಯಾಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಥ್ರಷ್.
  • ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್.
  • ಮೆದುಳಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ.
  • ಚರ್ಮರೋಗ ರೋಗಗಳು.
  • ಕೀಲು ನೋವು.

ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಪೂರಕವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಅಥವಾ 2 ಬಾರಿ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ (ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್) ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಲೆ

  • ತಲಾ 50 ಮಿಗ್ರಾಂ 100 ಮಾತ್ರೆಗಳು - 400-600 ರೂಬಲ್ಸ್;
  • 100 ಮಿಗ್ರಾಂನ 100 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು - 500-700 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು;
  • 100 ಮಿಗ್ರಾಂ 250 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು - 900-1000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು;

ಘಟನೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್

ಒಟ್ಟು ಘಟನೆಗಳು 66

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು: KAS 2017 Question Paper-1 Part-1. KPSC KAS Previous Year Question Papers KAS Exam 2020 (ಜುಲೈ 2025).

ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನ

ಗ್ರಹದ ಅತಿ ವೇಗದ ಜನರು

ಮುಂದಿನ ಲೇಖನ

ಈಗ ಈವ್ - ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಅವಲೋಕನ

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನಗಳು

ಹಂತದ ಆವರ್ತನ

ಹಂತದ ಆವರ್ತನ

2020
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಅಥವಾ ಬಯೋಫ್ಲವೊನೈಡ್ಗಳು: ವಿವರಣೆ, ಮೂಲಗಳು, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಅಥವಾ ಬಯೋಫ್ಲವೊನೈಡ್ಗಳು: ವಿವರಣೆ, ಮೂಲಗಳು, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

2020
ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಓಡಬಹುದೇ?

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಓಡಬಹುದೇ?

2020
ಉಚಿತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್

ಉಚಿತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್

2020
ಸಿಟ್ರಸ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್

ಸಿಟ್ರಸ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್

2020
ಹೋಮ್ ಎಬಿಎಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಎಬಿಎಸ್ ವೇಗವಾಗಿ

ಹೋಮ್ ಎಬಿಎಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಎಬಿಎಸ್ ವೇಗವಾಗಿ

2020

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಾಗ


ಆಸಕ್ತಿಕರ ಲೇಖನಗಳು
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್

2020
ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು?

ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು?

2020
ರೇಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು - ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು?

ರೇಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು - ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು?

2020

ಜನಪ್ರಿಯ ವರ್ಗಗಳು

  • ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್
  • ಓಡು
  • ತರಬೇತಿ
  • ಸುದ್ದಿ
  • ಆಹಾರ
  • ಆರೋಗ್ಯ
  • ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೆ
  • ಪ್ರಶ್ನೆ ಉತ್ತರ

ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ

ಡೆಲ್ಟಾ ಸ್ಪೋರ್ಟ್

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

Copyright 2025 \ ಡೆಲ್ಟಾ ಸ್ಪೋರ್ಟ್

  • ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್
  • ಓಡು
  • ತರಬೇತಿ
  • ಸುದ್ದಿ
  • ಆಹಾರ
  • ಆರೋಗ್ಯ
  • ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೆ
  • ಪ್ರಶ್ನೆ ಉತ್ತರ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - ಡೆಲ್ಟಾ ಸ್ಪೋರ್ಟ್